포옹이 수면과 건강에 미치는 이점
사랑하는 사람과 껴안으면 따뜻함과 안정감을 얻을 수 있습니다. 하지만 이것이 기분 좋은 느낌을 줄 뿐만 아니라, 수면의 질에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 침대에서 껴안는 것의 이점과 그것이 밤에 더 나은 잠을 자는 데 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보세요.
침대에서 껴안는 것이 수면에 어떤 영향을 미치나요?
수면과 파트너에 관한 Gorilla Healthy 보고서에 따르면 응답자의 61%가 "파트너와 껴안으면 잠이 더 잘 옵니다."라고 동의합니다. 하지만 껴안는 것이 정확히 어떤 역할을 해서 더 나은 잠을 잘 수 있을까요? 껴안는 것이 수면의 질과 전반적인 웰빙을 어떻게 향상시킬 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.
스트레스와 불안을 줄여줍니다.
Sleep and Partners 보고서에 따르면 대다수의 참가자는 포옹이 건강상 이점이 많다는 점을 인정했습니다. 약 80%는 포옹이 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 된다는 데 동의합니다.
침대에 껴안으면 '사랑 호르몬'이라고도 알려진 옥시토신이 분비됩니다. 이 물질은 신체적 접촉을 통해 자연적으로 생성되며 심박수, 혈압 및 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 평온함, 이완 및 행복감을 촉진합니다. 코티솔은 수면을 방해할 수 있는 스트레스 호르몬이기 때문에 적절한 코티솔 수치는 잠자리에 들기 전에 특히 중요합니다. 누군가와 껴안으면 몸에서 옥시토신이 분비되어 코티솔과 스트레스가 감소합니다. 이는 궁극적으로 더 평화롭고 편안한 마음 상태로 이어져 더 나은 밤잠을 잘 수 있게 해줍니다.
건강 증진 효과
옥시토신은 포옹을 통해 방출될 뿐만 아니라 신체적 접촉도 엔돌핀의 방출을 자극할 수 있습니다. 이러한 천연 진통제는 편안한 수면을 방해할 수 있는 불편함과 통증을 줄일 수 있습니다.
또한, 껴안으면 부교감 신경계를 활성화하여 심박수와 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 이완과 평온함을 느끼게 하며 수면의 질에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 접촉은 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 진정 효과가 있을 수 있습니다. 남성과 여성 모두 포옹을 통해 심혈관 및 스트레스 감소 혜택을 누릴 수 있습니다.
친밀감 증진
수면과 파트너(Sleep and Partners) 보고서에 따르면 참가자 중 83%는 포옹이 파트너와 감정적으로 가까워지는 데 도움이 된다고 믿고 있습니다. 편안함과 안정감을 제공하여 휴식을 장려하고 더 나은 수면을 유도합니다.
껴안는 것은 관계 만족도를 높이기 때문에 성관계 후에 중요할 수 있습니다. 껴안을 때 방출되는 "사랑 호르몬"인 옥시토신은 사회적 유대감과 정서적 의사소통을 촉진하여 파트너에 대한 사랑과 애정을 강화합니다. 궁극적으로 “사랑 호르몬”은 더 행복하고 건강하며 스트레스를 덜 받는 관계에 기여합니다. 따라서 많은 커플에게 포옹은 건강한 관계의 필수적인 부분으로 간주됩니다.
정신 건강에 긍정적인 영향
포옹은 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 단 몇 분이라도 함께 껴안는 것만으로도 옥시토신 생성을 촉진하고, 기분을 개선하고, 스트레스를 줄이고, 평온함과 만족감을 줄 수 있습니다. 이 호르몬은 또한 불안과 우울증을 감소시키고 행복감과 행복감을 증가시킬 수 있습니다. 껴안는 것은 또한 다른 사람들과의 친밀감과 친밀감을 촉진하여 외로움을 줄이고 사회적 지원을 촉진할 수 있습니다. 이러한 모든 이점은 수면의 질을 향상시키고 궁극적으로 전반적인 정신 건강과 웰빙을 향상시키는 이상적인 환경을 조성합니다.
결론
파트너와의 포옹은 애정을 표현하고 친밀감을 증진하는 방법일 뿐만 아니라 신체적 및 정신적 건강에 많은 이점을 제공합니다. 포옹은 스트레스와 불안을 줄이고, 신체적 불편을 완화하며, 정신적 웰빙을 지원할 수 있습니다. 만약 수면에 문제가 있다면, 사랑하는 사람과의 포옹 – 또는 아늑한 수면 베개 – 은 더 나은 밤의 휴식을 취하고 당신의 웰빙에 도움이 될 수 있습니다.
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