Nackenkissen, Schlafkissen, Matratzen und Premium Rollator

Si vous avez passé ne serait-ce que dix minutes à chercher un nouvel oreiller cervical sur Internet, vous avez probablement constaté qu'il existe un large choix. Comment savoir alors quel oreiller cervical est le bon pour vous ? Eh bien, permettez-moi de vous présenter différents aspects de nos compagnons de lit qui vous aideront à choisir un oreiller qui maintient votre posture corporelle saine, tout en répondant à tous vos besoins personnels de sommeil. Après tout, nous espérons que notre Gorilla Gesund Oreiller de sommeil orthopédique est celui qu'il vous faut.

Comment choisir le coussin cervical parfait ?

En fin de compte, la tâche la plus importante de votre oreiller cervical est de vous soutenir dans votre position de sommeil préférée tout au long de la nuit. Et par soutien, je ne veux pas seulement dire qu'il est doux et confortable. Le bon oreiller doit maintenir votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale dans un alignement neutre et soutenir la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Une posture neutre de la colonne vertébrale soulage non seulement les douleurs au cou, mais soulage également la tension exercée sur l'ensemble du corps.

Vient maintenant la partie la plus délicate : pour soutenir le corps dans une position de sommeil saine, chaque position de sommeil nécessite un type d'oreiller différent. Mais avant de vous dire exactement ce que chaque type de sommeil devrait rechercher, n’oubliez pas la partie amusante de l’achat d’oreillers ! Une fois que vous avez couvert les besoins de votre corps et trouvé un oreiller qui soutient la colonne vertébrale dans son état neutre, vous pouvez vous plonger dans tous les petits détails qui répondent à vos désirs. Après tout, il existe des centaines d’oreillers pour dormir, alors autant trouver celui qui vous convient parfaitement.

Votre position de sommeil n'est que le reflet de vos habitudes de sommeil, et il y a bien d'autres choses à prendre en compte lorsque vous êtes à la recherche de votre oreiller parfait. Les dormeurs chauds, les fans de mousse à mémoire de forme, les environnementalistes et les amateurs de plumes voudront tous un type spécifique d'oreiller de couchage adapté à leurs préférences personnelles. N'oubliez pas : votre oreiller cervical doit vous aider à maintenir une posture saine malgré tout, afin qu'il soit parfaitement compatible avec vous.

Cela dit, je vais mélanger et faire correspondre certaines de ces préférences avec différents styles de sommeil. De cette façon, vous pouvez découvrir comment maintenir une colonne vertébrale neutre dans n'importe quelle position de sommeil, puis choisir les caractéristiques spéciales que vous souhaitez que votre oreiller cervical ait !

Choisir le bon oreiller cervical pour les dormeurs sur le dos

Détendez-vous sur un oreiller cervical !

Pour maintenir une posture saine, les dormeurs sur le dos ont besoin d’un oreiller cervical que j’appelle un « juste milieu », ce qui signifie qu’il a un volume moyen et une fermeté moyenne. De plus, les dormeurs sur le dos peuvent trouver que les oreillers cervicaux remplis de matériaux conformes à la pression (comme la mousse à mémoire de forme) sont particulièrement bénéfiques.

Vous vous demandez peut-être : « Mais pourquoi les dormeurs sur le dos ont-ils besoin d'un oreiller cervical de volume moyen et moyennement ferme ? Examinons de plus près ces propriétés :

Medium Loft – Un loft moyen aide à soulager la pression exercée sur votre cou et vos épaules en créant un milieu intermédiaire confortable entre vous et votre matelas. Si votre oreiller cervical est trop haut, votre tête sera courbée vers le haut (attention aux douleurs cervicales !). S'il n'est pas assez haut, vous finirez par vous allonger à plat sur votre matelas (et ce n'est pas vraiment confortable.)

Fermeté moyenne – Une fermeté moyenne garantit que votre tête a suffisamment de soutien pour s'aligner avec la colonne vertébrale et garantit que l'oreiller cervical ne s'aplatit pas au cours de la nuit. Si votre oreiller est trop mou, il risque de perdre sa forme sous le poids de votre tête.

Adaptation à la pression – Les matériaux conçus pour s’adapter à la pression peuvent aider à garder la tête confortablement bercée et dans un alignement neutre avec le cou. De plus, les oreillers avec une surface touffetée fournissent un coussin supplémentaire sur lequel reposer vos tempes (de nombreux dormeurs sur le dos dorment avec la tête inclinée sur le côté).

Guide des oreillers pour dormeurs sur le dos

Maintenant que nous en savons plus sur la conception idéale d'un oreiller pour dormir sur le dos, examinons quelques caractéristiques spéciales qui pourraient faciliter votre voyage au pays des rêves. N'oubliez pas : ces caractéristiques ne sont pas obligatoires (et elles ne sont pas spécifiques aux dormeurs sur le dos), mais plus vous en saurez sur le monde des accessoires de sommeil, mieux vous serez équipé pour trouver la solution idéale pour vous.

