Over het algemeen hebben de meesten van ons de neiging om met twee kussens te slapen. We hebben wat onderzoek gedaan waaruit blijkt dat je alleen met één kussen zou moeten slapen. Tenminste onder je hoofd. Het doel van een kussen is om je hoofd iets omhoog te tillen, zodat je nek en wervelkolom uitgelijnd zijn en je luchtwegen open blijven. Afhankelijk van je slaaphouding zijn er echter uitzonderingen op de één-kussen-regel. Ontdek hier hoe je je kussens echt zou moeten gebruiken!
Het juiste kussen
Nu de slechte nieuws uit de weg is geruimd, willen we u vertellen dat slapen met een kussen geen slechte zaak hoeft te zijn. Als u het juiste kussen kiest, zal het u meer ten goede komen dan wanneer u op zoek naar comfort kussens tot aan het plafond stapelt. Meerdere kussens tillen uw hoofd veel te hoog en richten uw wervelkolom verkeerd uit, terwijl ze uw nek nauwelijks ondersteunen. Kussens worden in de slaapkamer vaak over het hoofd gezien ten gunste van een geschikte matras, maar ook zij kunnen de oorzaak zijn van een slechte slaap. Hoeveel kussens u zou moeten gebruiken om te slapen, hangt af van de positie waarin u graag slaapt. Wat is dus het juiste hoofdkussen voor u?
Hoeveel kussens moeten zijslapers gebruiken?
Als u een zijslaper bent, kunt u wel twee kussens gebruiken, maar gebruik alstublieft niet beide voor uw hoofd. De beste manier om uw wervelkolom uit te lijnen, is door een kussen onder uw hoofd en een tussen uw knieën te hebben. In de zijslappositie kan het been dat u bovenop legt aan uw wervelkolom trekken, wat leidt tot stress in de onderrug en heupen. Probeer een stevig kussen tussen uw knieën te gebruiken, zodat de knieën elkaar niet raken. Voor uw hoofd is een medium stevig kussen perfect. Deze twee kussens samen zullen uw wervelkolom en nek perfect uitlijnen.
Hoeveel kussens moeten rugslapers gebruiken?
Als rugslaper behandelt u uw wervelkolom al veel beter dan de meeste anderen. Technisch gezien slaapt u op de ideale manier om de gezondheid van uw wervelkolom zo lang mogelijk te behouden. Zolang u de juiste kussens gebruikt. Om de stress aan het einde van de dag echt te verminderen, probeert u te slapen met een zacht kussen onder uw knieën en uw hoofd. Door deze positionering van de twee kussens blijft uw wervelkolom in zijn natuurlijke kromming. Het licht verhogen van de knieën tijdens het slapen op uw rug helpt ook bewezen bij het sneller in slaap vallen!
