Nackenkissen, Schlafkissen, Matratzen und Premium Rollator

Si vous avez passé ne serait-ce que dix minutes à chercher un nouvel oreiller cervical sur Internet, vous avez probablement constaté qu'il existe un large choix. Comment savoir alors quel oreiller cervical est le bon pour vous ? Eh bien, permettez-moi de vous présenter différents aspects de nos compagnons de lit qui vous aideront à choisir un oreiller qui maintient votre posture corporelle saine tout en répondant à tous vos besoins personnels de sommeil. Après tout, nous espérons que notre Gorilla Gesund Oreiller de sommeil orthopédique est celui qu'il vous faut.

Comment choisir le coussin de cou parfait ?

La tâche principale de votre coussin de cou est finalement de vous soutenir dans votre position de sommeil préférée tout au long de la nuit. Et par soutenir, je ne veux pas dire seulement qu'il est doux et confortable. Le bon coussin de sommeil doit maintenir votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale dans un alignement neutre et soutenir la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Une posture neutre de la colonne vertébrale soulage non seulement les douleurs cervicales, mais soulage également l'ensemble du corps.

Maintenant, vient la partie délicate : pour soutenir le corps dans une position de sommeil saine, chaque position de sommeil nécessite un type d'oreiller différent. Mais avant de vous dire exactement sur quoi chaque type de dormeur doit faire attention, n'oubliez pas la partie amusante du shopping d'oreillers ! Une fois que vous avez couvert les besoins de votre corps et trouvé un oreiller qui soutient la colonne vertébrale dans son état neutre, vous pouvez plonger dans tous les petits détails qui satisferont vos désirs. Après tout, il existe des centaines d'oreillers de sommeil, alors autant trouver celui qui vous convient parfaitement.

Votre position de sommeil n'est qu'un reflet de vos habitudes de sommeil, et il y a beaucoup plus à considérer lorsque vous êtes à la recherche de votre oreiller de sommeil parfait. Les personnes qui ont chaud en dormant, les fans de mousse à mémoire, les écologistes et les amateurs de plumes voudront tous un certain type d'oreiller pour répondre à leurs préférences personnelles. N'oubliez pas : votre oreiller cervical doit vous soutenir tout en maintenant une posture corporelle saine, afin qu'il soit parfaitement compatible avec vous.

Cela signifie que je vais mélanger et combiner certaines de ces préférences avec différents styles de sommeil. De cette façon, vous pourrez découvrir comment maintenir une colonne vertébrale neutre dans chaque position de sommeil, puis choisir quelles caractéristiques particulières votre coussin cervical doit avoir !

Le choix du bon coussin cervical pour les dormeurs sur le dos

Se détendre sur un coussin de nuque !

Pour maintenir une posture saine, les dormeurs sur le dos ont besoin d'un coussin cervical que je qualifie de "juste milieu", c'est-à-dire qu'il a un loft moyen et une fermeté moyenne. De plus, les dormeurs sur le dos peuvent constater que les coussins cervicaux remplis de matériaux qui s'adaptent à la pression (comme la mousse à mémoire de forme) sont particulièrement bénéfiques.

Vous vous demandez peut-être maintenant : "Mais pourquoi les dormeurs sur le dos ont-ils besoin d'un coussin cervical avec un loft moyen et une fermeté moyenne ?" Examinons de plus près ces caractéristiques :

Loft moyen - Un loft moyen aide à soulager la pression sur votre cou et vos épaules en formant un intermédiaire confortable entre vous et votre matelas. Si votre coussin cervical est trop haut, votre tête sera courbée vers le haut (attention aux douleurs cervicales !). S'il n'est pas assez haut, vous serez plutôt à plat sur votre matelas (et ce n'est pas vraiment confortable).

Force moyenne - Une force moyenne garantit que votre tête est suffisamment soutenue pour s'aligner avec la colonne vertébrale et s'assure que l'oreiller cervical ne s'aplatit pas au cours de la nuit. Si votre oreiller est trop mou, il risque de perdre sa forme sous le poids de votre tête.

Ajustement de la pression - Les matériaux conçus pour s'adapter à la pression peuvent contribuer à ce que la tête se sente agréablement soutenue et soit maintenue dans un alignement neutre avec le cou. De plus, les oreillers de sommeil avec une surface capitonnée offrent un coussin supplémentaire sur lequel vous pouvez reposer vos tempes (de nombreux dormeurs sur le dos dorment avec la tête inclinée sur le côté).

Guide d'oreiller pour dormeurs sur le dos

Après avoir appris davantage sur la construction idéale d'un oreiller pour dormeur sur le dos, jetons un coup d'œil à quelques caractéristiques particulières qui pourraient faciliter votre voyage au pays des rêves. N'oubliez pas : ces caractéristiques ne sont pas indispensables (et elles ne sont pas spécifiques aux dormeurs sur le dos), mais plus vous en saurez sur le monde des accessoires de sommeil, mieux vous serez équipé pour trouver l'ajustement parfait pour vous.

