Wanneer heeft u voor het laatst over uw kussens nagedacht? Als uw antwoord "lang geleden" of "nooit" is, maak u geen zorgen; u bent niet alleen! We adviseren veel klanten die, wanneer ze aan hun slaapuitrusting denken, zich in de eerste plaats op hun matrassen concentreren. Matrassen krijgen veel aandacht, en dat is niet voor niets. Uw matras is de grootste en belangrijkste financiële investering die u voor uw slaap zult doen. Maar als het gaat om uw slaapkwaliteit, zijn uw kussens bijna net zo belangrijk als uw matras.
Als je op een versleten kussen slaapt en het elke nacht kreukt en vouwt om het comfortabel te maken, is dat een teken dat het tijd is voor een update. Zelfs als je kussen niet oud en opgeblazen is, is het misschien niet de beste keuze voor jouw comfort en de ondersteuning van je wervelkolom.
Waarom uw kussen belangrijk is
Een goede slaaphouding is de sleutel tot een gezonde slaap, gedurende de nacht, en een pijnloos en soepel wakker worden de volgende ochtend. Uw kussen moet u ondersteunen voor een gezonde slaaphouding. Hoe ziet deze houding eruit? Een rechte lichaamshouding, van de knieën en heupen, over de wervelkolom tot aan de borst, de schouders, het hoofd en de nek.
Als uw nek en schouders niet voldoende worden ondersteund of in een hoek worden ondersteund die draaien, krommen of knikken veroorzaakt, brengt dit uw wervelkolom en uw hele lichaam in een ongezonde positie, wat leidt tot spanning en ongemak in de nek, schouders en rug, evenals tot slapeloosheid.
Net als bij uw matras zijn zowel comfort als ondersteuning belangrijk bij het kiezen van het juiste kussen. Het beste kussen voor u is er een waarop u uw hoofd comfortabel kunt leggen, dat uw hoofd, nek en schouders ondersteunt en dat samen met uw matras op u is afgestemd.
Er zijn verschillende factoren die een rol spelen bij het kiezen van een kussen.
Wanneer is het tijd om uw kussen te vervangen?
Als algemene regel geldt dat kussens na 18 maanden vervangen moeten worden. Kussens van Geheugenschuim gaan meestal langer mee, tot drie jaar. Natuurlijke kussens gaan doorgaans langer mee dan synthetische kussens. En duurdere kussens gaan helaas daadwerkelijk langer mee dan goedkopere. Als u een kussen gebruikt dat vijf of zes jaar oud is, krijgt u niet de ondersteuning die u nodig heeft - en u slaapt niet zo comfortabel als u zou kunnen.
Het lijkt misschien een korte levensduur, maar denk er eens over na: je kussen wordt gemiddeld zo'n 7-8 uur per nacht gebruikt - dat zijn meer dan 2.500 uur per jaar! Net als je matras is je kussen een investering in een goede nachtrust, die zich in je gezondheid weerspiegelt.
Als u niet zeker weet of uw kussen nog leven in zich heeft of niet, kunt u een paar eenvoudige tests uitvoeren:
Verwijder eerst de kussensloop en inspecteer uw kussen. Heeft het zweetvlekken? Is het gescheurd? Heeft het een geur? Dit zijn allemaal tekenen dat een kussen vervangen moet worden. In hoofdkussens verzamelen zich dode huidcellen, schimmel, schimmels en huisstofmijten (en hun uitwerpselen). In de loop van de tijd kan tot de helft van het gewicht van een kussen op deze kleine ongewenste organismen vallen, die allergieën kunnen veroorzaken, de ademhaling tijdens de slaap kunnen beïnvloeden en geuren kunnen afgeven die een goede nachtrust bemoeilijken.
Als uw kussen de zicht- en geurtest doorstaat, is het tijd om over te gaan op de vouwtest:
Vouw uw kussen doormidden. Als het gewoon gevouwen ligt en niet terugveert naar zijn oorspronkelijke vorm, is het een dood kussen (en daarmee bedoelen we helaas niet dode organismen van binnen). Bij kussens met natuurlijke vulling kunt u deze test over uw arm doen. Hangt uw kussen over uw uitgestrekte arm? Dan is het een kussen dat zijn levensduur heeft uitgeput.
Vouw synthetische kussens doormidden en druk de bovenkant met een gewicht - een sportschoen is hiervoor goed. Verwijder het gewicht, en als je kussen niet terugveert naar zijn oorspronkelijke vorm, is het tijd voor vervanging.
