'수면이혼'?…부부, 서로 다른 방에서 자는 추세 늘어나는 이유
서로 다른 방에서 자는 커플이 늘고 있다. 전문가들은 깊고 규칙적인 수면 등의 이점이 있는 반면 몇 가지 단점도 지적합니다.
파트너가 큰 소리로 코를 골면 많은 사람들이 별도의 방에서 잠을 자려고 합니다. 코로나19 사태 이후 이런 추세는 더욱 심해졌다.
세실리아는 몇 년 동안 살았던 런던의 집에서 "일에 집중할 수 없었다. 하루 종일 피곤했다"고 말했다. 이어 "며칠 밤은 견딜 수 있었지만 장기적인 동거는 불가능했다"고 덧붙였다.
세실리아는 "쉬운 결정은 아니었다. 조금 마음이 아팠다"고 말했다. "하지만 드디어 제대로 잠을 잘 수 있게 되어 기뻤어요."
세실리아와 그녀의 파트너(43세)는 소위 '수면 이혼'을 하기로 결정했습니다.
박사. 미국 맥클린병원의 정신과 의사 스테파니 콜리(Stephanie Collie)는 "일반적으로 사람들은 처음에는 일시적인 수면 이혼을 선택한다. 그러다가 스스로 잠을 더 잘 수 있다는 것을 깨닫게 된다"고 설명했다. 그녀는 BBC와의 인터뷰에서 이렇게 말했다. "보통 건강상의 이유가 주요 요인이다. 시끄러운 코골이, 계속되는 다리의 움직임, 밤에 깨는 것, 의학적 이유로 자주 화장실에 가는 것, 앞뒤로 움직이는 것 파트너에게 방해가 될 수 있습니다."
그녀는 "(수면이혼)이 확실히 많아지고 있다"고 설명했다.
밀레니얼 세대 사이에서 늘어나고 있는 현상
지난해 말 미국의 유명 여배우 카메론 디아즈는 자신의 팟캐스트 '립스틱 온 더 림'을 통해 더 이상 남편과 같은 방에서 자지 않는다고 밝혔다.
그녀는 "별도의 침실을 이상하게 여겨서는 안 된다고 생각한다"고 말했다.
이 폭로는 소셜미디어에서 뜨거운 반응을 불러일으켰고 각종 기사로 이어졌다. 하지만 이는 이 할리우드 여배우에게만 있는 상황은 아니다.
지난해 미국수면의학회(AASM)의 연구에 따르면 미국 응답자의 3분의 1 이상이 수면의 질을 높이기 위해 가끔 또는 정기적으로 별도의 방에서 잠을 잔다고 합니다.
조사에 따르면 이러한 경향은 특히 밀레니얼 세대(대략 28~42세)에서 두드러진다. 그들 중 거의 절반(43%)이 파트너와 별도의 침실에서 잠을 잔다고 답했습니다.
연령대별로 보면 세대)가 22%로 나타났다.
박사. 콜리는 "젊은 세대가 별도의 침실을 선호하는 이유는 알 수 없지만 몇 가지 추측은 할 수 있다"고 설명했다. 이어 "우선 별거에 대한 낙인이 줄어들었다. 문화가 바뀌고 있다. 젊은 세대는 '잘 자면 기분도 좋아진다면 어떨까?'라고 생각하는 것 같다"고 덧붙였다.
역사적으로 부부는 별도의 침실을 사용하는 것이 일반적이었습니다.
역사적으로 커플을 위한 별도의 침실에 대한 태도가 바뀌었습니다.
일부 역사가들에 따르면, '커플 침대(또는 더블 침대)'라는 개념은 산업 혁명 당시 인구 밀집 지역에 거주하고 같은 침대에서 자는 부부가 점점 많아지면서 현대적인 개념이라고 한다.
그러나 19세기까지 부부는 일반적으로 별도의 방에서 잠을 잤습니다.
박사. 칠레 가톨릭대학교 의과대학 수면 전문가 파블로 브로크만 박사는 "게다가 사회경제적 수준이 높을수록 발병률도 높았다"고 설명했다. 그는 덧붙였습니다: "당신은 왕들에게서 그것을 볼 수 있습니다."
장점?
첫째, 전문가들은 침실을 분리하면 몇 가지 이점이 있다는 데 동의합니다.
박사. 콜리는 "가장 큰 이점은 규칙적이고 깊게 잠을 잘 수 있다는 것"이라고 말했다. 그녀는 "수면의 질은 전반적인 삶의 질에 필수적입니다."라고 덧붙였습니다.
"잠을 제대로 자지 못하면 면역 체계부터 신체 기능까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 짜증이 나고 참을성이 없어지며 심지어 우울해질 수도 있습니다."라고 그녀는 설명했습니다.
박사. 콜리는 또한 "수면 이혼"이 "더 건강한" 관계를 유지하는 데 도움이 된다고 믿습니다.
"함께 잠을 충분히 자지 못하는 커플은 더 자주 다투고, 더 짜증을 내고, 공감력을 잃는 경향이 있습니다. 모두가 이것을 알고 있습니다"라고 그녀는 덧붙였습니다.
박사. 호흡기 전문의이자 AASM 대변인인 시마 코슬라(Sima Kosla)도 이에 동의했습니다.
