Wanneer heb je voor het laatst aan je kussens gedacht? Als uw antwoord "lang geleden" of "nooit" is, hoeft u zich geen zorgen te maken; wij adviseren veel klanten die zich bij het nadenken over hun slaapuitrusting vooral op hun matrassen concentreren aandacht, en met goede reden. Uw matras is de grootste en belangrijkste financiële investering die u doet voor uw slaap. Maar als het om uw slaapkwaliteit gaat, zijn uw kussens bijna net zo belangrijk als uw matras.
Als je op een versleten kussen slaapt en merkt dat je het elke nacht moet opvouwen en opvouwen om je comfortabel te voelen, dan is dat een teken dat het tijd is voor een update. Zelfs als uw kussen niet oud en opgeblazen is, is het misschien niet de beste keuze voor uw comfort en ondersteuning van de wervelkolom.
Waarom uw kussen belangrijk is
Een goede slaaphouding is de sleutel tot een gezonde slaap gedurende de nacht en om de volgende ochtend zonder pijn en stijfheid wakker te worden. Uw kussen moet u ondersteunen voor een gezonde slaaphouding. Hoe ziet deze houding eruit? Een rechtopstaand lichaam, van de knieën en heupen, via de wervelkolom naar de borst, schouders, hoofd en nek.
Wanneer uw nek en schouders niet voldoende worden ondersteund of in een hoek worden ondersteund die verdraaien, buigen of knikken veroorzaakt, brengt dit uw wervelkolom en het hele lichaam in een ongezonde positie, waardoor spanning en ongemak in uw nek, schouders en rug ontstaat. als leidend tot slapeloosheid.
Net als bij uw matras zijn zowel comfort als ondersteuning belangrijk bij het kiezen van het juiste kussen. Het beste kussen voor u is een kussen waarop u uw hoofd comfortabel kunt laten rusten, dat uw hoofd, nek en schouders ondersteunt en dat bij uw matras past.
Er zijn verschillende factoren die een rol spelen bij het kiezen van een kussen.
Wanneer is het tijd om uw kussen te vervangen?
Als algemene regel geldt dat kussens na 18 maanden vervangen moeten worden. Kussens van traagschuim gaan meestal langer mee, tot drie jaar. Natuurlijke kussens gaan doorgaans langer mee dan synthetische kussens. En duurdere kussens gaan helaas daadwerkelijk langer mee dan goedkopere. Als u een kussen gebruikt dat vijf of zes jaar oud is, krijgt u niet de ondersteuning die u nodig heeft - en slaapt u niet zo comfortabel als u zou kunnen.
Het lijkt misschien een korte levensduur, maar denk er eens over na: gemiddeld wordt uw kussen zo’n 7-8 uur per nacht gebruikt – dat is ruim 2.500 uur per jaar! Net als uw matras is uw kussen een investering in een goede nachtrust, die tot uiting komt in uw gezondheid.
Als je niet zeker weet of er nog leven in je kussen zit, kun je een paar eenvoudige tests doen:
Verwijder eerst de kussensloop en onderzoek uw kussen. Heeft het zweetvlekken? Is het gescheurd? Heeft het een geur? Dit zijn allemaal tekenen dat een kussen vervangen moet worden. Dode huidcellen, schimmels en huisstofmijten (en hun uitwerpselen) verzamelen zich in kussens. Na verloop van tijd kan tot de helft van het gewicht van een kussen worden toegeschreven aan deze kleine ongewenste organismen, die allergieën kunnen veroorzaken, de ademhaling tijdens de slaap kunnen beïnvloeden en geuren kunnen afgeven die het moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen.
Als uw kussen de zicht- en reuktest doorstaat, is het tijd om verder te gaan met de vouwtest:
Vouw je kussen dubbel. Als het daar gewoon opgevouwen zit en niet terugveert naar zijn oorspronkelijke vorm, is het een dood kussen (en helaas bedoelen we niet dode organismen erin). Bij kussens met natuurlijke vulling kunt u deze test op uw arm doen. Hangt uw kussen over uw uitgestrekte arm? Dan is het een kussen dat zijn levensduur heeft bereikt.
Vouw synthetische kussens dubbel en voeg een gewicht toe aan de bovenkant - een sneaker werkt goed. Haal het gewicht weg en als uw kussen niet terugveert naar zijn oorspronkelijke vorm, is het tijd voor vervanging.