Handleiding voor het kiezen van kussens
Het kiezen van een kussen is een zeer individueel proces. Als het gaat om het kiezen van het juiste kussen, is er echt niet één kussenmaat, één vorm of één materiaal dat voor iedereen geschikt is. De beste manier om het juiste kussen voor u te vinden, is door uw individuele criteria te bepalen - waarbij u de volgende zes elementen als leidraad gebruikt - en vervolgens uw instinct te volgen, dat u zal vertellen wat het meest comfortabel en zorgeloos aanvoelt.
1. Vulling/Vezel
omlaag
Synthetische dons en polyester vulling
Willen
Katoen
Latex
2. Gewicht van de vulling
Dons- en synthetische kussens zijn een lichte keuze, terwijl traagschuim en latex zwaarder zijn. Het gewicht van uw kussen is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Als u uw kussen graag opnieuw vormt en verplaatst terwijl u rust, kan een lichter kussen de betere keuze zijn.
3. Kwaliteit van de vulling
Bij elk type kussen is de kwaliteit bepalend voor comfort, ondersteuning en duurzaamheid - en dit weerspiegelt zich ook in de prijs. Zodra u heeft gekozen voor uw kussenvulling, kiest u het hoogst mogelijke kwaliteitskussen dat binnen uw budget past. Houd er rekening mee dat u gedurende de hele levensduur van het kussen duizenden uren op het kussen zult doorbrengen.
4. Grootte
5. Stof
Gebruik natuurlijke, ademende stoffen als hoes voor uw kussens. Hoofdkussenhoezen onder kussenhoezen verlengen de levensduur van het kussen en beschermen het tegen vlekken en zweet. Decoratieve kussens zien er geweldig uit op het bed, maar moeten voor het slapen worden verwijderd.
6. Chemie
Synthetische materialen zoals traagschuim en polyester worden geproduceerd door chemische processen, en veel kussens ondergaan antimicrobiële behandelingen. Informeer naar de chemie die in de productie van uw kussen is verwerkt, wees bereid te investeren in een goed vervaardigd product, en houd rekening met uw eigen allergieën en chemische gevoeligheden bij het kiezen van een type kussen.
Speelt de slaaphouding een rol bij de keuze van het kussen?
Het antwoord is: JA. Er zijn algemene richtlijnen die de slaaphouding in overeenstemming brengen met het type kussen, maar er zijn geen vaste en eenvoudige regels. Waarom? Omdat bijna iedereen van ons gedurende de nacht van slaaphouding verandert. U bent misschien een zijslaper die ook enige tijd op de rug doorbrengt. Hetzelfde geldt voor de buikslaper die af en toe naar de zijkant wisselt. U zoekt een kussen dat u in al uw slaaphoudingen ondersteunt en niet belemmert.
Dat wil zeggen, hier zijn enkele algemene richtlijnen:
Zijslapers hebben mogelijk een steviger kussen nodig en een van de dikkere kussens. Zoek naar een kussen dat zo dik is als de afstand tussen uw oor en uw schoudergewricht.
Buikslapers hebben meestal een zacht kussen - of zelfs helemaal geen kussen - onder hun hoofd nodig. Een kussen onder uw buik en bekken kan helpen om rugpijn te voorkomen.
Rugslapers hebben mogelijk een platter kussen nodig om hoofd en nek in lijn te houden. We raden een zachter kussen aan. Als u echter nekpijn heeft en op uw rug slaapt, moet u op zoek gaan naar een kussen dat extra ondersteuning biedt, maar toch zo zacht is als voor u comfortabel is.
Speelt uw matras een rol bij de keuze van uw kussen?
Een ander JA. Als u een stevige matras gebruikt, kan een zachter kussen beter zijn, omdat het kussen op een stevige ondergrond ligt en zich moet aanpassen aan de druk van het gewicht van uw hoofd in uw uitgangsslaappositie. Als u een zachtere matras had, kan een steviger kussen onder bepaalde omstandigheden beter zijn om uw hoofd en nek in de juiste positie te houden.
Negeer uw kussen niet! Het is een zo belangrijk element van uw slaapomgeving, en het juiste onder uw hoofd hebben kan zorgen voor comfortabelere, meer herstellende nachten. En als u nog steeds niet kunt beslissen, probeer dan gewoon het kussen uit waarop ik slaap!
