Waarom word je soms met hoofdpijn wakker? Gorilla Gesund legt uit
Hoofdpijn is echt vervelend. In de meeste gevallen weten we waarom we hoofdpijn krijgen en kunnen we de triggers beheersen. Bijvoorbeeld, te veel alcoholconsumptie of te weinig slaap kan beide leiden tot hoofdpijn bij het wakker worden. Maar wat veroorzaakt de hoofdpijn die je midden in de nacht of 's ochtends bij het wakker worden kwelt? Slaap zou de tijd moeten zijn waarin onze lichamen en hersenen rusten en opladen, daarom kan het frustrerend zijn om wakker te worden met hoofdpijn zonder duidelijke reden.
Voordat we ons bezighouden met wat nachtelijke hoofdpijn veroorzaakt, laten we drie veelvoorkomende soorten hoofdpijn bekijken die 's nachts of direct na het wakker worden optreden. Het onderzoeken van de hoofdpijn, de locatie, de ernst en andere bijbehorende symptomen kan helpen om het type hoofdpijn te bepalen en vast te stellen welke behandelingen kunnen helpen.
1. Ochtendhoofdpijn
Wakker worden met hoofdpijn in de ochtend is geen pretje. Ochtendhoofdpijn kan variëren van een doffe, kloppende pijn tot een scherpe, stekende pijn of een beklemmend gevoel in het hoofd. Van migraine tot spanningshoofdpijn, de soorten hoofdpijn in de ochtend komen direct na het wakker worden of kort daarna voor.
2. Hypnicus hoofdpijn
Hypnic-hoofdpijn, soms ook wel "wekker" hoofdpijn genoemd, is zeldzaam en komt voor bij minder dan 1% van de mensen. Ze treden op tijdens de slaap, wat ze onderscheidt van migraine of clusterhoofdpijn, die op elk moment van de dag of nacht kunnen optreden. Zoals de nachtmerrie die ze zijn, zijn alleen hypnic-hoofdpijnen dapper genoeg om alleen 's nachts op te treden.
Gemeenschappelijke symptomen van hypnic headaches zijn doffe of kloppende pijn die een of beide zijden van het hoofd aantasten, meerdere keren 's nachts wakker worden door hoofdpijn meerdere keren per maand, misselijkheid, gevoeligheid voor licht of geluid, of tranende ogen of een loopneus.
3. Clusterhoofdpijn
Clusterhoofdpijn kenmerkt zich door intense kloppende pijn in het oog, rond het oog of achter het oog en kan 20 minuten tot drie uur duren. Deze hoofdpijn kan ook leiden tot een hangend ooglid, roodheid of tranen, of de neuskant zwelt op waar de pijn optreedt. Clusterhoofdpijn kan op elk moment optreden, zelfs tijdens de slaap. In dat geval vindt een aanval meestal binnen een uur na het in slaap vallen plaats, en de pijn is hevig.
De Top 6 Hoofdredenen voor Hoofdpijn tijdens de Slaap
Alle drie deze hoofdpijnen kunnen tijdens de slaap optreden en beïnvloeden ongetwijfeld uw slaapkwaliteit. Als u een van deze symptomen heeft of zich gewoon afvraagt: "Waarom krijg ik hoofdpijn als ik wakker word?" - zijn er waarschijnlijk verschillende redenen om te overwegen, zoals de volgende 6 schuldigen voor slaaphoofdpijn.
1. Slaapstoornis door slapeloosheid
Studies hebben aangetoond dat slaapproblemen en hoofdpijnziekten gemeenschappelijke hersenstructuren en pathogene mechanismen delen, die ervoor zorgen dat spanningshoofdpijn, migraine en slaapproblemen vaak samen optreden - bijvoorbeeld heeft 50% van de mensen met spanningshoofdpijn of migraine slaapproblemen.
