Wie wähle ich ein passendes Schlafkissen für mich aus?
Sie haben sicherlich schon einmal im Internet nach einem neuen Schlafkissen gesucht und dabei festgestellt, dass es unzählige Optionen gibt. Doch wie sollen Sie wissen, welches Kissen das Richtige für Sie ist? Lassen Sie mich Ihnen dabei helfen, das Kissen auszuwählen, das nicht nur Ihre Körperhaltung während des Schlafes unterstützt, sondern auch all Ihre individuellen Schlafbedürfnisse erfüllt. In diesem Artikel von Gorilla Gesund erfahren Sie, wie Sie das ideale Schlafkissen finden können.
Die Wahl des Perfekten Kissens
Beginnen wir von Grund auf. Das wichtigste Ziel Ihres Kissens ist es, Sie in Ihrer bevorzugten Schlafposition die ganze Nacht lang zu unterstützen. Und wenn ich von "Unterstützung" spreche, meine ich nicht nur, dass es sich weich und gemütlich anfühlt. Das richtige Kissen sollte Ihren Kopf, Nacken und Wirbelsäule in neutraler Ausrichtung halten und die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule unterstützen. Eine neutrale Wirbelsäule lindert nicht nur Nackenschmerzen, sondern entlastet auch den Druck im gesamten Körper.
Tipp vom Experten: Wenn Sie unsicher sind, wie Sie feststellen können, ob Ihre Wirbelsäule in neutraler Ausrichtung ist, achten Sie darauf, dass Ihre Ohren mit Ihren Schultern und Ihr Kinn mit Ihrem Brustbein in einer Linie liegen.
Die Ideale Schlafposition
Jede Schlafposition erfordert ein anderes Kissen, um eine gesunde Körperhaltung aufrechtzuerhalten. Doch bevor ich Ihnen genau erkläre, wonach jeder Schlaftyp suchen sollte, vergessen Sie nicht den spaßigen Teil des Kissenkaufs! Sobald Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers abgedeckt haben und ein Kissen gefunden haben, das eine neutrale Wirbelsäule unterstützt, können Sie sich den vielen kleinen Details widmen, die Ihre Wünsche erfüllen. Es gibt schließlich Hunderte von Kissen da draußen, also sollten Sie ruhig dasjenige finden, das perfekt zu Ihnen passt.
Schlafposition und Präferenzen
Ihre Schlafposition ist nur eine Facette Ihrer Schlafgewohnheiten, und es gibt noch viel mehr zu berücksichtigen, wenn Sie nach dem perfekten Kissen suchen. Zum Beispiel bevorzugen Menschen, die schnell schwitzen, Fans von Memory-Foam, umweltbewusste Individuen und Liebhaber von Latex jeweils spezifische Kissenarten, um ihre persönlichen Vorlieben zu erfüllen. Denken Sie daran: Ihr Kissen sollte immer eine gesunde Körperhaltung unterstützen, aber es sollte auch zu Ihrer gesamten Persönlichkeit passen.
Die Perfekte Wahl für Ihr Schlafkissen
Die Richtige Wahl für Rückenschläfer
Bedürfnisse: Für eine gesunde Körperhaltung benötigen Rückenschläfer ein Kissen mit mittlerer Höhe und mittlerer Festigkeit. Zusätzlich können sich Rückenschläfer auf Kissen aus Materialien freuen, die sich dem Druck anpassen, wie zum Beispiel Memory Schaum. Schauen Sie sich unsere Liste der besten Kissen für Rückenschläfer an, um die breite Palette der verfügbaren Optionen zu erkunden.
Die Ideale Konstruktion für Rückenschläfer
- Mittlere Höhe – Eine mittlere Höhe entlastet Ihren Nacken und Ihre Schultern, indem sie eine angenehme Polsterung zwischen Ihnen und Ihrer Matratze bietet.
- Mittlere Festigkeit – Eine mittlere Festigkeit unterstützt Ihren Kopf ausreichend, um ihn in einer Linie mit der Wirbelsäule zu halten und sicherzustellen, dass das Kissen im Laufe der Nacht nicht flach wird.
- Anpassung an den Druck – Materialien, die sich eng dem Druck anpassen, sorgen dafür, dass der Kopf bequem eingebettet wird und in neutraler Ausrichtung mit dem Nacken bleibt.
Gewünschte Merkmale für Rückenschläfer
- Individuelle Anpassung – Immer mehr Marken entwickeln Kissen, die Schläfer an ihre individuellen Bedürfnisse anpassen können. Das Nackenkissen Amrum aus Kaltschaum zum Beispiel verfügt über einen herausnehmbaren Mittelteil, mit dem Sie mit Höhe und Festigkeit experimentieren können. Viele Kissen bei Gorilla Gesund bieten auch verstellbare Füllungen, sodass Sie den Bezug öffnen und die Füllung im Inneren manipulieren können, bis Sie das optimale Gefühl und die beste Unterstützung für Ihren Körper gefunden haben.
