In generale, la maggior parte di noi tende a dormire con due cuscini. Abbiamo fatto alcune ricerche che hanno rivelato che dovresti dormire solo con un cuscino. Almeno sotto la testa. Lo scopo di un cuscino è quello di sollevare leggermente la testa, in modo che il collo e la colonna vertebrale siano allineati e le vie respiratorie rimangano aperte. Tuttavia, a seconda della tua posizione di sonno, ci sono eccezioni alla regola del cuscino singolo. Scopri qui come dovresti davvero usare i tuoi cuscini!
Il cuscino giusto
Ora che la cattiva notizia è stata messa da parte, vogliamo dirti che dormire con un cuscino non deve essere una cosa negativa. Se scegli il cuscino giusto, ti sarà più utile che impilare cuscini fino al soffitto in cerca di comfort. Più cuscini sollevano la tua testa troppo in alto e allineano male la tua colonna vertebrale, mentre sostengono a malapena il tuo collo. I cuscini vengono spesso trascurati in camera da letto a favore di un materasso adeguato, ma anche loro potrebbero essere la causa di un sonno scarso. Quanti cuscini dovresti usare per dormire dipende dalla posizione in cui ti piace dormire. Qual è quindi il cuscino giusto per te?
Quanti cuscini dovrebbero usare i dormienti laterali?
Se sei un sleeping on your side, puoi usare due cuscini, ma per favore non entrambi per la testa. Il modo migliore per allineare la tua colonna vertebrale è avere un cuscino sotto la testa e uno tra le ginocchia. Nella posizione di sonno laterale, la gamba che posizioni sopra può tirare sulla tua colonna vertebrale, causando stress nella parte bassa della schiena e nei fianchi. Prova a usare un cuscino rigido tra le ginocchia in modo che non si tocchino. Per la tua testa, un cuscino medio-rigido è perfetto. Questi due cuscini insieme allineeranno perfettamente la tua colonna vertebrale e il tuo collo.
Quanti cuscini dovrebbero usare i dormienti sulla schiena?
Come dormitore sulla schiena, trattate già la vostra colonna vertebrale molto meglio della maggior parte degli altri. Tecnologicamente parlando, dormite nel modo ideale per mantenere la salute della vostra colonna vertebrale il più a lungo possibile. Finché utilizzate i cuscini giusti. Per ridurre davvero lo stress alla fine della giornata, provate a dormire con un cuscino morbido sotto le ginocchia e sotto la testa. Grazie a questa posizione dei due cuscini, la vostra colonna vertebrale rimane nella sua curvatura naturale. Sollevare leggermente le ginocchia mentre si dorme sulla schiena aiuta anche a addormentarsi più rapidamente!