2. Slaaf
Slaapapneu treedt op wanneer je 's nachts voor korte tijd stopt met ademen. Natuurlijk reageert ons lichaam niet goed op verstikking van welke aard dan ook, en het kan 's ochtends leiden tot een bonzende hoofdpijn. Hoofdpijn die verband houdt met slaapapneu manifesteert zich meestal als een drukkende pijn aan beide zijden van het hoofd in plaats van de pulserende pijn die normaal gesproken geassocieerd wordt met migraine of hypnic hoofdpijn.
3. Emotionele factoren
Slaaphoofdpijn kan om emotionele redenen ontstaan, zoals stress in de vorm van zorgen en vermoeidheid - die beide de slaap verstoren en hoofdpijn kunnen veroorzaken. Spanningshoofdpijn kan bijvoorbeeld optreden als je een stressvolle dag doormaakt zonder je lichaam de kans te geven om uit te rusten en te herstellen. Als je denkt dat emotionele reacties je slaapkwaliteit saboteren, probeer dan beweging of meditatie om met de stress om te gaan.
4. Gedragsfactoren
Helaas kunnen we vaak onze ergste vijanden zijn. Als u zich afvraagt wat ochtendhoofdpijn veroorzaakt, is het de moeite waard om eens goed naar uw gewoonten gedurende de dag en voor het slapengaan te kijken. We hebben bijvoorbeeld onlangs gesproken over het fenomeen van "wraak-slaapprocrastinatie", waarbij mensen langer wakker blijven dan gewenst om de controle over de nacht te krijgen, omdat ze zichzelf (misschien onbewust) hebben gedwongen om de invloed op de gebeurtenissen van de dag te verliezen.
5. Verkeerde slaaphouding
Hoe zit het met uw slaaphouding - kan verkeerd slapen 's ochtends hoofdpijn veroorzaken? Het korte antwoord is ja; bepaalde slaaphoudingen kunnen onnodige druk op de nek en schouders uitoefenen en zo spanningshoofdpijn veroorzaken. Als u vermoedt dat dit de oorzaak zou kunnen zijn, probeer dan verschillende slaaphoudingen, een nieuw nek kussen of een andere matras met meer of minder ondersteuning.
6. Mysterieuze Oorzaken
Ondanks de toenemende onderzoek naar de geheimen van de slaap en slaapgerelateerde stoornissen, zijn er nog steeds fenomenen die de wetenschap niet echt kan verklaren, zoals hypnische hoofdpijn en het Exploderend Hoofd Syndroom. We hebben al gesproken over hypnische hoofdpijn en vastgesteld hoe zeldzaam ze zijn. Een andere zeldzame en mysterieuze slaapstoornis is het Exploderend Hoofd Syndroom (ja, u leest het goed).
Deze parasomnie (d.w.z. een ongewenst voorval dat tijdens de slaap optreedt) doet zich voor wanneer een donderslaggeluid je uit je slaap wekt. Mensen beschrijven dit geluid meestal als een harde knal, een gekletter van kommen of een explosie. Getroffenen hebben ook lichtflitsen of spierschokken beschreven die het geluid vergezellen. Hoewel het Exploderende Hoofd Syndroom belastend is, is het meestal pijnloos. Sommige mensen melden echter een plotselinge stekende pijn in het hoofd die daarmee gepaard gaat.
Alles in allem zijn slaaphoofdpijn vaak en worden ze veroorzaakt door veel emotionele, fysieke, omgevings- en mysterieuze factoren. De wetenschap heeft simpelweg nog niet alle antwoorden - althans nog niet. Als u echter op zoek bent naar manieren om hoofdpijn die door slaap wordt veroorzaakt te verlichten, raden we aan te beginnen met een goede slaaphygiëne.
Onze website biedt ook een schat aan informatie en middelen over slaap en hoe je deze kunt beheersen. Als je echter de juiste stappen onderneemt om een goede nachtrust te krijgen en toch met hoofdpijn wakker wordt, is het tijd om contact op te nemen met je zorgverlener voor verdere hulp.
