왜 가끔 두통을 느끼며 잠에서 깨나요? 고릴라 건강한 설명
두통은 정말 불쾌합니다. 대부분의 경우 우리는 두통이 생기는 이유를 알고 있으며 유발 요인을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 술을 너무 많이 마시거나 잠을 충분히 못 자면 잠에서 깨어났을 때 두통이 생길 수 있습니다. 그런데 한밤중에나 아침에 일어났을 때 당신을 괴롭히는 두통의 원인은 무엇입니까? 수면은 우리 몸과 뇌가 휴식을 취하고 재충전하는 시간이라고 생각하기 때문에, 뚜렷한 이유 없이 두통을 느끼며 잠에서 깨면 극도로 답답할 수 있습니다.
야간 두통의 원인을 알아보기 전에 밤에 또는 잠에서 깬 직후에 발생하는 세 가지 일반적인 유형의 두통을 살펴보겠습니다. 두통, 위치, 심각도 및 기타 동반 증상을 검사하면 두통의 유형을 결정하고 어떤 치료법이 도움이 될 수 있는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 아침 두통
아침에 두통을 느끼며 일어나는 것은 재미가 없습니다. 아침 두통은 둔하고 욱신거리는 통증부터 날카롭고 찌르는 듯한 통증이나 머리가 조이는 듯한 통증까지 다양합니다. 아침 두통의 유형은 편두통부터 긴장까지 다양하며 잠에서 깬 직후 또는 직후에 발생합니다.
2. 최면성 두통
"알람시계" 두통이라고도 불리는 수면성 두통은 드물며 1% 미만의 사람들에게 영향을 미칩니다. 이는 잠자는 동안 발생하며, 이는 낮이든 밤이든 언제든지 발생할 수 있는 편두통이나 군발성 두통과는 다릅니다. 악몽처럼, 수면성 두통만이 밤에만 발생할 만큼 용감합니다.
수면성 두통의 일반적인 증상에는 머리의 한쪽 또는 양쪽에 영향을 미치는 둔하거나 욱신거리는 통증, 한 달에 여러 번 두통으로 인해 밤에 여러 번 잠에서 깨는 것, 메스꺼움, 압통 등이 있습니다. 빛, 소음, 눈물, 콧물.
3. 군발성 두통
군발성 두통은 눈, 눈 주위 또는 눈 뒤쪽에 극심한 욱신거리는 통증이 특징이며 20분에서 3시간 동안 지속될 수 있습니다. 이러한 두통으로 인해 눈꺼풀이 처지거나, 붉어지거나 눈물이 나거나, 통증이 있는 콧구멍 옆이 부어오르게 될 수도 있습니다. 군발성 두통은 수면 중에도 언제든지 발생할 수 있습니다. 이런 경우 대개 잠들고 1시간 이내에 발작이 일어나며 통증이 심하다.
자고 있는 동안 두통을 일으키는 주요 원인 6가지
이 세 가지 두통은 모두 수면 중에 발생할 수 있으며 의심할 여지없이 수면의 질에 영향을 미칩니다. 이런 증상이 있거나 단순히 '자고 일어났을 때 두통이 나는 이유는 무엇일까?' - 수면두통의 원인은 다음과 같은 6가지 등 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.
1. 불면증으로 인한 수면장애
연구에 따르면 수면 장애와 두통 장애는 긴장성 두통, 편두통, 수면 장애를 유발하는 공통 뇌 구조와 병원성 메커니즘을 공유하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어 긴장성 두통이나 편두통이 있는 개인의 50%가 수면 장애를 앓고 있습니다.
2. 슐라파프노에
수면 무호흡증은 밤에 짧은 시간 동안 호흡을 멈출 때 발생합니다. 물론 우리 몸은 어떤 종류의 질식에도 잘 반응하지 않으며 아침에 쑤시는 두통을 유발할 수 있습니다. 수면 무호흡증과 관련된 두통은 일반적으로 편두통이나 최면두통과 관련된 박동성 통증 대신 머리 양쪽에 누르는 통증으로 나타납니다.
3. 감정적 요인
수면 두통은 걱정이나 피로 등의 스트레스와 같은 감정적인 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 두 가지 모두 수면을 방해하고 두통을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 긴장성 두통은 몸에 휴식과 회복의 기회를 주지 않고 스트레스가 많은 하루를 보낼 때 발생할 수 있습니다. 감정적인 반응이 수면의 질을 저하시킨다고 생각된다면 운동이나 명상을 통해 스트레스를 관리해보세요.
4. 행동 요인
불행하게도 우리는 종종 우리 자신의 최악의 적이 될 수 있습니다. 아침 두통의 원인이 무엇인지 궁금하다면 낮 동안과 잠들기 전의 습관을 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 우리는 최근에 사람들이 밤을 통제하기 위해 원하는 것보다 늦게 깨어 있는 "복수 수면 미루기" 현상에 대해 이야기했습니다. 왜냐하면 그들은 (아마도 무의식적으로) 그날의 일을 추적하지 못하도록 자신을 속여서 밤을 통제하게 되었기 때문입니다.
5. 잘못된 수면 자세
당신의 수면 자세는 어떤가요 - 잘못된 수면이 아침 두통을 유발할 수 있을까요? 짧은 대답은 예입니다; 특정 수면 자세는 목과 어깨에 불필요한 압력을 가해 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다. 만약 이것이 원인일 수 있다고 생각된다면, 다양한 수면 자세를 시도해 보거나 새로운 목베개 또는 더 많거나 적은 지지력을 가진 다른 매트리스를 사용해 보세요.
6. 신비한 원인
수면 및 수면 관련 장애의 미스터리에 대한 연구가 증가하고 있음에도 불구하고 최면두통 및 폭발성 머리 증후군과 같이 과학이 진정으로 설명할 수 없는 현상이 여전히 존재합니다. 우리는 이미 최면두통에 대해 이야기했고 그것이 얼마나 희귀한지 언급했습니다. 또 다른 드물고 신비로운 수면 장애 요인은 폭발성 머리 증후군입니다(예, 읽으신 것이 맞습니다).
이 사건수면(즉, 수면 중에 발생하는 부작용)은 천둥 같은 소음이 잠에서 깨어날 때 발생합니다. 사람들은 일반적으로 이 소음을 큰 굉음, 심벌즈 충돌 또는 폭발로 묘사합니다. 영향을 받은 사람들은 또한 소음과 함께 빛이 번쩍이거나 근육이 경련을 일으킨다고 설명했습니다. 폭발성두부증후군은 고통스럽기는 하지만 일반적으로 통증이 없습니다. 그러나 어떤 사람들은 그에 수반되는 갑작스러운 머리의 찌르는 듯한 통증을 보고합니다.
전반적으로 수면성 두통은 흔하며 많은 감정적, 신체적, 환경적 및 신비로운 요인에 의해 유발됩니다. 과학은 아직 모든 답을 찾지 못했습니다 - 적어도 아직은요. 그러나 수면으로 인한 두통을 완화할 방법을 찾고 있다면, 좋은 수면 위생부터 시작하는 것을 추천합니다.
우리 웹사이트에서는 수면과 숙달 방법에 관한 풍부한 정보와 리소스도 제공합니다. 그러나 밤에 편안한 잠을 자기 위해 올바른 조치를 취했는데도 여전히 두통을 느끼며 일어난다면 담당 의료 서비스 제공자에게 연락하여 추가 도움을 받아야 합니다.
