일반적으로 우리 대부분은 베개 두 개를 두고 잠을 자는 경향이 있습니다. 우리는 베개 하나만으로 자야 한다는 연구 결과를 발표했습니다. 적어도 머리 아래에서는요. 베개의 목적은 머리를 약간 높여 목과 척추가 정렬되고 기도가 열린 상태를 유지하도록 하는 것입니다. 그러나 수면 자세에 따라 베개 1개 원칙에는 예외가 있습니다. 베개를 실제로 어떻게 사용해야 하는지 여기에서 알아보세요!
올바른 베개
이제 나쁜 소식이 해결되었으니, 우리는 당신에게 베개와 함께 자는 것이 나쁜 일이 아닐 수 있다는 것을 말하고 싶습니다. 올바른 베개를 선택하면, 편안함을 찾기 위해 베개를 쌓는 것보다 더 많은 도움이 될 것입니다. 여러 개의 베개는 머리를 너무 높게 들어 올리고 척추를 잘못 정렬시키며 목을 거의 지지하지 않습니다. 침실에서는 적절한 매트리스에 비해 베개가 종종 간과되지만, 그것도 나쁜 수면의 원인이 될 수 있습니다. 몇 개의 베개로 자야 하는지는 당신이 어떤 자세로 자는지를 기준으로 합니다. 그렇다면 당신에게 맞는 베개는 무엇일까요?
옆으로 자는 사람은 베개를 몇 개나 사용해야 합니까?
옆으로 자는 경우에는 베개 2개를 사용하실 수 있으나 머리용으로 사용하지 마십시오. 척추를 정렬하는 가장 좋은 방법은 머리 아래에 베개를 놓고 무릎 사이에 베개를 두는 것입니다. 옆으로 자는 자세에서는 위에 얹은 다리가 척추를 잡아당겨 허리와 엉덩이에 스트레스를 줄 수 있습니다. 무릎이 서로 닿지 않도록 무릎 사이에 단단한 베개를 사용하십시오. 중간 정도의 단단한 베개가 머리에 딱 맞습니다. 이 두 베개를 함께 사용하면 척추와 목이 완벽하게 정렬됩니다.
반듯이 자는 사람은 베개를 몇 개나 사용해야 합니까?
누워서 자는 당신은 이미 대부분의 사람들보다 척추를 훨씬 더 잘 치료하고 있습니다. 엄밀히 말하면, 척추 건강을 최대한 오랫동안 유지하기 위한 이상적인 방법으로 수면을 취하고 있는 것입니다. 올바른 베개를 사용하는 한. 하루 일과를 마치고 스트레스를 제대로 풀고 싶다면 무릎과 머리 아래에 부드러운 베개를 깔고 자보세요. 이러한 방식으로 두 개의 베개를 배치하면 척추가 자연스러운 곡률을 유지합니다. 반듯이 누워 잘 때 무릎을 살짝 들어 올리는 것도 더 빨리 잠들 수 있도록 도움을 주는 것으로 입증되었습니다!