Le choix du bon oreiller pour les dormeurs sur le côté

Pour maintenir une colonne vertébrale neutre et une posture saine, les dormeurs sur le côté ont besoin d'un oreiller de sommeil avec un loft élevé et un soutien plus ferme. Les dormeurs sur le côté pourraient également constater que des matériaux moelleux comme le kapok ou des matériaux malléables comme le duvet sont particulièrement adaptés à la position latérale. Voici la raison :

Coussin de cou élevé - Ce qui est le plus important, c'est qu'un coussin de cou avec un profil plus élevé redresse votre tête, de sorte qu'elle soit en alignement neutre avec votre colonne vertébrale. De plus, un coussin de cou haut soulage votre épaule et veille à ce qu'elle ne supporte pas le poids principal de votre corps. Si vous avez déjà l'impression que votre épaule s'enfonce profondément dans le matelas, il se peut que votre coussin de cou ne soit pas assez haut.

Support ferme - Un coussin cervical avec un soutien moyen ou ferme garantit que votre tête et votre cou restent alignés avec votre colonne vertébrale toute la nuit. Si votre coussin cervical est trop mou, votre tête s'enfoncera progressivement dans le coussin cervical au cours des 40 nuits, déplaçant ainsi votre colonne vertébrale de son alignement neutre.

Doux et malléable - Des coussins plus fermes peuvent nécessiter une période d'adaptation, c'est pourquoi je vous suggère de rechercher des matériaux doux comme le kapok, le duvet ou des alternatives au duvet. Ces matériaux sont naturellement assez doux, alors assurez-vous que votre coussin est bien rempli et que le loft est élevé. Pour les dormeurs sur le côté avec des épaules plus larges, il est souvent avantageux de trouver un coussin de sommeil qui peut se gonfler à un loft plus élevé. De plus, les coussins de sommeil qui se façonnent facilement permettent de glisser un bras dans une étreinte confortable sous le coussin, ce qui devient une habitude pour de nombreux dormeurs sur le côté après un certain temps.

Guide pour oreillers de sommeil pour les dormeurs sur le côté

Si vous souhaitez essayer un large choix d'options d'oreillers, consultez ma sélection des meilleurs oreillers pour les dormeurs sur le côté. En attendant, tournons-nous vers certaines exigences plus spécifiques concernant les oreillers de sommeil :

Transpiration d'humidité - Ce n'est pas parce qu'un coussin est rafraîchissant qu'il est nécessairement capable de transporter l'humidité. Donc, si vous êtes en période de ménopause ou si vous avez tendance à avoir des sueurs nocturnes, il est préférable d'opter pour des tissus qui sont naturellement absorbants. Le polyester, le Tencel et le bambou sont de bons exemples de matériaux qui ne se sentent pas frais, mais qui évacuent l'humidité pendant votre sommeil.

Naturel & Bio - Si vous avez la peau sensible ou si vous êtes sujet aux éruptions allergiques, vous devriez opter pour des coussins de cou en matériaux naturels. Le coton bio, les fibres de cellulose et le latex naturel sont tous de bonnes options pour les dormeurs à la recherche de matériaux organiques et hypoallergéniques. Et n'oubliez pas : vous n'avez pas à choisir entre le tissu de la housse et le rembourrage. Il existe de nombreuses marques de literie qui utilisent exclusivement des matériaux naturels pour fabriquer leurs accessoires de sommeil.

Mousse respirante - Il y a une raison pour laquelle la mousse à mémoire est si populaire - de nombreux dormeurs ne peuvent pas se passer de cette profonde immersion et de la lente réaction à la pression. Cependant, ce que les dormeurs n'aiment pas toujours dans la mousse à mémoire, c'est le fait qu'elle a tendance à retenir la chaleur corporelle. Comment y remédier ? Privilégiez les coussins de cou remplis de mousse à mémoire broyée, plutôt qu'un morceau solide de mousse. Les morceaux individuels, de la taille d'un grain de pop-corn, peuvent se déplacer librement à l'intérieur de la housse du coussin de cou, ce qui permet une bien meilleure respirabilité. De cette manière, le coussin de cou dissipe la chaleur de votre corps, tout en vous permettant de profiter de la sensation classique de la mousse à mémoire.

Maintenant, nous savons ce à quoi les dormeurs sur le dos et sur le côté doivent faire attention avec un coussin cervical, mais saviez-vous que de nombreux dormeurs alternent entre ces deux positions ? Si vous êtes un dormeur combiné sur le dos et sur le côté, vous devriez absolument consulter ma sélection des meilleurs coussins cervicaux pour les dormeurs combinés. Mais voici un conseil : les dormeurs combinés devraient opter pour des coussins avec un rembourrage ajustable. De cette façon, vous pouvez adapter votre coussin cervical aux positions dans lesquelles vous dormez le plus.