박사. Kosla는 AASM이 '수면 이혼'에 대한 연구를 시작했다고 회상했습니다. 그녀는 "AASM은 수면 부족이 기분에 영향을 미칠 수 있으며, 수면이 부족한 사람들은 파트너와 더 자주 논쟁을 벌이는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다."라고 말했습니다.
"불면증은 다른 사람에 대한 분노를 증가시킬 수 있으며, 이는 또한 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 그녀는 지적했습니다.
"편안한 수면은 건강과 행복에 중요한 요소이기 때문에 일부 커플이 더 나은 삶의 질을 위해 별도의 침실을 선택하는 것은 놀라운 일이 아닙니다."
세실리아는 또한 파트너와의 침실 분리로 인해 자신의 삶이 바뀌었다고 말했습니다.
세실리아는 "훨씬 더 편해진 것 같아요."라고 말했습니다. "수면의 질이 좋아졌어요. 침대를 더 넓게 사용할 수 있고, 다른 사람에게 방해받지 않고 돌아다닐 수 있어요..."
"그리고 더 이상 파트너와 동시에 일어날 필요가 없습니다. 내가 원할 때, 일어나야 할 때 일어날 수 있습니다."
단점?
그럼 단점은 없나요? 우선, 가장 명백한 단점은 추가 침대가 필요하고 일반적으로 추가 공간이 필요하므로 일부 커플은 시도조차 불가능하다는 것입니다.
하지만 가능하다고 해도 부정적인 영향도 생각해볼 수 있습니다.
전문가들은 많은 커플이 친밀감에 영향을 미치는 것에 대해 우려하고 있다고 경고합니다.
Cecilia는 파트너와 침실이 분리되어 있기 때문에 파트너와의 관계와 친밀감이 "뭔가" 변했다고 인정했습니다.
"그것은 관계와 친밀감에 부정적인 영향을 미쳤습니다"라고 그녀는 인정했습니다. "하지만 그다지 나쁘지는 않습니다. 제 생각에는 단점보다 장점이 더 많습니다."
박사. 콜리는 또한 파트너가 가장 유대감을 가장 많이 느끼는 시간은 잠자리에 들 때라고 강조했습니다.
“그러므로 부부가 함께 보내는 시간을 효과적으로 활용하는 것이 해결책이다”라고 그녀는 설명했다.
함께 잠을 자면서 '꿈의 유대'를 형성하는 커플도 있습니다.
박사. 그러나 브록먼은 이 '수면 이혼'이 모든 부부에게 효과적인 것은 아니라고 지적했다.
"커플이 침실을 공유하는 것은 확실히 생물학적 이점이 있습니다."라고 Dr. 브록만. "많은 사람들이 수면 중에 유대감을 형성합니다. 이것은 진화적인 발전입니다. 예를 들어 엄마와 아이는 모유 수유를 통해 유대감을 형성하는 경우가 많습니다. 수면 주기가 비슷하기 때문에 함께 휴식을 취합니다."
박사. 브록만은 "몇 년 동안 함께 자는 커플이 더 깊은 수면 단계를 갖는다는 연구 결과도 있다"고 덧붙였다. "이것은 수면의 질을 향상시킵니다"라고 그는 덧붙였습니다.
그래도 '수면 이혼'을 하고 싶다면 전문가들은 몇 가지 지침을 따르는 것이 좋습니다.
우선, 박사. 콜리: "한 사람은 원하지만 다른 사람은 원하지 않으면 원망이나 심지어 논쟁으로 이어질 수 있으므로 효과적이지 않습니다."
"혼자 자고 싶어하지 않는 사람도 있다. 그렇기 때문에 (상대방이 수면 이혼을 제안한다면) 안 좋은 감정을 불러일으킬 수 있다. 둘 다 동등하게 동의해야 하고, 둘 다 인정하는 결정이어야 한다."
박사. Brockman도 이에 동의했습니다.
박사. 브록만 박사는 “코를 골거나 몽유병을 앓거나 자는 동안 불편함을 느끼는 사람들에게는 어려울 수 있다”고 말했다. 이어 “(침실 분리를) 원하지 않는 사람도 있기 때문이다…원칙적으로 남성들이 반대하는 경향이 있다”고 덧붙였다.
또한, 연구에 따르면 일부 국가에서는 '수면 이혼'이 증가하고 있습니다.
영국 국립침대연맹(National Bed Federation)이 영국 내 동거 커플을 대상으로 실시한 2020년 조사에 따르면, 거의 6분의 1(15%)의 커플이 따로 자고, 거의 10명 중 1명(89%)이 완전히 별도의 침실을 갖고 있는 것으로 나타났습니다.
이와 대조적으로, 영국 수면 위원회의 2009년 조사에 따르면, 따로 잠을 자는 커플은 10분의 1도 안 되는 커플(7%)이었습니다.
전국침대연합회는 “지난 10년 동안 떨어져 자는 부부의 비율이 거의 두 배 가까이 늘어났다”고 이러한 변화를 설명했다.
정리하자면, 누가 어디서 자느냐에 대해 수면의 질을 우선시하는 커플이 점점 늘어나고 있는 것 같습니다.