Keuzegids voor kussens
Het kiezen van een kussen is een heel individueel proces. Als het gaat om het kiezen van het juiste kussen, is er eigenlijk niet één kussenmaat, vorm of materiaal dat bij iedereen past. De beste manier om het juiste kussen voor u te vinden, is door uw individuele criteria te bepalen - met behulp van de volgende zes elementen als leidraad - en vervolgens uw instinct te volgen, dat u zal vertellen wat het meest comfortabel en comfortabel is, zodat u zich het meest zorgeloos voelt.
1. Vulling/vezel
omlaag
Synthetische dons en polyester vulling
Willen
Katoen
Latex
2. Gewicht van de vulling
Donzen en synthetische kussens zijn gemakkelijke keuzes, terwijl traagschuim en latex zwaarder zijn. Het gewicht van uw kussen is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Als u uw kussen graag wilt vervormen en verplaatsen terwijl u rust, is een lichter kussen wellicht een betere keuze.
3. Kwaliteit van de vulling
Bij elk type kussen is de kwaliteit bepalend voor comfort, ondersteuning en duurzaamheid - en dit weerspiegelt zich ook in de prijs. Zodra u een keuze heeft gemaakt voor uw kussenvulling, kies dan het hoogst mogelijke kwaliteitskussen dat binnen uw budget past. Houd er rekening mee dat u gedurende de hele levensduur van het kussen duizenden uren op het kussen zult doorbrengen.
4. Grootte
5. Stof
Gebruik natuurlijke, ademende stoffen om uw kussens te bedekken. Kussenslopen onder kussenslopen verlengen de levensduur van het kussen en beschermen het tegen vlekken en zweet. Decoratieve kussens zien er geweldig uit op het bed, maar moeten voor het slapengaan worden verwijderd.
6. Chemie
Synthetische materialen zoals traagschuim en polyester worden gemaakt door middel van chemische processen, en veel kussens ondergaan antimicrobiële behandelingen. Onderzoek de chemie die is gebruikt bij het maken van uw kussen, wees bereid te investeren in een goed gemaakt product en houd bij het kiezen van een kussentype rekening met uw eigen allergieën en chemische gevoeligheden.
Speelt de slaaphouding een rol bij het kiezen van een kussen?
Het antwoord is: JA. Er zijn algemene richtlijnen die de slaaphouding in evenwicht brengen met het type kussen, maar het zijn geen harde regels. Waarom? Omdat we bijna allemaal gedurende de nacht van slaaphouding veranderen. Het kan zijn dat u een zijslaper bent en 's nachts ook enige tijd op uw rug doorbrengt. Hetzelfde geldt voor buikslapers die af en toe naar één kant wisselen. Je bent op zoek naar een kussen dat je begeleidt in al je slaaphoudingen en je niet hindert.
Dat gezegd hebbende, volgen hier enkele algemene richtlijnen:
Zijslapers hebben mogelijk een steviger kussen en een van de dikkere kussens nodig. Zoek naar een kussen dat zo dik is als de afstand tussen uw oor en uw schoudergewricht.
Buikslapers hebben doorgaans een zacht kussen – of helemaal geen kussen – onder hun hoofd nodig. Een kussen onder uw buik en bekken kan rugpijn helpen voorkomen.
Rugslapers hebben mogelijk een vlakker kussen nodig om hun hoofd en nek op één lijn te houden. Wij raden een zachter kussen aan. Als u echter nekpijn heeft en op uw rug slaapt, moet u op zoek gaan naar een kussen dat extra ondersteuning biedt, maar toch zo zacht is als u prettig vindt.
Speelt uw matras een rol bij uw kussenkeuze?
Nog een JA. Als u een stevige matras gebruikt, kan een zachter kussen beter zijn, omdat het kussen op een stevige ondergrond ligt en de druk van het gewicht van uw hoofd in uw oorspronkelijke slaappositie moet kunnen opvangen. Als u een zachter matras had, kan een steviger kussen beter zijn om uw hoofd en nek in de juiste positie te houden.
Negeer uw kussen niet! Het is zo'n belangrijk onderdeel van uw slaapomgeving, en als u de juiste onder uw hoofd heeft, kunt u voor comfortabelere, rustgevende nachten zorgen. En als je nog steeds niet kunt beslissen, probeer dan het kussen waarop ik slaap eens!