Le choix du bon oreiller pour les dormeurs sur le ventre

Lorsqu'il s'agit des dormeurs sur le ventre, la recherche du coussin cervical parfait peut être un peu délicate. Certains experts conseillent même d'éviter complètement la position ventrale, car elle a tendance à amener la colonne cervicale supérieure dans une rotation ou une extension finale. En gros, cela signifie que vous avez un risque accru de solliciter votre cou et de mettre de la pression sur votre bas du dos ou votre ventre.

Notre expert m'a expliqué que "pour réduire le risque de dormir sur le ventre et d'avoir des douleurs articulaires à l'épaule ou à la colonne vertébrale, la meilleure option est d'utiliser le bon soutien d'oreiller." Et quel est le bon soutien d'oreiller pour les dormeurs sur le ventre, exactement ?

Loft bas - Pour maintenir un alignement neutre de la colonne vertébrale, les dormeurs sur le ventre ont besoin d'un oreiller avec un loft bas (deux pouces ou moins). Si le loft de votre oreiller est même légèrement trop élevé, votre tête sera courbée vers le haut, et toute votre posture sera déséquilibrée. N'oubliez pas : votre oreiller cervical doit soutenir la courbe naturelle en C de votre colonne vertébrale.

Soutien doux - Les coussins de nuque avec soutien doux offrent d'une part un rembourrage confortable entre vous et votre matelas, mais veillent également à ce que votre tête ne soit pas trop soutenue. Plus le coussin de nuque est ferme, plus il est probable que votre cou soit soulevé hors de l'harmonie saine avec votre colonne vertébrale (et c'est à ce moment-là que les courbatures commencent).

Remplissage compressible - Les oreillers remplis de plumes ou d'alternatives en duvet sont idéaux pour les dormeurs sur le ventre. Et pourquoi ? Eh bien, ces matériaux se compressent facilement et ont un très faible loft. Ils sont également très malléables, ce qui convient bien aux dormeurs sur le ventre qui préfèrent embrasser le dessous de l'oreiller cervical plutôt que de dormir avec les bras sur les côtés. Trouver un oreiller cervical avec un remplissage modifiable est également un bonus, car vous pouvez réduire le loft autant que nécessaire.

Guide d'oreiller pour les dormeurs sur le ventre

Si vous êtes un dormeur sur le ventre et que vous n'êtes pas sûr de recevoir le bon soutien, jetez un œil à ma sélection des meilleurs coussins pour les dormeurs sur le ventre. Mais avant de le faire, explorons quelques autres caractéristiques que vous pourriez souhaiter de votre coussin :

Priorité de la housse de coussin - Pour soutenir certaines positions ou types de corps, les coussins ont souvent une forme plate ou des contours profonds. Malheureusement, cela n'est pas idéal pour les personnes qui souhaitent habiller leurs coussins de nuque avec des housses de coussin. Si vous avez quelques sous-draps en soie décoratifs que vous souhaitez absolument utiliser, optez pour un coussin qui a une forme "traditionnelle". En revanche, si vous ne voulez pas vous embêter avec une housse de coussin, choisissez des tissus de housse connus pour leur nature lisse et hypoallergénique (comme le coton bio).

Aucun produit d'origine animale - Comme je l'ai déjà dit, le duvet est idéal pour les dormeurs sur le ventre, car il est malléable et peut être facilement compressé à un loft très bas. Cependant, tout le monde ne souhaite pas dormir sur des produits d'origine animale. Que faire alors ? Eh bien, des alternatives au duvet comme la fibre Poly-Gel ou le Micro-Denier se sentent aussi légères que le duvet, mais ne nécessitent aucun animal lors de leur fabrication. C'est également un avantage pour les personnes qui attachent de l'importance à un entretien facile, car les alternatives au duvet peuvent généralement être lavées en machine (tandis que la mousse doit généralement être nettoyée uniquement par points).

Considérations finales

Comme vous pouvez le voir, il y a une mer apparemment sans fin d'oreillers là dehors. Cela ne doit pas nécessairement être une mauvaise chose, une fois que vous savez ce que vous devez chercher. Je vous félicite, vous faites maintenant partie des personnes qui savent sur quoi elles doivent faire attention ! N'oubliez simplement pas qu'une bonne position de sommeil est la chose la plus importante, et une fois que vous êtes dans le bon rayon d'oreillers cervicales, vous pouvez explorer toutes les autres choses que votre oreiller cervical doit remplir.

Nous vous souhaitons un sommeil sain et réparateur ! Et si jamais vous vous sentez perdu dans le vaste monde de la literie, Gorilla Gesund sera là pour vous guider.