완벽한 베개를 선택하는 방법

베개에 대해 마지막으로 생각한 게 언제였나요? 귀하의 대답이 "오래 전"이거나 "절대로"라면 걱정하지 마십시오. 수면 장비에 대해 주로 매트리스를 선택하는 많은 고객에게 조언합니다. 매트리스는 수면을 위한 가장 크고 중요한 재정적 투자입니다. 그러나 수면의 질에 있어서는 베개도 매트리스만큼 중요합니다.

낡은 베개에서 잠을 자고 매일 밤 편안함을 느끼기 위해 베개를 오그라들고 접는다면, 그것은 업데이트할 시간이 되었다는 신호입니다. 베개가 낡고 부풀어 오르지 않더라도 편안함과 척추 지지력을 위해서는 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.

베개가 중요한 이유

좋은 수면 자세는 밤에 건강한 잠을 자고 다음날 아침 통증과 뻣뻣함 없이 깨어나는 비결입니다. 베개는 건강한 수면 자세를 유지하도록 도와주어야 합니다. 이 태도는 어떤 모습일까요? 무릎과 엉덩이부터 척추를 거쳐 가슴, 어깨, 머리, 목까지 곧은 몸.

목과 어깨가 제대로 지지되지 않거나 뒤틀림, 휘어짐, 휘어짐이 발생하는 각도로 지지되면 척추와 몸 전체가 건강하지 못한 자세로 놓이게 되어 목, 어깨, 허리에도 긴장과 불편함을 느끼게 됩니다. 불면증으로 이어진다고 합니다.

매트리스와 마찬가지로 올바른 베개를 선택할 때는 편안함과 지지력이 모두 중요합니다. 당신에게 가장 좋은 베개는 편안하게 머리를 기댈 수 있고, 머리와 목, 어깨를 잘 받쳐주고, 매트리스와 잘 어울리는 베개입니다.

베개를 선택하는 데에는 여러 가지 요소가 있습니다.

베개 교체 시기는 언제인가요?

일반적인 규칙은 베개를 18개월마다 교체해야 한다는 것입니다. 메모리 폼 베개는 일반적으로 최대 3년까지 더 오래 지속됩니다. 자연 소재의 베개는 합성 소재의 베개보다 더 오래 지속되는 경향이 있습니다. 그리고 비싼 베개는 저렴한 것보다 실제로 더 오래 지속됩니다. 만약 당신이 5년 또는 6년 된 베개를 사용하고 있다면, 필요한 지지를 받지 못하게 되고 - 당신이 편안하게 잘 수 있는 만큼 편안하지 않게 됩니다.

수명이 짧은 것처럼 보일 수도 있지만 생각해 보세요. 평균적으로 베개는 하룻밤에 약 7-8시간 동안 사용됩니다. 이는 연간 2,500시간 이상입니다! 매트리스와 마찬가지로 베개도 건강에 반영되는 양질의 수면에 대한 투자입니다.

베개에 수명이 아직 남아 있는지 확실하지 않은 경우 몇 가지 간단한 테스트를 수행할 수 있습니다.

먼저 베갯잇을 꺼내서 베개를 살펴보세요. 땀 얼룩이 있나요? 찢어졌나요? 냄새가 있나요? 이것들은 모두 베개를 교체해야 한다는 징후입니다. 죽은 피부 세포, 곰팡이, 집먼지 진드기(및 그 배설물)가 베개에 모입니다. 시간이 지남에 따라 베개 무게의 최대 절반은 알레르기를 일으키고, 수면 중 호흡에 영향을 미치고, 숙면을 취하기 어렵게 만드는 냄새를 방출할 수 있는 환영받지 못하는 작은 유기체가 차지할 수 있습니다.

베개가 시각 및 후각 테스트를 통과하면 이제 접기 테스트를 진행해야 합니다.

베개를 반으로 접으세요. 접힌 상태로 놓여 있고 원래 모양으로 다시 튀어나오지 않으면 죽은 베개입니다(불행히도 내부에 죽은 유기체가 있다는 의미는 아닙니다). 천연 충전재를 사용한 베개의 경우 팔에 테스트해 볼 수 있습니다. 베개가 뻗은 팔 위에 걸려 있습니까? 그러면 수명이 다한 베개입니다.

