'Slaapscheiding'?... De redenen achter de toenemende trend dat koppels in aparte kamers slapen
Het aantal stellen dat in aparte kamers slaapt, neemt toe. Hoewel er voordelen zijn zoals een diepe en regelmatige slaap, wijzen experts ook op enkele nadelen.
Wanneer een partner luid snurkt, kiezen veel mensen ervoor om in aparte kamers te slapen. Deze trend is toegenomen sinds de COVID-19-pandemie.
Vanuit haar huis in Londen, waar ze al een aantal jaren wonen, zei Cecilia: "Ik kon me niet concentreren op mijn werk. Ik was de hele dag moe." Ze voegde eraan toe: "Ik kon het een paar nachten volhouden, maar langdurig samenwonen was onmogelijk."
"Het was geen gemakkelijke beslissing. Het deed een beetje pijn", zei Cecilia. "Maar ik was blij dat ik eindelijk goed kon slapen."
Cecilia en haar partner, 43, besloten tot een zogenaamde ‘slaapscheiding’.
dr. Stephanie Collie, psychiater in het McLean Hospital in de VS, legt uit: “Over het algemeen kiezen mensen in eerste instantie voor een tijdelijke slaapscheiding. Daarna realiseren ze zich dat ze zelfstandig beter kunnen slapen.” Ze zei dit in een interview met de BBC en voegde eraan toe: "Meestal zijn gezondheidsredenen de belangrijkste factoren... Luid snurken, voortdurende beweging van de benen, 's nachts wakker worden, frequente uitstapjes naar het toilet om medische redenen en heen en weer bewegingen. kan ervoor zorgen dat dit uw partner hindert."
Ze legde uit: "(Slaapscheiding) komt steeds vaker voor."
Een fenomeen dat steeds vaker voorkomt onder millennials
Eind vorig jaar onthulde de beroemde Amerikaanse actrice Cameron Diaz op haar podcast 'Lipstick on the Rim' dat ze niet langer in dezelfde kamer slaapt als haar man.
Ze zei: “Ik denk niet dat aparte slaapkamers als vreemd moeten worden gezien.”
Deze onthulling leidde tot verhitte reacties op sociale media en leidde tot diverse artikelen. Dit is echter geen unieke situatie voor deze Hollywood-actrice.
Volgens een onderzoek van vorig jaar door de American Academy of Sleep Medicine (AASM) slaapt meer dan een derde van de respondenten in de VS af en toe of regelmatig in aparte kamers om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Volgens het onderzoek is deze trend vooral uitgesproken onder de millenniumgeneratie (grofweg tussen de 28 en 42 jaar oud). Bijna de helft van hen (43%) zegt in aparte slaapkamers te slapen, gescheiden van hun partners.
Als we naar verschillende leeftijdsgroepen kijken, was Generatie 22%.
dr. Collie legde uit: "We weten niet zeker waarom de jongere generatie de voorkeur geeft aan aparte slaapkamers, maar we kunnen wel een paar dingen vermoeden." Ze voegde eraan toe: "Allereerst is het stigma dat gepaard gaat met gescheiden slapen minder. De cultuur is aan het veranderen. De jongere generatie denkt: 'Als beter slapen tot een beter humeur leidt, waarom niet?'"
Historisch gezien waren aparte slaapkamers gebruikelijk voor koppels
Historisch gezien is de houding ten opzichte van aparte slaapkamers voor koppels veranderd.
Volgens sommige historici is het concept van een 'koppelbed (of tweepersoonsbed)' een modern concept, aangezien steeds meer stellen tijdens de industriële revolutie in dichtbevolkte gebieden woonden en in hetzelfde bed sliepen.
Tot de 19e eeuw sliepen paren echter over het algemeen in aparte kamers.
dr. Pablo Brockman, een slaapspecialist aan de medische faculteit van de Katholieke Universiteit van Chili, legde uit: "Bovendien, hoe hoger het sociaal-economische niveau, hoe vaker het voorkwam." Hij voegde eraan toe: "Dat zie je bij koningen."
Voordelen?
Ten eerste zijn experts het erover eens dat er enkele voordelen zijn aan aparte slaapkamers.
dr. Collie zei: "Het grootste voordeel is het vermogen om regelmatig en diep te slapen." Ze voegde eraan toe: "Slaapkwaliteit is essentieel voor de algehele kwaliteit van leven."
