Come scegliere il cuscino perfetto

Quando è stata l'ultima volta che hai pensato ai tuoi cuscini? Se la tua risposta è "è passato molto tempo" o "mai", non preoccuparti; non sei solo! Consigliamo molti clienti che, quando pensano al loro equipaggiamento per il sonno, si concentrano principalmente sui loro materassi. I materassi ricevono molta attenzione, e per una buona ragione. Il tuo materasso è il più grande e importante investimento finanziario che farai per il tuo sonno. Ma quando si tratta della qualità del tuo sonno, i tuoi cuscini sono quasi importanti quanto il tuo materasso.

Se dormi su un cuscino usurato e lo schiacci e lo pieghi ogni notte per renderlo comodo, è un segno che è tempo di un aggiornamento. Anche se il tuo cuscino non è vecchio e gonfio, potrebbe non essere la scelta migliore per il tuo comfort e il supporto della tua colonna vertebrale.

Gorilla Gesund Cuscino Ortopedico per il Sonno in Schiuma Memory

Perché il vostro cuscino è importante

Una buona posizione per dormire è la chiave per un sonno sano, durante la notte, e per svegliarsi senza dolori e rigidità la mattina seguente. Il tuo cuscino dovrebbe supportarti per una posizione di sonno sana. Come appare questa posizione? Un corpo eretto, dalle ginocchia e anche, attraverso la colonna vertebrale fino al petto, alle spalle, alla testa e al collo.

Se il tuo collo e le tue spalle non sono sufficientemente supportati o sono supportati in un angolo che provoca torsioni, curvature o piegamenti, questo porta la tua colonna vertebrale e il tuo corpo intero in una posizione non salutare, che causa tensioni e fastidi al collo, alle spalle e alla schiena, oltre a insonnia.

Come per il vostro materasso, anche nella scelta del cuscino giusto sono importanti sia il comfort che il supporto. Il miglior cuscino per voi è quello su cui potete appoggiare comodamente la testa, che sostiene la vostra testa, collo e spalle e che è abbinato al vostro materasso.

Ci sono diversi fattori che giocano un ruolo nella scelta di un cuscino.

Quando è il momento di sostituire il tuo cuscino?

Come regola generale, i cuscini devono essere sostituiti dopo 18 mesi. I cuscini in Memory Foam di solito durano più a lungo, fino a tre anni. I cuscini naturali tendono a durare più a lungo rispetto a quelli sintetici. E purtroppo, i cuscini più costosi durano effettivamente più a lungo rispetto a quelli economici. Se stai usando un cuscino che ha cinque o sei anni, non ricevi il supporto di cui hai bisogno - e non dormi così comodamente come potresti.

Può sembrare una durata breve, ma pensateci: il vostro cuscino viene utilizzato in media per circa 7-8 ore a notte - sono più di 2.500 ore all'anno! Come il vostro materasso, anche il vostro cuscino è un investimento in un sonno di qualità, che si riflette sulla vostra salute.

Se non sei sicuro se il tuo cuscino abbia ancora vita o meno, puoi eseguire alcuni semplici test:

Rimuovi prima la federa e controlla il tuo cuscino. Ha macchie di sudore? È strappato? Ha un odore? Questi sono tutti segni di un cuscino che deve essere sostituito. Nei cuscini si accumulano cellule morte della pelle, muffa, funghi e acari della polvere (insieme ai loro escrementi). Nel tempo, fino alla metà del peso di un cuscino può essere dovuto a questi piccoli organismi indesiderati, che possono scatenare allergie, compromettere la respirazione durante il sonno e rilasciare odori che rendono difficile un buon riposo.

Se il tuo cuscino supera il test visivo e olfattivo, è il momento di passare al test di piegatura:

Piegate il vostro cuscino a metà. Se rimane semplicemente piegato e non torna alla sua forma originale, è un cuscino morto (e con questo purtroppo non intendiamo organismi morti all'interno). Per i cuscini con imbottitura naturale, potete fare questo test sul vostro braccio. Il vostro cuscino pende giù dal vostro braccio teso? Allora è un cuscino che ha esaurito la sua durata d'uso.

Piegate i cuscini sintetici a metà e appesantite la parte superiore con un peso - una scarpa da ginnastica è adatta. Rimuovete il peso e se il vostro cuscino non torna alla sua forma originale, è tempo di sostituirlo.

