''Schlafscheidung'?... Le ragioni del crescente trend che vede le coppie dormire in stanze separate.
Il numero di coppie che dormono in stanze separate sta aumentando. Sebbene ci siano vantaggi come un sonno profondo e regolare, gli esperti evidenziano anche alcuni svantaggi.
"Se un partner russa forte, molte persone decidono di dormire in stanze separate. Questa tendenza è aumentata dalla pandemia di COVID-19."
Dalla sua casa a Londra, dove vive da alcuni anni, Cecilia ha detto: "Non riuscivo a concentrarmi sul mio lavoro. Ero stanca tutto il giorno." Ha aggiunto: "Alcune notti riuscivo a sopportare, ma a lungo termine convivere era impossibile."
"Non è stata una decisione facile. Faceva un po' male", disse Cecilia. "Ma ero felice di poter finalmente dormire bene."
Cecilia e il suo partner (43) hanno deciso per quello che è conosciuto come 'divorzio nel sonno'.
La Dott.ssa Stephanie Collie, psichiatra presso il McLean Hospital negli Stati Uniti, ha dichiarato: "Di solito le persone iniziano con una separazione temporanea del sonno. Poi si rendono conto che possono dormire meglio da soli." Ha detto questo in un'intervista con la BBC e ha aggiunto: "Normalmente, le ragioni di salute sono i principali fattori ... Russare forte, muovere continuamente le gambe, svegliarsi durante la notte, andare frequentemente in bagno per motivi medici e i movimenti avanti e indietro possono disturbare il partner."
Disse: "(Separazione del sonno) diventerà sicuramente sempre più comune."
Un fenomeno che aumenta tra i Millennials
Alla fine dello scorso anno, la famosa attrice americana Cameron Diaz ha rivelato nel suo podcast 'Lipstick on the Rim' che non dorme più nella stessa stanza di suo marito.
Disse: "Non penso che le camere da letto separate debbano essere considerate strane."
Questa rivelazione ha scatenato una reazione accesa sui social media e ha portato a vari articoli. Tuttavia, questa non è una situazione unica per quest'attrice di Hollywood.
Secondo uno studio dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) dello scorso anno, più di un terzo degli intervistati negli Stati Uniti dorme occasionalmente o regolarmente in stanze separate per migliorare la qualità del sonno.
Secondo l'indagine, questa tendenza è particolarmente pronunciata tra la generazione dei Millennials (circa tra i 28 e i 42 anni). Quasi la metà di loro (43%) ha dichiarato di dormire in camere separate dai propri partner.
Se si osservano diverse fasce d'età, la Generazione X (nata tra il 1965 e il 1980) costituiva il 33%, la Generazione Z (nata tra il 1997 e il 2012) era al 28%, e la Generazione dei Baby Boomer (nata tra il 1946 e il 1964) era al 22%.
Il Dr. Collie ha spiegato: "Non possiamo essere certi del motivo per cui la generazione più giovane preferisce letti separati, ma possiamo ipotizzare alcune cose." Ha aggiunto: "In primo luogo, lo stigma associato al dormire separati per le coppie è minore. La cultura sta cambiando. La generazione più giovane pensa: 'Se un sonno migliore porta a un umore migliore, perché no?'"
Storicamente, le camere da letto separate erano comuni per le coppie.
Storicamente, le opinioni sui letti separati per le coppie sono cambiate.
Secondo alcuni storici, il concetto di 'letto matrimoniale (o letto doppio)' è un concetto moderno, poiché sempre più coppie vivevano in aree densamente popolate durante la rivoluzione industriale e dormivano nello stesso letto.
Fino al XIX secolo, di solito le coppie dormivano in stanze separate.
"Il Dr. Pablo Brockman, uno specialista del sonno presso la facoltà di medicina dell'Università Cattolica del Cile, ha spiegato: 'Inoltre, era tanto più comune quanto più alto era il livello socioeconomico.' Ha aggiunto: 'Questo si vede nei re.'"
Vantaggi?
In primo luogo, gli esperti concordano sul fatto che ci sono alcuni vantaggi nelle camere da letto separate.
Il dott. Collie ha detto: "Il maggiore vantaggio è la possibilità di dormire regolarmente e profondamente." Ha aggiunto: "La qualità del sonno è essenziale per la qualità della vita in generale."
"Se non si dorme bene, influisce su tutto, dal sistema immunitario alle funzioni fisiche. Si diventa più irritabili e impazienti. Si può persino diventare depressi", spiegò.
Il Dr. Collie crede anche che una "separazione del sonno" contribuisca a mantenere una relazione "più sana".
"Le coppie che non riescono a dormire adeguatamente insieme tendono a litigare più spesso, a diventare più irritabili e a perdere empatia. Lo sanno tutti", aggiunse.
