''슬립 세퍼레이션'?... 부부가 따로 방에서 자는 추세가 증가하는 이유
"따로 방에서 자는 커플의 수가 증가하고 있습니다. 깊고 규칙적인 수면과 같은 장점이 있는 반면, 전문가들은 몇 가지 단점도 지적하고 있습니다."
파트너가 크게 코를 골면 많은 사람들이 따로 방에서 자기로 결정합니다. 이 추세는 COVID-19 팬데믹 이후 증가했습니다.
"몇 년 동안 살고 있는 런던의 집에서 세실리아는 말했다: '나는 내 일에 집중할 수 없었다. 나는 하루 종일 피곤했다.' 그녀는 덧붙였다: '몇 밤은 견딜 수 있었지만, 장기적으로는 함께 사는 것이 불가능했다.'"
"쉬운 결정은 아니었어요. 조금 아팠어요,"라고 세실리아가 말했습니다. "하지만 드디어 제대로 잘 수 있어서 행복했어요."
세실리아와 그녀의 파트너(43세)는 '수면 이혼'으로 알려진 것을 선택했습니다.
"스테파니 콜리 박사, 미국 맥린 병원의 정신과 의사는 다음과 같이 설명했습니다: '일반적으로 사람들은 처음에 일시적인 수면 분리를 선택합니다. 그러다가 혼자 자는 것이 더 잘 잔다고 느끼게 됩니다.' 그녀는 BBC와의 인터뷰에서 이렇게 말하며 덧붙였습니다: '보통 건강상의 이유가 주요 요인입니다... 큰 코골이, 다리의 지속적인 움직임, 밤중에 깨어나는 것, 의료적 이유로 화장실을 자주 가는 것, 그리고 이리저리 움직이는 것이 파트너에게 방해가 될 수 있습니다.'
그녀는 "(수면 분리)는 확실히 점점 더 흔해질 것"이라고 설명했다.
밀레니얼 세대에서 증가하는 현상
작년 말, 유명한 미국 배우 카메론 디아즈는 그녀의 팟캐스트 'Lipstick on the Rim'에서 남편과 같은 방에서 자지 않는다고 밝혔습니다.
그녀는 "나는 별도의 침실이 이상하게 여겨져서는 안 된다고 생각해."라고 말했다.
이 공개는 소셜 미디어에서 격렬한 반응을 일으켰고 여러 기사를 낳았습니다. 그러나 이것은 이 할리우드 여배우에게만 해당되는 독특한 상황은 아닙니다.
미국 수면 의학 아카데미(AASM)의 지난해 연구에 따르면, 응답자의 3분의 1 이상이 수면의 질을 개선하기 위해 가끔 또는 정기적으로 별도의 방에서 잠을 자고 있다.
설문 조사에 따르면 이 트렌드는 밀레니얼 세대(약 28세에서 42세 사이)에서 특히 두드러진다. 그들 중 거의 절반(43%)이 파트너와 별도의 침실에서 자고 있다고 응답했다.
다양한 연령대를 살펴보면, X세대(1965년에서 1980년 사이에 태어난)는 33%를 차지하고, Z세대(1997년에서 2012년 사이에 태어난)는 28%, 베이비붐 세대(1946년에서 1964년 사이에 태어난)는 22%를 차지했습니다.
콜리 박사는 "우리는 젊은 세대가 별도의 침실을 선호하는 이유를 확실히 알 수는 없지만, 몇 가지 추측할 수 있는 점이 있다."고 설명했다. 그녀는 덧붙였다: "우선, 커플의 별도 수면에 대한 낙인이 줄어들고 있다. 문화가 변화하고 있다. 젊은 세대는 '더 나은 수면이 더 나은 기분으로 이어진다면, 왜 안 되겠어?'라고 생각한다."
역사적으로 커플을 위한 별도의 침실이 일반적이었습니다.
역사적으로 커플의 별거 침실에 대한 태도가 변화해 왔습니다.
일부 역사학자들에 따르면 '커플 침대(또는 더블 침대)'라는 개념은 현대적인 개념으로, 산업 혁명 동안 인구 밀집 지역에 살던 많은 커플들이 같은 침대에서 잠을 잤기 때문입니다.
19세기까지 일반적으로 커플은 별도의 방에서 잠을 잤다.
"파블로 브록만 박사, 칠레 가톨릭 대학교 의과대학의 수면 전문가는 다음과 같이 설명했습니다: '또한, 사회경제적 수준이 높을수록 더 자주 발생했습니다.' 그는 덧붙였습니다: '이것은 왕들에서 볼 수 있습니다.'"
장점은?
첫째, 전문가들은 별도의 침실이 몇 가지 장점이 있다고 동의합니다.
콜리 박사는 "가장 큰 장점은 정기적이고 깊이 잠을 잘 수 있는 가능성입니다."라고 말했습니다. 그녀는 덧붙였습니다: "수면의 질은 전반적인 삶의 질에 필수적입니다."
"잠을 제대로 자지 않으면 면역 체계부터 신체 기능까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 당신은 더 짜증이 나고 인내심이 없어질 수 있습니다. 심지어 우울해질 수도 있습니다"라고 그녀가 설명했습니다.
콜리 박사는 또한 '수면 분리'가 "더 건강한" 관계를 유지하는 데 기여한다고 믿고 있습니다.