Guida alla scelta dei cuscini

La scelta di un cuscino è un processo molto individuale. Quando si tratta di scegliere il cuscino giusto, non esiste davvero una dimensione di cuscino, una forma o un materiale che vada bene per tutti. Il modo migliore per trovare il cuscino giusto per te è determinare i tuoi criteri individuali - utilizzando i seguenti sei elementi come guida - e poi seguire il tuo istinto, che ti dirà cosa ti sembra più comodo e leggero.

1. Riempimento/Fibra

"Ci sono diverse opzioni di riempimento per i cuscini. Nessuna di esse è la migliore: tutte hanno vantaggi e svantaggi che dovresti scegliere in base alle tue esigenze e preferenze. Diamo un'occhiata ai tipi più comuni:"

giù

Questi cuscini sono leggeri e morbidi - se ti piace appoggiare la testa su qualcosa di morbido di notte, potresti apprezzare un cuscino in piuma. I cuscini in piuma sono solitamente realizzati con fibre di oca o di anatra. Le piume d'oca tendono ad essere più morbide delle piume d'anatra - e più costose - anche se ci sono differenze nella morbidezza anche tra le piume d'oca. I cuscini in piuma sono realizzati con diverse combinazioni di piume, penne e altri materiali di riempimento. Tieni presente che "piuma pura" e "cuscini in piuma pura" possono comunque contenere penne e altri materiali di riempimento.

Piuma sintetica e imbottitura in poliestere

I cuscini in piuma sintetica sono più economici rispetto a quelli in piuma naturale ipoallergenica - e devono essere sostituiti più frequentemente. I cuscini con imbottitura in poliestere sono una scelta di cuscini relativamente economica rispetto ad altri tipi di cuscini. Tendono ad essere piuttosto morbidi, sebbene meno morbidi delle piume. Con il tempo diventano più piatti e di solito devono essere sostituiti più frequentemente rispetto ad altri tipi di cuscini.

Lana

Questi cuscini sono naturalmente ipoallergenici e resistenti alla muffa e agli acari della polvere. I cuscini in lana allontanano l'umidità da testa e collo e possono aiutare efficacemente a regolare la temperatura durante il sonno, in modo da rimanere caldi in inverno e freschi in estate. I cuscini in lana tendono ad essere piuttosto rigidi. Sono anche molto durevoli. Se desideri i benefici della lana senza tutta quella rigidità, cerca la lana di alpaca e non le fibre di cashmere.

cotone

Simile alla lana, anche i cuscini in cotone sono naturalmente ipoallergenici e resistenti agli acari della polvere e alla muffa. I cuscini in cotone tendono ad essere un po' piatti e rigidi. I cuscini in cotone sono spesso una buona scelta per le persone con allergie e sensibilità chimiche.

lattice

I cuscini in lattice tendono ad essere più rigidi delle piume, ma sono comunque molto comodi. Questi cuscini mantengono la loro forma. Questo non è il tipo di cuscino che puoi comprimere nella posizione che preferisci. Il lattice è resistente alla muffa e agli acari della polvere. Spesso questi cuscini hanno contorni che supportano ulteriormente testa, collo e colonna vertebrale o possono limitare il tuo movimento durante il sonno.

schiuma di memoria

Questi cuscini sono diventati enormemente popolari negli ultimi anni. La schiuma memory si adatta alla tua forma individuale. La schiuma memory reagisce al tuo peso e al calore del tuo corpo, diventando morbida e adattandosi alle linee della tua testa, del collo e delle spalle. Inoltre, distribuisce il peso uniformemente sulla sua superficie. Queste caratteristiche la rendono una scelta popolare per le persone con mal di testa e al collo o punti di pressione che causano disagio durante il sonno. Tuttavia, la schiuma memory trattiene il calore, il che può portare a disagio e sudorazione. Per questo motivo, i cuscini in schiuma memory di alta qualità vengono spesso realizzati con una ventilazione incorporata nel cuscino, come ad esempio il Gorilla Gesund Schlafkissen. Questi cuscini possono anche emettere odori chimici, che possono essere fastidiosi per alcune persone, ma di solito svaniscono rapidamente.

2. Peso del riempimento

I cuscini in piuma e sintetici sono una scelta leggera, mentre quelli in schiuma memory e lattice risultano più pesanti. Il peso del tuo cuscino è una questione di preferenza personale. Se ti piace rimodellare e spostare il tuo cuscino mentre ti riposi, un cuscino più leggero potrebbe essere la scelta migliore.

