Pourquoi un sommeil sain est important pour nos relations sociales
Un sommeil réparateur est fondamental pour une vie saine et épanouie. Non seulement notre bien-être physique et mental dépend d’un sommeil suffisant, mais aussi notre capacité à entretenir des relations sociales et à aider les autres. De nouvelles recherches menées par UC Berkeley montrent que le manque de sommeil affecte non seulement notre santé individuelle, mais affaiblit également notre conscience sociale et a donc un impact sur la société dans son ensemble.
Le manque de sommeil a déjà été associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de dépression, de diabète, d’hypertension artérielle et à une augmentation des taux de mortalité. Les preuves actuelles montrent désormais que le manque de sommeil affecte également nos attitudes sociales fondamentales et nous amène à retirer notre volonté d'aider les autres.
Une étude a montré que la volonté d’agir de manière charitable a chuté de 10 % au cours de la semaine suivant le passage à l’heure d’été, au cours de laquelle les gens perdent une heure de sommeil. Aucune baisse de ce type n’a été observée dans les États qui ne changent pas d’horloge ou ne reviennent pas à l’heure standard. Ce résultat montre clairement que même une petite interruption du sommeil a un impact sur notre comportement social.
L'étude, dirigée par Eti Ben Simon et Matthew Walker, chercheurs à l'UC Berkeley, rejoint un nombre croissant de recherches montrant que le fait de ne pas dormir suffisamment affecte non seulement votre santé mentale et physique, mais également les liens entre les personnes. et influence même les sentiments altruistes de toute une nation.
"Nous avons découvert au cours des 20 dernières années un lien très étroit entre notre sommeil et notre santé mentale. En fait, nous n'avons pas été en mesure d'identifier un seul trouble mental significatif dans lequel le sommeil est normal", explique Walker. "Mais ces nouveaux travaux montrent que la privation de sommeil affecte non seulement la santé d'un individu, mais corrode également les interactions sociales entre les gens et, en fin de compte, le tissu même de la société humaine elle-même. La façon dont nous fonctionnons en tant qu'espèce sociale - et nous sommes une espèce sociale - semble frappante. en fonction de la quantité de sommeil que nous dormons.
Il devient de plus en plus clair que les effets du manque de sommeil ne se limitent pas seulement à l’individu, mais aussi à ceux qui nous entourent. Ben Simon déclare : "Ne pas dormir suffisamment nuit non seulement à votre propre bien-être, mais aussi à celui de l'ensemble de votre cercle social, y compris les étrangers."
Dans leur étude, les chercheurs ont examiné comment le manque de sommeil affecte la volonté de fournir de l’aide. Dans une étude IRMf, l’activité cérébrale de 24 volontaires sains a été examinée après une nuit de huit heures de sommeil et après une nuit blanche. Ils ont découvert que les zones du cerveau responsables de l’empathie et de la compréhension des besoins des autres étaient moins actives après une nuit blanche. Cela affecte notre capacité à sympathiser avec les autres et à comprendre leurs besoins.
Dans une autre étude, les chercheurs ont suivi plus de 100 personnes en ligne pendant plusieurs nuits. Ils ont mesuré la qualité de leur sommeil, puis ont évalué leur volonté d’aider les autres. Ils ont constaté qu’une qualité de sommeil de moins bonne qualité d’une nuit à l’autre prédisait une baisse significative de la volonté de fournir de l’aide le lendemain. Les personnes qui avaient mal dormi la nuit précédente étaient moins susceptibles d’aider les autres le lendemain.
Une autre partie de l’étude consistait à évaluer une base de données de 3 millions de dons aux États-Unis entre 2001 et 2016. Le nombre de dons a-t-il changé après le passage à l’heure d’été et la possible perte d’une heure de sommeil ? Une diminution de 10% a été constatée. Cette baisse de la volonté d’aider n’a pas été observée dans les régions du pays où les horloges n’ont pas été changées.
Des recherches menées par UC Berkeley montrent que même un léger manque de sommeil, comme perdre une heure de sommeil, a un impact significatif sur notre générosité et notre motivation à aider les autres. Le manque de sommeil nous rend moins empathiques, moins généreux et socialement retirés.
Des études antérieures ont montré que le manque de sommeil amène les gens à se retirer socialement et à se sentir plus seuls. Lorsque ces personnes privées de sommeil interagissent ensuite avec d’autres personnes, elles leur transmettent leur solitude presque comme un virus.
Le manque de sommeil a non seulement des effets individuels, mais influence également la dynamique sociale d'une société. Nous devenons moins empathiques, moins généreux et plus isolés socialement. Cela a des conséquences considérables sur notre coexistence en tant qu’espèce sociale.
Il est temps de reconnaître la valeur d’un sommeil adéquat dans notre société. Au lieu de juger les gens parce qu’ils dorment suffisamment, nous devrions encourager le sommeil et le considérer comme le fondement de liens sociaux solides. Le sommeil est un élément essentiel d’un comportement prosocial, empathique, gentil et généreux. Surtout en ces temps où notre société est souvent divisée, un sommeil sain est d'une grande importance pour faire ressortir le meilleur de nous-mêmes et nous entraider.
Le sommeil est essentiel à tous les aspects de notre bien-être physique, mental et émotionnel. Lorsque le sommeil est sous-estimé dans notre société, non seulement les médecins, les infirmières et les étudiants souffrent de manque de sommeil, mais nos interactions interpersonnelles deviennent également moins amicales et empathiques.
Dans les pays développés, plus de la moitié des personnes déclarent ne pas dormir suffisamment pendant la semaine de travail. Il est temps d'abandonner l'idée selon laquelle le sommeil est inutile ou une perte de temps et de dormir le sommeil dont nous avons besoin sans honte. C’est la meilleure forme de gentillesse que nous puissions faire à nous-mêmes et aux personnes qui nous entourent.
Le sommeil est un besoin fondamental et un facteur crucial pour notre bien-être et nos relations sociales. En favorisant le sommeil et en prenant consciemment du temps pour un repos suffisant, nous pouvons renforcer les liens sociaux et avoir une influence positive sur la coexistence dans notre société.
Source : Recherche de Berkeley
