I vantaggi del coccolarsi per il sonno e la salute
"Coccolarsi con una persona amata trasmette calore e sicurezza. Sapevate però che questo non solo provoca una sensazione piacevole, ma può anche avere effetti positivi sulla qualità del sonno? Scoprite di più sui benefici del coccolarsi a letto e su come possa aiutarvi a ottenere un sonno migliore."
Come influisce coccolarsi a letto sul sonno?
Secondo un rapporto di Gorilla Gesund su sonno e partner, il 61% degli intervistati ritiene: "Dormo meglio quando coccolo il mio partner." Ma cosa provoca esattamente il coccolarsi che porta a un sonno migliore? Diamo un'occhiata più da vicino a come il coccolarsi può migliorare la qualità del tuo sonno e il tuo benessere generale.
Riduce lo stress e l'ansia
Secondo il rapporto su sonno e partner, la maggioranza dei partecipanti riconosce che coccolarsi ha molti benefici per la salute. Circa l'80% è d'accordo nel ritenere che coccolarsi aiuti a ridurre lo stress e l'ansia.
Attraverso il coccolarsi a letto viene rilasciato ossitocina, noto anche come "ormone dell'amore". Questa sostanza viene prodotta naturalmente durante il contatto fisico e può contribuire a ridurre la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo. Ciò favorisce una sensazione di calma, rilassamento e felicità. Soprattutto prima di andare a dormire, è importante avere un livello adeguato di cortisolo, poiché il cortisolo è un ormone dello stress che può disturbare il sonno. Quando ti coccoli con qualcuno, il tuo corpo rilascia ossitocina, che a sua volta riduce il cortisolo e lo stress. Questo porta infine a uno stato mentale più pacifico e riposante e quindi a un sonno migliore.
Effetto di promozione della salute
Non solo l'ossitocina viene rilasciata attraverso le coccole, ma anche il contatto fisico può stimolare il rilascio di endorfine. Questi analgesici naturali possono ridurre il disagio e il dolore che potrebbero ostacolare un sonno riposante.
Inoltre, coccolarsi attivando il sistema nervoso parasimpatico può contribuire a regolare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Questo porta a una sensazione di rilassamento e calma e ha effetti positivi sulla qualità del sonno. Le ricerche suggeriscono che il contatto fisico può avere un effetto calmante, che riduce la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache e ictus. Sia gli uomini che le donne possono beneficiare dei vantaggi cardiovascolari e di riduzione dello stress del coccolarsi.
Promozione dell'intimità
Il rapporto su sonno e partner mostra anche che l'83% dei partecipanti ritiene che coccolarsi contribuisca a sentirsi emotivamente vicini al proprio partner. Trasmette una sensazione di comfort e sicurezza, che incoraggia a rilassarsi e porta quindi a un sonno migliore.
Coccolare può essere importante dopo il rapporto sessuale, poiché aumenta la soddisfazione nella relazione. L'ossitocina, l'"ormone dell'amore", che viene rilasciato durante il coccole, promuove i legami sociali e la comunicazione emotiva, rafforzando l'amore e l'affetto per il partner. In definitiva, l'"ormone dell'amore" contribuisce a una relazione più felice, sana e meno stressata. Pertanto, per molte coppie, coccolare è considerato un elemento essenziale di una relazione sana.
Influenza positiva sulla salute mentale
Coccolare non solo ha un effetto positivo sulla salute fisica, ma ha anche un'influenza positiva sulla salute mentale. Anche solo pochi minuti di coccole insieme possono favorire la produzione di ossitocina, migliorare l'umore, ridurre lo stress e trasmettere una sensazione di calma e soddisfazione. Questo ormone può anche ridurre i sentimenti di ansia e depressione e aumentare la sensazione di felicità e benessere. Inoltre, coccolare promuove la vicinanza e l'intimità con le altre persone, il che a sua volta può ridurre i sentimenti di solitudine e favorire il supporto sociale. Tutti questi vantaggi creano un ambiente ideale per una migliore qualità del sonno e, in ultima analisi, per una migliore salute mentale e benessere complessivo.
Conclusione
Coccolarsi con un partner non è solo un modo per esprimere affetto e promuovere l'intimità, ma offre anche molti vantaggi per la salute fisica e mentale. Coccolarsi può ridurre lo stress e l'ansia, alleviare i disturbi fisici e supportare il benessere psicologico. Se hai problemi a dormire, coccolarti con una persona amata – o anche con un comodo cuscino da letto – può aiutarti a ottenere un sonno migliore e a giovare al tuo benessere.
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