Choisir le bon oreiller pour dormir sur le côté

Pour maintenir une colonne vertébrale neutre et une posture saine, les dormeurs latéraux ont besoin d’un oreiller de couchage haut avec un soutien plus ferme. Les dormeurs latéraux peuvent également trouver que les matériaux moelleux comme le kapok ou les matériaux malléables comme le duvet fonctionnent particulièrement bien pour dormir sur le côté. Voici pourquoi :

High Loft – Plus important encore, un oreiller cervical avec un profil plus élevé élèvera votre tête afin qu'elle soit dans un alignement neutre avec votre colonne vertébrale. De plus, un oreiller cervical haut soulage la pression sur votre épaule et garantit qu'elle ne supporte pas le poids de votre corps. Si jamais vous avez l'impression que votre épaule s'enfonce profondément dans le matelas, votre oreiller cervical n'est peut-être pas assez haut.

Soutien ferme – Les oreillers cervicaux avec un soutien moyennement ferme ou ferme garantissent que votre tête et votre cou sont alignés avec votre colonne vertébrale tout au long de la nuit. Si votre oreiller cervical est trop mou, au cours de 40 nuits, votre tête s'enfoncera progressivement dans l'oreiller cervical, poussant votre colonne vertébrale hors d'un alignement neutre.

Moelleux et malléable – Les oreillers plus fermes peuvent prendre un certain temps pour s'y habituer, je suggère donc de rechercher des matériaux moelleux comme le kapok, le duvet ou des alternatives au duvet. Ces matériaux sont assez doux en eux-mêmes, alors assurez-vous que votre oreiller est bien rempli et que le loft est haut. Pour les dormeurs latéraux aux épaules plus larges, il est souvent avantageux de trouver un oreiller qui peut être gonflé jusqu’à un loft plus élevé. De plus, les oreillers faciles à façonner vous permettent d’étendre un bras sous l’oreiller dans une étreinte confortable, ce qui devient une habitude pour de nombreux dormeurs latéraux après un certain temps.

Guide des oreillers pour dormir sur le côté

Si vous souhaitez essayer une large gamme d’options d’oreillers, consultez mon tour d’horizon des meilleurs oreillers pour dormeurs latéraux. En attendant, passons à quelques exigences plus spécifiques en matière d’oreillers :

Évacuation de l'humidité – Ce n'est pas parce qu'un oreiller rafraîchit qu'il évacue l'humidité. Alors si vous êtes ménopausée ou sujette aux sueurs nocturnes, mieux vaut opter pour des tissus naturellement absorbants. Le polyester, le Tencel et le bambou sont de bons exemples de matériaux qui ne sont pas frais mais qui évacuent l'humidité pendant que vous dormez.

Naturel et biologique – Si vous avez la peau sensible ou si vous êtes sujet aux poussées allergiques, vous devriez choisir des oreillers cervicaux fabriqués à partir de matériaux naturels. Le coton biologique, les fibres de cellulose et le latex naturel sont tous de bonnes options pour les dormeurs à la recherche de matériaux biologiques et hypoallergéniques. Et n'oubliez pas : vous n'avez pas à choisir entre le tissu d'ameublement et le rembourrage intérieur. Il existe de nombreuses marques de literie qui utilisent uniquement des matériaux naturels pour créer leurs accessoires de sommeil.

Mousse respirante - Il y a une raison pour laquelle la mousse à mémoire est si populaire - de nombreux dormeurs ne peuvent pas se passer de cette profonde immersion et de la lente réaction à la pression. Cependant, ce que les dormeurs n'aiment pas toujours dans la mousse à mémoire, c'est le fait qu'elle a tendance à retenir la chaleur corporelle. Comment y remédier ? Préférez les coussins de cou remplis de mousse à mémoire déchiquetée plutôt qu'un morceau solide de mousse. Les morceaux individuels, de la taille d'un grain de pop-corn, peuvent se déplacer librement à l'intérieur de la housse du coussin de cou, ce qui permet une bien meilleure respirabilité. De cette façon, le coussin de cou dissipe la chaleur de votre corps tout en vous permettant de profiter de la sensation classique de la mousse à mémoire.

Nous savons maintenant ce que les dormeurs sur le dos et sur le côté devraient rechercher dans un oreiller cervical, mais saviez-vous que de nombreux dormeurs alternent entre ces deux positions ? Si vous dormez à la fois sur le dos et sur le côté, n'oubliez pas de consulter ma liste des meilleurs oreillers cervicaux pour les dormeurs mixtes. Mais voici un conseil : les dormeurs mixtes devraient choisir des oreillers avec un rembourrage réglable. Cela vous permet d'adapter votre oreiller cervical aux positions dans lesquelles vous dormez le plus.