"함께 적절한 수면을 취하지 못하는 커플은 더 자주 다투고, 더 짜증을 내며, 공감 능력을 잃는 경향이 있다. 모두가 알고 있는 사실이다", 그녀가 덧붙였다.
"Dr. Sima Kosla, 폐 전문의이자 AASM의 대변인, 또한 이에 동의했습니다."
코슬라 박사는 AASM이 '수면 분리'에 대한 연구를 시작했다고 언급했습니다. 그녀는 "AASM은 수면 부족이 기분에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있으며, 수면 부족을 겪는 사람들은 파트너와 더 자주 다투는 경향이 있다"고 말했습니다.
"수면 장애는 다른 사람에 대한 분노를 증가시킬 수 있으며, 이는 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다,"라고 그녀가 언급했습니다.
"편안한 수면이 건강과 행복에 중요한 요소이기 때문에, 일부 커플이 더 나은 삶의 질을 위해 별도의 침실을 선택하기로 결정하는 것은 놀라운 일이 아닙니다."
세실리아는 또한 파트너와의 침실 분리로 인해 그녀의 삶이 변화했다고 말했다.
"나는 훨씬 더 편안하게 느껴져요,"라고 세실리아가 말했다. "수면 질이 개선되었고, 침대를 더 넓게 사용할 수 있으며, 다른 사람의 방해 없이도 움직일 수 있어요..."
"그리고 나는 더 이상 내 파트너와 같은 시간에 일어날 필요가 없다. 나는 내가 원할 때, 일어나야 할 때 일어날 수 있다."
단점은?
그러면 단점이 있을까요? 우선 가장 명백한 단점은 추가 침대와 일반적으로 추가 방이 필요하다는 점입니다. 이는 일부 커플에게는 아예 시도조차 불가능하게 만듭니다.
하지만 가능하더라도 고려해야 할 몇 가지 부정적인 영향이 있습니다.
전문가들은 많은 커플들이 친밀감에 대한 우려를 가지고 있다고 경고합니다.
세실리아는 그들이 따로 침실을 쓰게 된 이후로 그녀의 파트너와의 관계와 친밀감에 "무언가" 변화가 있었다고 인정했다.
"관계와 친밀성에 부정적인 영향을 미쳤다"고 그녀는 고백했다. "하지만 그렇게 나쁘지 않다. 내 생각에는 장점이 단점보다 더 크다."
콜리 박사는 또한 파트너가 가장 큰 유대감을 느끼는 시간은 종종 그들이 침대에 들어갈 때라고 강조했습니다.
"따라서 커플이 함께 보내는 시간을 효과적으로 활용하는 것이 해결책입니다,"라고 그녀가 설명했습니다.
"꿈의 연결성"을 발전시키기 위해 함께 잠드는 커플도 있다.
브록맨 박사는 그러나 이러한 '수면 분리'가 모든 커플에게 효과적이지 않다고 지적했습니다.
"부부가 침실을 공유할 때 분명히 생물학적 이점이 있다"고 브록맨 박사가 말했다. "많은 사람들이 잠자는 동안 유대감을 형성한다. 이는 진화적 진전이다. 예를 들어, 어머니와 아이는 종종 수유를 통해 유대감을 형성한다. 수면 주기가 비슷하기 때문에 함께 휴식을 취한다."
브록맨 박사는 "수년간 함께 자는 커플이 더 깊은 수면 단계를 경험한다는 연구도 있다"고 덧붙였다. "이것은 수면의 질을 향상시킨다"고 그는 덧붙였다.
그럼에도 불구하고, '수면 이혼'을 선택하고 싶다면 전문가들은 몇 가지 지침을 따를 것을 권장합니다.
처음에 콜리 박사는 "한 사람이 원하지만 다른 사람이 원하지 않으면, 이는 원한이나 심지어 다툼으로 이어질 수 있으므로 무효입니다."라고 말했습니다.
"일부 사람들은 혼자 자는 것을 원하지 않습니다. 그래서 (파트너가 수면 분리를 제안할 때) 나쁜 감정을 유발할 수 있습니다. 파트너는 모두 동의해야 하며, 두 사람이 모두 인정하는 결정이어야 합니다."
브록맨 박사도 이에 동의했습니다.
브록맨 박사는 "코골이, 몽유병이 있거나 잠자는 동안 불편함을 느끼는 사람들에게는 어려울 수 있습니다."라고 말했습니다. 그는 "침실 분리를 원하지 않는 사람들도 있기 때문입니다... 일반적으로 남성들이 이를 더 거부하는 경향이 있습니다."라고 덧붙였습니다.
또한 연구 결과에 따르면 일부 국가에서 '수면 분리'가 증가하고 있습니다.
2020년 영국의 National Bed Federation이 실시한 조사에 따르면, 영국의 동거하는 커플 중 거의 6분의 1(15%)이 따로 자고 있으며, 거의 10명 중 1명(89%)은 완전히 분리된 침실을 가지고 있습니다.
반면, 2009년 영국 수면 위원회의 조사에 따르면, 커플의 10분의 1도 안 되는 수(7%)가 따로 잤다.
국가 침대 연합은 "지난 10년 동안 따로 자는 커플의 비율이 거의 두 배로 증가했다"고 이 변화를 설명했다.
결론적으로, 점점 더 많은 커플들이 누가 어디서 자는지를 결정할 때 수면의 질을 우선시하는 것처럼 보입니다.