- Kühlende Eigenschaften – Wenn Sie dazu neigen, leicht zu schwitzen, sollten Sie nach Kissen mit kühlenden Eigenschaften suchen. Zum Beispiel verfügt das Sylt Nackenkissen aus Eucafeel-Schaum über ein Würfelprofil mit Eucafeel-Schaum auf der Oberfläche, das die ganze Nacht über kühl bleibt. Achten Sie auf Kissen mit kühlem Garn oder Materialien mit Phasenwechsel-Technologie, um sicherzustellen, dass Ihr gesamtes Kissen kühl bleibt.
- Elastische Unterstützung – Überlegen Sie, welche Art von Unterstützung Sie von Ihrem Kissen möchten. Einige Menschen bevorzugen ein leichteres Gefühl und eine elastische Reaktion auf Druck. Kissen, die mit Dunlop- oder Talalay-Latex gefüllt sind, bieten federnde Unterstützung.
Die Richtige Wahl für Seitenschläfer
Bedürfnisse: Seitenschläfer benötigen ein Kissen mit hoher Höhe und fester Unterstützung, um eine neutrale Wirbelsäule und eine gesunde Körperhaltung aufrechtzuerhalten. Fluffige Materialien wie Alpakawolle oder formbare Materialien wie Memory Foam sind besonders nützlich in dieser Schlafposition. Schauen Sie sich unsere Liste der besten Kissen für Seitenschläfer an, um die breite Palette der verfügbaren Optionen zu entdecken.
Die Ideale Konstruktion für Seitenschläfer
- Hohe Höhe – Ein Kissen mit hoher Höhe hebt Ihren Kopf an, um ihn in neutraler Ausrichtung mit Ihrer Wirbelsäule zu halten und den Druck auf Ihre Schulter zu entlasten.
- Feste Unterstützung – Ein Kissen mit mittlerer bis fester Unterstützung hält Ihren Kopf und Nacken die ganze Nacht lang in einer Linie mit der Wirbelsäule.
- Fluffig & Formbar – Kissen mit fluffigen und formbaren Materialien wie Memory Foam oder alternativen Daunen ermöglichen es, das Kissen in die gewünschte Form zu bringen und eine hohe Höhe beizubehalten.
Gewünschte Merkmale für Seitenschläfer
- Feuchtigkeitsableitend – Wenn Sie zu nächtlichem Schwitzen neigen, achten Sie auf Kissenbezüge aus feuchtigkeitsableitenden Materialien wie Polyester, Tencel oder Bambus.
- Natürlich & Bio – Wenn Sie empfindliche Haut haben oder zu Hautunreinheiten neigen, wählen Sie Kissen aus natürlichen Materialien wie Bio-Baumwolle, Zellulosefasern oder natürlichem Latex.
- Atmungsaktiver Schaum – Schaumstoffe neigen dazu, Wärme einzufangen. Wählen Sie Kissen mit geschreddertem Memory Foam anstelle eines massiven Stücks Schaumstoff, um eine bessere Atmungsaktivität zu gewährleisten.
Die Richtige Wahl für Bauchschläfer
Die Ideale Konstruktion für Bauchschläfer
- Niedrige Höhe – Bauchschläfer benötigen ein Kissen mit niedriger Höhe, um die Wirbelsäule in neutraler Ausrichtung zu halten und den Nacken nicht zu belasten.
- Weiche Unterstützung – Kissen mit weicher Unterstützung bieten eine angenehme Polsterung, ohne den Kopf zu hoch zu heben.
- Komprimierbare Füllung – Kissen mit Alpakawolle oder alternativen Daunen eignen sich gut für Bauchschläfer, da sie leicht komprimierbar sind und eine niedrige Höhe beibehalten.
Gewünschte Merkmale für Bauchschläfer
- Priorität für Kissenbezüge – Kissen mit traditioneller Form sind ideal, wenn Sie dekorative Kissenbezüge verwenden möchten. Entscheiden Sie sich für glatte, hypoallergene Bezüge wie Tencel oder Bio-Baumwolle, wenn Sie keine Kissenbezüge verwenden möchten.
- Keine tierischen Produkte – Wenn Sie auf tierische Produkte verzichten möchten, wählen Sie Kissen mit alternativen Daunenfüllungen wie Poly-Gel-Faser oder Mikrofaser.
Abschließende Gedanken
Es gibt viele Kissen zur Auswahl, aber das ist eine gute Sache, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen. Denken Sie daran, dass eine gesunde Schlafhaltung das Wichtigste ist, und sobald Sie dies erreicht haben, können Sie alle anderen Eigenschaften Ihres Kissens erkunden. Schlafen Sie gut, und wenn Sie sich jemals im Dschungel der Kissen verloren fühlen, wird Gorilla Gesund hier sein, um Sie zu führen.
