일반적으로 대부분의 사람들은 두 개의 베개로 자는 경향이 있습니다. 우리는 당신이 단 하나의 베개로 자야 한다는 연구 결과를 발견했습니다. 적어도 당신의 머리 아래에. 베개의 목적은 당신의 머리를 약간 들어 올려서 목과 척추가 정렬되고 기도가 열리도록 하는 것입니다. 그러나 당신의 수면 자세에 따라 한 개의 베개 규칙에는 예외가 있습니다. 여기에서 당신이 베개를 실제로 어떻게 사용해야 하는지 알아보세요!
올바른 베개
이제 나쁜 소식이 해결되었으니, 베개와 함께 자는 것이 나쁜 일이 아닐 수 있다는 것을 말씀드리고 싶습니다. 올바른 베개를 선택하면, 편안함을 위해 베개를 쌓는 것보다 더 많은 도움이 될 것입니다. 여러 개의 베개는 머리를 너무 높이 들어 올리고 척추를 잘못 정렬시키며, 목을 거의 지지하지 않습니다. 침실에서는 적절한 매트리스에 비해 베개가 종종 간과되지만, 베개도 나쁜 수면의 원인이 될 수 있습니다. 몇 개의 베개로 자야 하는지는 어떤 자세로 자는지를 기준으로 합니다. 그렇다면 당신에게 맞는 베개는 무엇일까요?
옆으로 자는 사람은 몇 개의 베개를 사용해야 하나요?
옆으로 자는 사람이라면 두 개의 베개를 사용할 수 있지만, 두 개 모두 머리에 사용하지 마세요. 척추를 올바르게 정렬하는 가장 좋은 방법은 머리 아래에 하나의 베개와 무릎 사이에 하나의 베개를 두는 것입니다. 옆으로 자는 자세에서는 위에 놓인 다리가 척추를 당겨서 허리와 엉덩이에 스트레스를 줄 수 있습니다. 무릎이 서로 닿지 않도록 단단한 베개를 무릎 사이에 사용하는 것을 시도해 보세요. 머리에는 중간 정도의 단단한 베개가 완벽합니다. 이 두 개의 베개가 함께 척추와 목을 완벽하게 정렬해 줄 것입니다.
등을 대고 자는 사람은 몇 개의 베개를 사용해야 하나요?
등을 대고 자는 사람으로서, 당신은 이미 대부분의 다른 사람들보다 척추를 훨씬 더 잘 관리하고 있습니다. 기술적으로 볼 때, 당신은 척추 건강을 가능한 한 오랫동안 유지하기 위해 이상적인 방법으로 자고 있습니다. 단, 올바른 베개를 사용해야 합니다. 하루의 스트레스를 정말로 줄이기 위해, 무릎과 머리 아래에 부드러운 베개를 두고 자는 것을 시도해 보세요. 이 두 개의 베개를 이렇게 배치하면 척추가 자연스러운 곡선을 유지할 수 있습니다. 등을 대고 자는 동안 무릎을 약간 들어 올리는 것도 빠르게 잠드는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다!
