Waarom word je soms wakker met hoofdpijn? Gorilla gezond uitgelegd
Hoofdpijn is echt onaangenaam. In de meeste gevallen weten we waarom we hoofdpijn krijgen en kunnen we de triggers onder controle houden. Te veel alcohol drinken of niet genoeg slapen kunnen bijvoorbeeld beide leiden tot hoofdpijn als u wakker wordt. Maar wat veroorzaakt de hoofdpijn die je midden in de nacht of als je 's ochtends wakker wordt, kwelt? Slaap hoort een tijd te zijn waarin ons lichaam en onze hersenen rusten en opladen, dus wakker worden met hoofdpijn zonder duidelijke reden kan uiterst frustrerend zijn.
Voordat we ingaan op de oorzaak van nachtelijke hoofdpijn, kijken we eerst naar drie veelvoorkomende soorten hoofdpijn die 's nachts of direct na het ontwaken optreden. Het onderzoeken van de hoofdpijn, de locatie, de ernst en andere begeleidende symptomen kan helpen bij het bepalen van het type hoofdpijn en bepalen welke behandelingen kunnen helpen.
1. Ochtendhoofdpijn
's Ochtends wakker worden met hoofdpijn is geen pretje. Ochtendhoofdpijn kan variëren van een doffe, kloppende pijn tot een scherpe, stekende pijn of een beklemmend gevoel in het hoofd. De soorten ochtendhoofdpijn variëren van migraine tot spanning en treden onmiddellijk op bij het ontwaken of kort daarna.
2. Hypnische hoofdpijn
Hypnische hoofdpijn, ook wel ‘wekkerhoofdpijn’ genoemd, is zeldzaam en treft minder dan 1% van de mensen. Ze komen voor tijdens de slaap, waardoor ze anders zijn dan migraine of clusterhoofdpijn, die op elk moment van de dag of nacht kunnen optreden. Net als de nachtmerrie die ze zijn, zijn alleen hypnotische hoofdpijnen dapper genoeg om alleen 's nachts op te treden.
Veel voorkomende symptomen van hypnische hoofdpijn zijn onder meer doffe of kloppende pijn aan één of beide zijden van het hoofd, meerdere keren per maand wakker worden vanwege hoofdpijn, misselijkheid, gevoeligheid voor licht of geluid of tranende ogen of loopneus.
3. Clusterhoofdpijn
Clusterhoofdpijn wordt gekenmerkt door intense kloppende pijn in het oog, rond het oog of achter het oog en kan 20 minuten tot drie uur duren. Deze hoofdpijn kan er ook voor zorgen dat het ooglid gaat hangen, roodheid of tranen ontstaat, of zwelling van de zijkant van het neusgat waar de pijn optreedt. Clusterhoofdpijn kan op elk moment optreden, zelfs tijdens de slaap. Als dit het geval is, treedt er meestal binnen een uur na het inslapen een aanval op en is de pijn hevig.
Top 6 hoofdoorzaken van hoofdpijn tijdens het slapen
Alle drie deze hoofdpijnen kunnen optreden tijdens de slaap en zullen ongetwijfeld uw slaapkwaliteit beïnvloeden. Als u een van deze symptomen heeft of zich eenvoudigweg afvraagt: "Waarom krijg ik hoofdpijn als ik wakker word?" - Er zijn waarschijnlijk verschillende redenen om te overwegen, zoals de volgende 6 boosdoeners voor slaaphoofdpijn.
1. Slaapstoornis veroorzaakt door slapeloosheid
Studies hebben aangetoond dat slaapstoornissen en hoofdpijnstoornissen gemeenschappelijke hersenstructuren en pathogene mechanismen delen die ervoor zorgen dat spanningshoofdpijn, migraine en slaapstoornissen vaak samen voorkomen. Zo heeft 50% van de mensen met spanningshoofdpijn of migraine slaapstoornissen.