La Dott.ssa Sima Kosla, pneumologa e portavoce dell'AASM, ha concordato anche su questo.
Il Dr. Kosla ha ricordato che l'AASM ha iniziato la sua ricerca sulla 'separazione del sonno'. Ha detto: "L'AASM sa che la mancanza di sonno può influenzare l'umore, e le persone che soffrono di mancanza di sonno tendono a litigare più spesso con i loro partner."
"I disturbi del sonno possono portare a un aumento della rabbia verso gli altri, il che può avere un impatto negativo sulle relazioni", ha osservato.
"Poiché un sonno riposante è un fattore importante per la salute e la felicità, non è sorprendente che alcune coppie decidano di scegliere camere da letto separate per una migliore qualità della vita."
Cecilia ha anche detto che la sua vita è cambiata a causa della separazione delle camere da letto con il suo partner.
"Mi sento molto più a mio agio", disse Cecilia. "La qualità del sonno è migliorata, posso utilizzare il letto in modo più ampio e muovermi senza essere disturbata dagli altri..."
"E non devo più alzarmi alla stessa ora del mio partner. Posso alzarmi quando voglio, quando devo alzarmi."
Svantaggi?
Ci sono quindi svantaggi? Innanzitutto, il più ovvio svantaggio è che è necessario un letto aggiuntivo e di solito una stanza aggiuntiva, il che rende impossibile per alcune coppie provare a farlo.
"Ma anche se è possibile, ci sono alcuni effetti negativi a cui si dovrebbe pensare."
Gli esperti avvertono che molte coppie hanno preoccupazioni riguardo all'impatto sull'intimità.
Cecilia ha ammesso che "qualcosa" è cambiato nella sua relazione e intimità con il suo partner da quando hanno camere da letto separate.
"Ha avuto effetti negativi sulla relazione e sull'intimità", ha confessato. "Ma non è così grave. I vantaggi superano, secondo me."
Il Dr. Collie ha anche sottolineato che il momento in cui i partner sentono la connessione più forte è spesso quando vanno a letto.
"Pertanto, un utilizzo efficace del tempo che le coppie trascorrono insieme è una soluzione", ha spiegato.
Ci sono anche coppie che sviluppano una "connessione da sogno" addormentandosi insieme.
Il Dr. Brockman ha tuttavia sottolineato che questa 'separazione del sonno' non è efficace per ogni coppia.
"Ci sono sicuramente vantaggi biologici quando le coppie condividono una camera da letto", ha detto il Dr. Brockman. "Molte persone sviluppano un legame nel sonno. Questo è un progresso evolutivo. Ad esempio, le madri e i bambini spesso sviluppano un legame attraverso l'allattamento. Poiché i cicli del sonno sono simili, riposano insieme."
Il Dr. Brockman ha aggiunto: "Ci sono anche studi che dimostrano che le coppie che dormono insieme da anni hanno fasi di sonno più profonde." "Questo migliora la qualità del sonno", ha aggiunto.
Tuttavia, se desideri optare per la 'separazione del sonno', gli esperti raccomandano di seguire alcune linee guida.
Inizialmente, il Dr. Collie ha detto: "Se una persona lo vuole, ma l'altra no, questo può portare a risentimenti o addirittura a conflitti, quindi è inefficace."
"Alcune persone non vogliono dormire da sole. Perciò (quando un partner propone la separazione del sonno), questo può suscitare sentimenti negativi. Entrambi i partner devono essere d'accordo in egual misura, e deve essere una decisione che entrambi riconoscono."
Il Dr. Brockman è d'accordo anche su questo.
Il Dr. Brockman ha detto: "Può essere difficile per coloro che russano, hanno il sonnambulismo o si sentono a disagio mentre dormono." Ha aggiunto: "Questo perché ci sono anche persone che non vogliono (la separazione delle camere da letto)... Di solito, gli uomini tendono a rifiutarlo."
Inoltre, secondo i risultati della ricerca, le 'decisioni sul sonno' stanno aumentando in alcuni paesi.
Secondo un sondaggio della National Bed Federation nel Regno Unito nel 2020 tra coppie conviventi nel Regno Unito, quasi un sesto delle coppie (15%) dorme separato, e quasi uno su dieci (89%) ha camere da letto completamente separate.
Al contrario, secondo un sondaggio del British Sleep Council nel 2009, meno di un decimo delle coppie (7%) dormiva separato.
"La National Bed Federation ha dichiarato che 'la percentuale di coppie che dormono separate è quasi raddoppiata negli ultimi 10 anni'."
In sintesi, si può dire che sembra che sempre più coppie stiano dando priorità alla qualità del loro sonno quando si tratta di chi dorme dove.
