수면 부족이 우리의 관대함에 미치는 영향

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건강한 수면이 사회적 관계에 중요한 이유

편안한 잠은 건강하고 만족스러운 삶의 기본입니다. 우리의 신체적, 정신적 안녕은 적절한 수면에 달려 있을 뿐만 아니라 사회적 관계를 유지하고 다른 사람들을 돕는 능력에도 달려 있습니다. UC Berkeley의 새로운 연구에 따르면 수면 부족은 개인의 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 사회적 양심을 약화시켜 사회 전체에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

수면 부족은 이미 심혈관 질환, 우울증, 당뇨병, 고혈압 및 사망률 증가의 위험 증가와 관련이 있습니다. 현재 증거에 따르면 수면 부족은 우리의 기본적인 사회적 태도에도 영향을 미치고 다른 사람을 도우려는 의지를 철회하게 만듭니다.

한 연구에 따르면 일광 절약 시간제로 전환한 후 일주일 만에 자선 활동 의지가 10% 감소한 것으로 나타났습니다. 즉, 사람들은 한 시간의 수면을 잃게 됩니다. 시계를 변경하지 않거나 표준 시간으로 돌아가지 않는 주에서는 그러한 감소가 관찰되지 않았습니다. 이 결과는 수면을 조금만 방해해도 우리의 사회적 행동에 영향을 미친다는 것을 분명히 보여줍니다.

UC Berkeley 연구원인 Eti Ben Simon과 Matthew Walker가 주도한 이 연구는 충분한 수면을 취하지 않으면 정신적, 육체적 건강뿐만 아니라 개인의 건강에도 해를 끼칠 뿐만 아니라 사람들 사이의 유대에도 영향을 미친다는 것을 보여주는 점점 늘어나는 연구에 합류했습니다. 심지어 국가 전체의 이타적인 감정에도 영향을 미칩니다.

"우리는 지난 20년 동안 수면과 정신 건강 사이에 매우 밀접한 연관성이 있음을 발견했습니다. 사실, 수면이 정상인 심각한 정신 장애는 단 한 가지도 식별할 수 없었습니다."라고 Walker는 말합니다. "그러나 이 새로운 연구는 수면 부족이 개인의 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 사람들 사이의 사회적 상호 작용과 궁극적으로 인간 사회 자체의 구조 자체를 부식시킨다는 것을 보여줍니다. 우리가 사회적 종으로서 기능하는 방식, 즉 사회적 종으로서 우리가 어떻게 기능하는지는 뚜렷하지 않은 것처럼 보입니다. 잠을 얼마나 자느냐에 따라."

수면 부족의 영향은 개인뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미친다는 사실이 점점 더 분명해지고 있습니다. 벤 사이먼(Ben Simon)은 "충분한 수면을 취하지 않으면 자신의 안녕뿐만 아니라 낯선 사람을 포함한 사회 전체의 안녕에도 해를 끼칠 수 있습니다."라고 말합니다.

연구에서 연구자들은 수면 부족이 도움을 제공하려는 의지에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. fMRI 연구에서는 건강한 피험자 24명의 뇌 활동을 8시간 동안 잠을 자고 잠을 못 자고 난 후의 뇌 활동을 조사했습니다. 그들은 잠 못 이루는 밤 이후에는 공감과 다른 사람의 필요를 이해하는 뇌 영역이 덜 활동적이라는 것을 발견했습니다. 이는 다른 사람과 공감하고 그들의 필요를 이해하는 능력에 영향을 미칩니다.

또 다른 연구에서 연구자들은 며칠 동안 온라인에서 100명 이상의 사람들을 추적했습니다. 그들은 수면의 질을 측정한 다음 다른 사람들을 돕고자 하는 의지를 평가했습니다. 그들은 어느 날 밤부터 다음 날까지 수면의 질이 좋지 않으면 다음날 도움을 제공하려는 의지가 크게 감소한다는 것을 발견했습니다. 전날 밤에 잠을 제대로 못 자던 사람들은 다음날 다른 사람들을 돕지 않을 가능성이 적었습니다.

연구의 또 다른 부분은 2001년부터 2016년 사이에 미국에서 300만 건의 기부에 대한 데이터베이스를 평가하는 것이었습니다. 일광 절약 시간제 변경 및 1시간의 수면 손실 가능성 이후 기부 횟수가 변경되었습니까? 10% 감소한 것으로 나타났습니다. 시계가 변경되지 않은 국가의 지역에서는 이러한 도움 의지의 감소가 관찰되지 않았습니다.

UC Berkeley의 연구에 따르면 한 시간의 수면 부족과 같은 약간의 수면 부족도 우리의 관대함과 다른 사람들을 도우려는 동기에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 수면 부족은 우리를 덜 공감하고 덜 관대하며 사회적으로 위축되게 만듭니다.

이전 연구에서는 수면 부족으로 인해 사람들이 사회적으로 물러나고 외로움을 느끼는 것으로 나타났습니다. 잠이 부족한 사람들은 다른 사람들과 교류할 때 거의 바이러스처럼 외로움을 그들에게 퍼뜨립니다.

수면 부족은 개인에게 영향을 미칠 뿐만 아니라 사회의 사회적 역학에도 영향을 미칩니다. 우리는 덜 공감하고 덜 관대하며 사회적으로 더 고립됩니다. 이는 사회적 종으로서 우리의 공존에 광범위한 영향을 미칩니다.

우리 사회에서 충분한 수면의 가치를 인식해야 할 때입니다. 사람들이 잠을 충분히 자고 있다고 판단하기보다는 잠을 장려하고 잠을 강한 사회적 유대의 기초로 보아야 합니다. 수면은 친사회적, 공감적, 친절하고 관대한 행동의 필수적인 부분입니다. 특히 우리 사회가 종종 분열되어 있는 이 시대에, 우리 안에 있는 최고의 능력을 끌어내고 서로를 돕기 위해서는 건강한 수면이 매우 중요합니다.