2. Slaaf
Slaapapneu ontstaat wanneer u gedurende de nacht gedurende korte perioden stopt met ademen. Natuurlijk reageert ons lichaam niet goed op welke vorm van verstikking dan ook, en dit kan 's ochtends resulteren in een kloppende hoofdpijn. Hoofdpijn geassocieerd met slaapapneu manifesteert zich meestal als een drukkende pijn aan weerszijden van het hoofd in plaats van de pulserende pijn die gewoonlijk geassocieerd wordt met migraine of hypnische hoofdpijn.
3. Emotionele factoren
Slaaphoofdpijn kan voortkomen uit emotionele redenen, zoals stress in de vorm van zorgen en vermoeidheid – die beide de slaap kunnen verstoren en hoofdpijn kunnen veroorzaken. Spanningshoofdpijn kan bijvoorbeeld optreden als u een stressvolle dag doormaakt zonder uw lichaam de kans te geven om te rusten en te herstellen. Als je denkt dat emotionele reacties je slaapkwaliteit saboteren, probeer dan lichaamsbeweging of meditatie om de stress onder controle te houden.
4. Gedragsfactoren
Helaas kunnen we vaak onze eigen ergste vijanden zijn. Als je je afvraagt wat de oorzaak is van ochtendhoofdpijn, is het de moeite waard om je gewoonten overdag en voor het slapengaan eens nader te bekijken. We hebben onlangs bijvoorbeeld gesproken over het fenomeen 'uitstelgedrag uit wraakslaap', waarbij mensen later wakker blijven dan gewenst om controle over de nacht te krijgen, omdat ze zichzelf (misschien onbewust) hebben misleid om de nacht onder controle te houden, waarbij ze de gebeurtenissen van de dag uit het oog verliezen.
5. Verkeerde slaaphouding
Hoe zit het met uw slaaphouding - kan verkeerd slapen 's ochtends hoofdpijn veroorzaken? Het korte antwoord is ja; bepaalde slaaphoudingen kunnen onnodige druk op de nek en schouders uitoefenen, wat kan leiden tot spanningshoofdpijn. Als u vermoedt dat dit de oorzaak zou kunnen zijn, probeer dan verschillende slaaphoudingen, een nieuw nek kussen of een andere matras met meer of minder ondersteuning.
6. Mysterieuze oorzaken
Ondanks het toenemende onderzoek naar de mysteries van slaap en slaapgerelateerde stoornissen, zijn er nog steeds verschijnselen die de wetenschap niet echt kan verklaren, zoals hypnotische hoofdpijn en het exploderende hoofdsyndroom. We hebben het al gehad over hypnotische hoofdpijn en hebben opgemerkt hoe zeldzaam ze zijn. Een andere zeldzame en mysterieuze slaapstoornis is het exploderende hoofdsyndroom (ja, je leest het goed).
Deze parasomnie (d.w.z. een bijwerking die optreedt tijdens de slaap) treedt op wanneer een donderend geluid u uit de slaap haalt. Mensen omschrijven dit geluid meestal als een luide knal, een botsing van cimbalen of een explosie. De getroffenen hebben ook lichtflitsen of spiertrekkingen beschreven die met het geluid gepaard gaan. Hoewel het exploderende hoofdsyndroom pijnlijk is, is het meestal pijnloos. Sommigen melden echter een plotselinge stekende pijn in het hoofd die daarmee gepaard gaat.
Alles in allem zijn slaaphoofdpijn vaak en worden ze veroorzaakt door veel emotionele, fysieke, omgevings- en mysterieuze factoren. De wetenschap heeft gewoon nog niet alle antwoorden - althans nog niet. Als u echter op zoek bent naar manieren om hoofdpijn die door slaap wordt veroorzaakt te verlichten, raden we aan te beginnen met een goede slaaphygiëne.
Onze website biedt ook een schat aan informatie en hulpmiddelen over slaap en hoe u deze onder de knie kunt krijgen. Als u echter de juiste stappen neemt om uzelf een goede nachtrust te gunnen en nog steeds wakker wordt met hoofdpijn, wordt het tijd om contact op te nemen met uw zorgverlener voor verdere hulp.
