완벽한 베개를 선택하는 방법

마지막으로 언제 베개에 대해 생각해 보셨나요? 만약 당신의 대답이 "오래 전"이거나 "한 번도"라면 걱정하지 마세요; 당신은 혼자가 아닙니다! 우리는 많은 고객들에게 상담을 제공하는데, 그들은 수면 장비를 생각할 때 주로 매트리스에 집중합니다. 매트리스는 많은 주목을 받으며, 그럴 만한 이유가 있습니다. 당신의 매트리스는 당신의 수면을 위해 할 수 있는 가장 크고 중요한 재정적 투자입니다. 하지만 수면의 질에 관해서는, 당신의 베개가 매트리스만큼이나 중요합니다.

낡은 베개에서 자고 매일 밤 편안하게 사용하기 위해 주름잡고 접어야 한다면, 이는 교체할 때가 되었음을 나타내는 신호입니다. 비록 당신의 베개가 오래되지 않았고 부풀어 있지 않더라도, 당신의 편안함과 척추 지지에 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.

왜 당신의 베개가 중요한가

좋은 수면 자세는 건강한 수면과 다음 날 아침 통증과 뻣뻣함 없이 일어나는 열쇠입니다. 당신의 베개는 건강한 수면 자세를 지원해야 합니다. 이 자세는 어떻게 생겼나요? 무릎과 엉덩이, 척추, 가슴, 어깨, 머리, 목까지 똑바로 선 몸입니다.

"목과 어깨가 충분히 지지되지 않거나 비틀림, 구부러짐 또는 꺾임을 유발하는 각도로 지지될 경우, 이는 척추와 전체 몸을 건강하지 않은 자세로 만들며, 이로 인해 목, 어깨, 등에서 긴장과 불편함이 발생하고 불면증으로 이어질 수 있습니다."

매트리스와 마찬가지로 올바른 베개를 선택할 때도 편안함과 지지력이 중요합니다. 당신에게 가장 좋은 베개는 머리를 편안하게 올려놓을 수 있고, 머리, 목, 어깨를 지지하며 매트리스와 함께 당신에게 맞춰진 것입니다.

베개를 선택할 때 고려해야 할 여러 가지 요소가 있습니다.

언제 베개를 교체할 때인가요?

일반적인 규칙은 베개를 18개월마다 교체해야 한다는 것입니다. 메모리 폼 베개는 일반적으로 최대 3년까지 더 오래 지속됩니다. 자연 소재 베개는 합성 베개보다 더 오래 지속되는 경향이 있습니다. 그리고 비싼 베개는 저렴한 베개보다 실제로 더 오래 지속됩니다. 만약 당신이 5년 또는 6년 된 베개를 사용하고 있다면, 당신은 필요한 지지를 받지 못하고 있으며, 당신이 편안하게 잘 수 있는 것처럼 잘 수 없습니다.

짧은 수명처럼 보일 수 있지만, 생각해 보세요: 당신의 베개는 평균적으로 밤에 약 7-8시간 사용됩니다 - 연간 2,500시간 이상입니다! 매트리스처럼 당신의 베개도 고품질 수면에 대한 투자이며, 이는 당신의 건강에 반영됩니다.

당신의 베개가 아직 사용할 수 있는지 확신이 서지 않는다면, 몇 가지 간단한 테스트를 수행할 수 있습니다:

먼저 베개 커버를 벗기고 베개를 검사하세요. 땀 자국이 있나요? 찢어졌나요? 냄새가 나나요? 이것들은 교체해야 할 베개의 모든 징후입니다. 베개에는 죽은 피부 세포, 곰팡이, 곰팡이 포자 및 집먼지 진드기(그리고 그들의 배설물)가 쌓입니다. 시간이 지남에 따라 베개의 무게의 최대 절반이 이러한 작은 불청객 유기체에 의해 차지될 수 있으며, 이는 알레르기를 유발하고 수면 중 호흡을 방해하며 좋은 수면을 방해하는 냄새를 방출할 수 있습니다.

당신의 베개가 시각 및 냄새 테스트를 통과했다면, 이제 접기 테스트로 넘어갈 시간입니다:

당신의 베개를 반으로 접으세요. 만약 베개가 단순히 접혀져 있고 원래 형태로 돌아가지 않는다면, 그것은 죽은 베개입니다 (안타깝게도 내부의 죽은 유기체를 의미하는 것은 아닙니다). 자연 충전재가 있는 베개는 팔 위에서 이 테스트를 할 수 있습니다. 베개가 당신의 뻗은 팔 위로 늘어져 있나요? 그렇다면 그것은 사용 기간이 다 된 베개입니다.