3. Qualità del riempimento

In ogni tipo di cuscino, la qualità è fondamentale per il comfort, il supporto e la durata - e si riflette anche nel prezzo. Una volta scelto il riempimento del cuscino, scegli il cuscino di migliore qualità che il tuo budget consente. Ricorda che trascorrerai migliaia di ore su di esso durante l'intera vita del cuscino.

4a dimensione

Per la maggior parte delle persone, un cuscino di dimensioni standard è sufficientemente grande. Se preferisci un cuscino più grande, va bene, a patto che tu possa mantenere la tua posizione di sonno. Lo spessore o la sottigliezza del tuo cuscino dovrebbe permetterti di dormire in modo che la tua testa, il tuo collo e le tue spalle siano allineati con la tua colonna vertebrale e ti offrano comfort. Assicurati che la federa e la custodia del cuscino si adattino correttamente. Non infilare un cuscino grande in una federa troppo piccola, né lasciare un cuscino di dimensioni normali "navigare" in una federa extralarge.

I cuscini vengono realizzati anche in forme speciali per offrire ulteriore supporto e stabilità per la testa e il collo. Alcuni di essi possono essere utili: i cuscini per il collo e i cuscini a contorno possono aiutare con il dolore al collo e alla schiena, e i cuscini per il corpo a contorno possono offrire supporto, stabilità e sollievo per i punti di pressione lungo il corpo. Tuttavia, siate consapevoli che molti cuscini speciali hanno un'intenzione di marketing.

5. Tessuto

Utilizza tessuti naturali e traspiranti come rivestimento per i tuoi cuscini. Le federe sotto le federe prolungano la vita del cuscino e lo proteggono da macchie e sudore. I cuscini decorativi sembrano fantastici sul letto, ma dovrebbero essere rimossi prima di dormire.

6. Chimica

I materiali sintetici come la schiuma memory e il poliestere vengono prodotti attraverso processi chimici, e molti cuscini vengono sottoposti a trattamenti antimicrobici. Informati sulla chimica che è stata utilizzata nella produzione del tuo cuscino, sii pronto a investire in un prodotto ben realizzato e considera le tue allergie e sensibilità chimiche quando scegli un tipo di cuscino.

"La posizione del sonno gioca un ruolo nella scelta del cuscino?"

La risposta è: SÌ. Ci sono linee guida generali che mettono in relazione la posizione del sonno con il tipo di cuscino, ma non ci sono regole fisse e semplici. Perché? Perché quasi tutti noi cambiamo posizione durante la notte. Potresti essere un dormiente laterale che trascorre anche del tempo sulla schiena durante la notte. Lo stesso vale per chi dorme a pancia in giù, che occasionalmente cambia lato. Cerchi un cuscino che ti accompagni in tutte le tue posizioni di sonno e non ti ostacoli.

Questo significa che qui ci sono alcune linee guida generali:

I dormienti laterali potrebbero aver bisogno di un cuscino più rigido e di uno dei cuscini più spessi. Cerca un cuscino che sia spesso quanto la distanza tra il tuo orecchio e l'articolazione della spalla.

I dormienti sulla pancia di solito hanno bisogno di un cuscino morbido - o addirittura di nessun cuscino - sotto la testa. Un cuscino sotto il ventre e il bacino può aiutare a prevenire il mal di schiena.

I dormienti sulla schiena potrebbero aver bisogno di un cuscino più piatto per mantenere testa e collo allineati. Raccomandiamo un cuscino più morbido. Tuttavia, se hai dolori al collo e dormi sulla schiena, dovresti cercare un cuscino che offra supporto aggiuntivo, ma che sia comunque morbido quanto ti è comodo.

"Il materasso influisce sulla scelta del cuscino?"

Un'altra SÌ. Se usi un materasso rigido, allora un cuscino più morbido può essere migliore, perché il cuscino si trova su una superficie rigida e deve adattarsi alla pressione del peso della tua testa nella tua posizione di sonno iniziale. Se avevi un materasso più morbido, allora potrebbe essere meglio un cuscino più rigido per mantenere la tua testa e il tuo collo nella posizione corretta.

Non ignorare il tuo cuscino! È un elemento così importante del tuo ambiente di sonno, e avere quello giusto sotto la testa può garantire notti più comode e riposanti. E se non riesci ancora a decidere, prova semplicemente il cuscino su cui dormo!