De voordelen van knuffelen voor je slaap en gezondheid
Knuffelen met een dierbare geeft warmte en geborgenheid. Wist je echter dat dit niet alleen voor een prettig gevoel zorgt, maar ook een positieve invloed kan hebben op de kwaliteit van je slaap? Lees meer over de voordelen van knuffelen in bed en hoe het u kan helpen een betere nachtrust te krijgen.
Hoe beïnvloedt knuffelen in bed de slaap?
Volgens een Gorilla Healthy-rapport over slaap en partners is 61% van de respondenten het ermee eens: "Ik slaap beter als ik met mijn partner knuffel." Maar wat zorgt knuffelen precies voor een betere slaap? Laten we eens nader bekijken hoe knuffelen de kwaliteit van uw slaap en uw algehele welzijn kan verbeteren.
Vermindert stress en angst
Volgens het Sleep and Partners-rapport erkende een meerderheid van de deelnemers dat knuffelen veel gezondheidsvoordelen heeft. Ongeveer 80% is het ermee eens dat knuffelen stress en angst helpt verminderen.
Bij knuffelen in bed komt oxytocine vrij, ook wel bekend als het ‘liefdeshormoon’. Deze stof wordt van nature geproduceerd bij fysieke aanraking en kan helpen uw hartslag, bloeddruk en cortisolspiegel te verlagen. Dit bevordert een gevoel van rust, ontspanning en geluk. Adequate cortisolspiegels zijn vooral belangrijk voordat u naar bed gaat, omdat cortisol een stresshormoon is dat de slaap kan verstoren. Als je met iemand knuffelt, maakt je lichaam oxytocine aan, wat op zijn beurt cortisol en stress vermindert. Dit leidt uiteindelijk tot een vrediger en rustgevender gemoedstoestand en dus tot een betere nachtrust.
Gezondheidsbevorderende werking
Niet alleen bij knuffelen komt oxytocine vrij, maar lichamelijk contact kan ook de aanmaak van endorfine stimuleren. Deze natuurlijke pijnstillers kunnen ongemak en pijn verminderen die een goede nachtrust kunnen verhinderen.
Bovendien kan knuffelen helpen bij het reguleren van de hartslag en bloeddruk door het parasympathische zenuwstelsel te activeren. Dit leidt tot een gevoel van ontspanning en kalmte en heeft positieve effecten op de slaapkwaliteit. Uit onderzoek blijkt dat aanraking een kalmerend effect kan hebben dat de bloeddruk verlaagt en het risico op hartziekten en beroertes verkleint. Zowel mannen als vrouwen kunnen profiteren van de cardiovasculaire en stressverminderende voordelen van knuffelen.
Bevorder intimiteit
Uit het Sleep and Partners-rapport blijkt ook dat 83% van de deelnemers het ermee eens is dat knuffelen hen helpt zich emotioneel dicht bij hun partner te voelen. Het geeft een gevoel van comfort en veiligheid dat ontspanning bevordert en daardoor tot een betere slaap leidt.
Knuffelen kan belangrijk zijn na geslachtsgemeenschap, omdat het de relatietevredenheid vergroot. Oxytocine, het ‘liefdeshormoon’ dat vrijkomt bij knuffelen, bevordert de sociale banden en emotionele communicatie, waardoor de liefde en genegenheid voor uw partner wordt versterkt. Uiteindelijk draagt het ‘liefdeshormoon’ bij aan een gelukkiger, gezondere en minder gestresste relatie. Daarom wordt knuffelen voor veel paren beschouwd als een essentieel onderdeel van een gezonde relatie.
Positieve invloed op de geestelijke gezondheid
Knuffelen heeft niet alleen een positief effect op de lichamelijke gezondheid, maar heeft ook een positieve invloed op de geestelijke gezondheid. Zelfs een paar minuten samen knuffelen kan de aanmaak van oxytocine bevorderen, het humeur verbeteren, stress verminderen en een gevoel van kalmte en tevredenheid geven. Dit hormoon kan ook gevoelens van angst en depressie verminderen en gevoelens van geluk en welzijn vergroten. Knuffelen bevordert ook de nabijheid en intimiteit met andere mensen, wat op zijn beurt gevoelens van eenzaamheid kan verminderen en sociale steun kan bevorderen. Al deze voordelen creëren een ideale omgeving voor een betere slaapkwaliteit en uiteindelijk een betere algehele geestelijke gezondheid en welzijn.
Fazit
Knuffelen met een partner is niet alleen een manier om genegenheid te uiten en intimiteit te bevorderen, maar biedt ook veel voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid. Knuffelen kan stress en angst verminderen, lichamelijke klachten verlichten en het psychisch welzijn ondersteunen. Als u problemen heeft met slapen, kan knuffelen met een geliefde – of zelfs met een gezellig slaapkussen – helpen om een betere nachtrust te krijgen en uw welzijn ten goede te komen.
Ontdek meer van Gorilla Healthy op onze blog, waaronder opkomende slaaptrends, de nieuwste Gorilla Healthy-aankondigingen, deskundige slaapanalyses en meer.