합성 베개를 반으로 접고 상단에 무게를 추가하십시오. 운동화가 잘 작동합니다. 무게를 줄여도 베개가 원래 모양으로 돌아오지 않으면 교체할 시기입니다.

베개 선택 가이드

베개를 선택하는 것은 매우 개인적인 과정입니다. 올바른 베개를 선택할 때 모든 사람에게 딱 맞는 베개 크기, 모양, 소재는 없습니다. 자신에게 딱 맞는 베개를 찾는 가장 좋은 방법은 다음 6가지 요소를 가이드로 사용하여 개인별 기준을 결정한 다음 본능을 따르는 것입니다. 그러면 자신이 가장 평온하다고 느끼는 가장 편안하고 편안한 베개가 무엇인지 알려줄 것입니다.

1. 충전재/섬유

아래에

합성 다운 및 폴리에스터 충전재

원하는

면

유액

2. 충전물의 무게

다운과 합성 베개는 선택하기 쉬운 반면, 메모리폼과 라텍스는 더 무겁습니다. 베개의 무게는 개인 취향의 문제입니다. 쉬는 동안 베개의 모양을 바꾸고 옮기고 싶다면 가벼운 베개가 더 나은 선택일 수 있습니다.

3. 충전 품질

모든 유형의 베개에서 품질은 편안함, 지지력, 수명에 매우 중요하며 가격에도 반영됩니다. 베개 충전재를 결정한 후에는 예산이 허용하는 최고 품질의 베개를 선택하세요. 베개 수명 동안 수천 시간을 소비하게 될 것임을 기억하십시오.

4. 크기

5. 물질

베개를 덮을 때는 통기성이 좋은 천연 소재를 사용하세요. 베갯잇 아래의 베갯잇은 베개의 수명을 연장하고 얼룩과 땀으로부터 베개를 보호합니다. 장식용 베개는 침대에 올려놓으면 보기에도 좋지만 자기 전에는 제거해야 합니다.

6. 화학

메모리폼, 폴리에스테르 같은 합성 소재는 화학적 공정을 통해 만들어지며, 많은 베개는 항균 처리를 거칩니다. 베개를 만드는 데 사용된 화학 물질을 연구하고, 잘 만들어진 제품에 투자할 준비를 하고, 베개 유형을 선택할 때 자신의 알레르기와 화학적 민감성을 고려하십시오.

베개를 선택할 때 잠자는 자세가 중요한가요?

대답은: 그렇습니다. 수면 자세와 베개 유형의 균형을 맞추는 일반적인 지침이 있지만 엄격하고 빠른 규칙은 아닙니다. 왜? 왜냐하면 우리 대부분은 밤새도록 수면 자세를 바꾸기 때문입니다. 당신은 밤에 등을 대고 약간의 시간을 보내는 옆으로 자는 사람일 수도 있습니다. 가끔 한쪽으로 방향을 바꾸는 엎드려 자는 사람도 마찬가지입니다. 당신은 모든 수면 자세에서 당신과 함께하고 방해하지 않는 베개를 찾고 있습니다.

즉, 몇 가지 일반적인 지침은 다음과 같습니다.

옆으로 자는 사람에게는 더 단단한 베개와 더 두꺼운 베개가 필요할 수 있습니다. 귀와 어깨 관절 사이의 거리만큼 두꺼운 베개를 찾으세요.

위장 수면자는 일반적으로 머리 아래에 부드러운 베개가 필요하거나 베개가 전혀 필요하지 않습니다. 배와 골반 아래에 베개를 놓으면 허리 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

뒤로 자는 사람은 머리와 목을 일직선으로 유지하기 위해 더 평평한 베개가 필요할 수 있습니다. 좀 더 부드러운 베개를 추천해 드립니다. 그러나 목에 통증이 있고 등을 대고 자면, 추가적인 지지력을 제공하면서도 편안할 만큼 부드러운 베개를 찾아야 합니다.

매트리스가 베개 선택에 영향을 미치나요?

또 다른 예. 단단한 매트리스를 사용하는 경우 베개는 단단한 표면에 놓여 있고 초기 수면 자세에서 머리 무게의 압력을 수용해야 하기 때문에 부드러운 베개가 더 나을 수 있습니다. 더 부드러운 매트리스를 사용했다면 머리와 목을 올바른 위치에 유지하는 데 더 단단한 베개가 더 좋을 수 있습니다.