Choisir le bon oreiller pour dormir sur le ventre

Lorsqu'il s'agit de dormeurs sur le ventre, trouver l'oreiller cervical parfait peut être un peu délicat. Certains experts recommandent même d’éviter complètement la position couchée, car elle tend à mettre la colonne cervicale supérieure en rotation ou en extension. Essentiellement, cela signifie que vous courez un plus grand risque de vous fatiguer le cou et d’exercer une pression sur le bas du dos ou le ventre.

Notre expert m'a expliqué que "pour réduire le risque de dormir sur le ventre en raison de douleurs articulaires à l'épaule ou à la colonne vertébrale, la meilleure option est d'utiliser un oreiller approprié". Et quel est exactement le bon support d’oreiller pour les dormeurs sur le ventre ?

Low Loft – Pour maintenir un alignement neutre de la colonne vertébrale, les dormeurs sur le ventre ont besoin d’un oreiller à faible hauteur (deux pouces ou moins). Si le loft de votre oreiller est même légèrement trop haut, votre tête se courbera vers le haut et toute votre posture deviendra déséquilibrée. N'oubliez pas : votre oreiller cervical doit soutenir la courbe naturelle en C de votre colonne vertébrale.

Soutien doux – Les oreillers cervicaux avec soutien doux offrent un tampon confortable entre vous et votre matelas, mais garantissent également que votre tête ne soit pas trop soutenue. Plus l'oreiller cervical est ferme, plus il est probable que votre cou ne soit plus aligné avec votre colonne vertébrale (et c'est à ce moment-là que les douleurs musculaires s'installent).

Remplissage compressible – Les oreillers remplis de plumes ou de duvet sont idéaux pour les dormeurs sur le ventre. Et pourquoi ? Eh bien, ces matériaux se compressent facilement et ont un gonflant très faible. Ils sont également très malléables, ce qui est idéal pour les dormeurs sur le ventre qui préfèrent serrer le bas de l'oreiller cervical plutôt que de s'allonger les bras sur les côtés. Trouver un oreiller cervical avec un remplissage réglable est également un avantage, car vous pouvez réduire le volume autant que nécessaire.

Guide des oreillers pour dormir sur le ventre

Si vous dormez sur le ventre et que vous n'êtes pas sûr de bénéficier du bon soutien, consultez mon tour d'horizon des meilleurs oreillers cervicaux pour les dormeurs sur le ventre. Mais avant de faire cela, explorons quelques autres fonctionnalités que vous pourriez souhaiter avoir sur votre oreiller :

Priorité aux taies d'oreiller - Pour soutenir certaines positions ou types de corps, les oreillers ont souvent une forme émoussée ou des contours profonds. Malheureusement, ce n'est pas idéal pour les personnes qui souhaitent dissimuler leurs oreillers cervicaux avec des taies d'oreiller. Si vous souhaitez vraiment utiliser des sous-couches soyeuses et décoratives, pensez à choisir un oreiller de forme « traditionnelle ». A l’inverse, si vous ne souhaitez pas vous embêter avec une taie d’oreiller, privilégiez les tissus d’ameublement connus pour leur caractère doux et hypoallergénique (comme le coton biologique).

Sans produits d'origine animale – Comme je l'ai dit, le duvet est idéal pour les dormeurs sur le ventre car il est malléable et peut être facilement compressé jusqu'à un volume très bas. Cependant, tout le monde n’a pas envie de dormir avec des produits d’origine animale. Alors que faut-il faire ? Eh bien, les alternatives au duvet telles que la fibre poly-gel ou le micro-denier sont aussi légères qu'une plume, mais ne nécessitent aucun animal dans la production. C'est également un avantage pour les personnes qui apprécient la facilité d'entretien, car les alternatives en duvet peuvent généralement être lavées en machine (alors que la mousse ne nécessite généralement qu'un nettoyage localisé).

Pensées finales

Comme vous pouvez le constater, il existe une mer d’oreillers apparemment infinie. Mais cela ne doit pas nécessairement être une mauvaise chose une fois que vous savez quoi rechercher. Je vous félicite, vous faites désormais partie de ces personnes qui savent à quoi faire attention ! N'oubliez pas qu'une posture de sommeil saine est la chose la plus importante, et une fois que vous êtes dans le bon département d'oreillers cervicaux, vous pouvez explorer toutes les autres choses que vous souhaitez que votre oreiller cervical fasse.

Nous vous souhaitons un sommeil sain et réparateur ! Et si jamais vous vous sentez perdu dans le vaste monde de la literie, Gorilla Gesund sera là pour vous guider.