합성 쿠션을 반으로 접고 위쪽에 무게를 올려 놓으세요 - 운동화가 적합합니다. 무게를 제거하고 쿠션이 원래 형태로 돌아오지 않으면 교체할 때입니다.

베개 선택 안내

베개 선택은 매우 개인적인 과정입니다. 올바른 베개를 선택할 때 모든 사람에게 맞는 단 하나의 베개 크기, 형태 또는 소재는 정말로 없습니다. 자신에게 맞는 베개를 찾는 가장 좋은 방법은 개인적인 기준을 정하는 것이며, 다음의 여섯 가지 요소를 가이드로 사용한 후, 가장 편안하고 부담 없는 느낌을 주는 것을 알려줄 직감을 따르는 것입니다.

1. 충전재/섬유

아래에

합성 다운 및 폴리에스터 충전

원하다

면

유액

2. 충전물의 무게

다운 및 합성 베개는 가벼운 선택인 반면, 메모리 폼과 라텍스는 더 무겁습니다. 베개의 무게는 개인적인 취향의 문제입니다. 휴식을 취하는 동안 베개를 재형성하고 이동하는 것을 좋아한다면, 더 가벼운 베개가 더 나은 선택일 수 있습니다.

3. 충전 품질

모든 종류의 베개에서 품질은 편안함, 지지력 및 내구성에 결정적이며, 가격에도 반영됩니다. 베개 속재료를 결정한 후에는 예산이 허락하는 한 가장 고급스러운 베개를 선택하세요. 베개의 전체 수명 동안 수천 시간을 그 위에서 보낼 것임을 기억하세요.

4. 크기

5. 원단

자연스럽고 통기성이 좋은 소재를 베개 커버로 사용하세요. 베개 커버 아래에 베개 커버를 추가하면 베개의 수명이 늘어나고 얼룩과 땀으로부터 보호됩니다. 장식용 베개는 침대 위에서 멋지게 보이지만, 잠자기 전에 제거해야 합니다.

6. 화학

합성 재료인 메모리 폼과 폴리에스터는 화학적 과정을 통해 제조되며, 많은 베개는 항균 처리를 받습니다. 베개 제조에 사용된 화학 물질에 대해 알아보고, 잘 만들어진 제품에 투자할 준비를 하며, 베개 유형을 선택할 때 자신의 알레르기 및 화학적 민감성을 고려하세요.

베개 선택에서 수면 자세가 중요한가요?

답변은: 예. 수면 자세와 베개의 종류를 일치시키는 일반적인 지침이 있지만, 고정되고 간단한 규칙은 없습니다. 왜냐하면 우리 대부분은 밤새 수면 자세를 바꾸기 때문입니다. 당신은 아마도 옆으로 자는 사람일 수 있지만, 밤 중에 등을 대고 자는 시간도 있을 것입니다. 같은 말로, 배로 자는 사람도 가끔 한쪽으로 바꿉니다. 당신은 모든 수면 자세에서 함께하고 방해하지 않는 베개를 찾고 있습니다.

즉, 여기 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다:

옆으로 자는 사람은 아마도 더 단단한 베개와 두꺼운 베개가 필요할 수 있습니다. 귀와 어깨 관절 사이의 거리만큼 두꺼운 베개를 찾으세요.

배로 자는 사람들은 일반적으로 머리 아래에 부드러운 베개가 필요하거나 아예 베개가 필요하지 않습니다. 배와 엉덩이 아래에 베개를 두면 허리 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

등을 대고 자는 사람은 머리와 목을 일직선으로 유지하기 위해 더 평평한 베개가 필요할 수 있습니다. 우리는 더 부드러운 베개를 추천합니다. 그러나 목에 통증이 있고 등을 대고 자는 경우, 추가적인 지지를 제공하면서도 여전히 편안한 정도로 부드러운 베개를 찾아야 합니다.

당신의 매트리스가 베개 선택에 영향을 미치나요?

또 다른 예. 만약 당신이 단단한 매트리스를 사용한다면, 더 부드러운 베개가 더 나을 수 있습니다. 왜냐하면 베개가 단단한 표면 위에 놓여 있고, 당신의 머리 무게에 따른 압력에 맞춰 조정되어야 하기 때문입니다. 만약 당신이 더 부드러운 매트리스를 사용했다면, 경우에 따라 더 단단한 베개가 당신의 머리와 목을 올바른 위치에 유지하는 데 더 좋을 수 있습니다.