"Als je niet goed slaapt, heeft dit invloed op alles, van je immuunsysteem tot je fysieke functies. Je wordt prikkelbaarder en ongeduldiger. Je kunt zelfs depressief worden", legde ze uit.
dr. Collie gelooft ook dat een ‘slaapscheiding’ helpt een ‘gezondere’ relatie in stand te houden.
“Paren die niet voldoende samen slapen, hebben de neiging vaker ruzie te maken, prikkelbaarder te worden en hun empathie te verliezen. Iedereen weet dit,” voegde ze eraan toe.
dr. Sima Kosla, een longarts en woordvoerder van de AASM, was het daar ook mee eens.
dr. Kosla herinnerde zich dat de AASM begonnen is met haar onderzoek naar 'slaapscheiding'. Ze zei: "De AASM weet dat slaapgebrek de stemming kan beïnvloeden, en mensen met slaapgebrek hebben de neiging vaker ruzie te maken met hun partners."
"Moeite met slapen kan leiden tot meer woede jegens anderen, wat ook een negatieve invloed kan hebben op relaties", merkte ze op.
"Aangezien een goede nachtrust een belangrijke factor is voor gezondheid en geluk, is het niet verrassend dat sommige koppels ervoor kiezen om aparte slaapkamers te kiezen voor een betere levenskwaliteit."
Cecilia zei ook dat haar leven is veranderd door de scheiding van slaapkamers met haar partner.
“Ik voel me een stuk comfortabeler”, zei Cecilia. "De slaapkwaliteit is verbeterd, ik kan het bed breder gebruiken en bewegen zonder gestoord te worden door anderen..."
"En ik hoef niet meer tegelijk met mijn partner op te staan. Ik kan opstaan wanneer ik wil, wanneer ik moet opstaan."
Nadelen?
Zijn er dan nadelen? Allereerst is het meest voor de hand liggende nadeel dat er een extra bed en meestal een extra kamer voor nodig is, waardoor het voor sommige koppels onmogelijk wordt om het zelfs maar te proberen.
Maar zelfs als het mogelijk is, zijn er enkele negatieve effecten om over na te denken.
Deskundigen waarschuwen dat veel stellen zich zorgen maken over het aantasten van de intimiteit.
Cecilia gaf toe dat er ‘iets’ is veranderd in haar relatie en intimiteit met haar partner sinds ze aparte slaapkamers hebben.
"Het had een negatieve invloed op de relatie en intimiteit", gaf ze toe. "Maar zo erg is het niet. De voordelen wegen naar mijn mening zwaarder dan de nadelen."
dr. Collie benadrukte ook dat het moment waarop partners de meeste verbondenheid voelen vaak het moment is waarop ze naar bed gaan.
"Daarom is effectief gebruik van de tijd die koppels samen doorbrengen een oplossing", legde ze uit.
Er zijn ook koppels die een ‘droomband’ ontwikkelen door samen in slaap te vallen
dr. Brockman wees er echter op dat deze ‘slaapscheiding’ niet voor elk stel effectief is.
"Er zijn zeker biologische voordelen voor paren die een slaapkamer delen", zegt Dr. Brockman. "Veel mensen ontwikkelen een band tijdens de slaap. Dit is een evolutionaire vooruitgang. Moeders en kinderen ontwikkelen bijvoorbeeld vaak een band door borstvoeding te geven. Omdat de slaapcycli vergelijkbaar zijn, rusten ze samen."
dr. Brockman voegde eraan toe: "Er zijn zelfs onderzoeken die aantonen dat koppels die jarenlang samen slapen diepere slaapfasen hebben." “Dit verbetert de slaapkwaliteit”, voegde hij eraan toe.
Toch raden experts aan om enkele richtlijnen te volgen als je voor een ‘slaapscheiding’ wilt gaan.
Allereerst zegt dr. Collie: "Als de één het wel wil, maar de ander niet, kan dat leiden tot wrok of zelfs ruzie, en is het dus niet effectief."
"Sommige mensen willen niet alleen slapen, dus (als een partner een slaapscheiding voorstelt) kan dit slechte gevoelens oproepen. Partners moeten het er beiden in gelijke mate mee eens zijn, en het moet een beslissing zijn die beiden erkennen."
dr. Brockman was het daar ook mee eens.
dr. Brockman zei: "Het kan moeilijk zijn voor degenen die snurken, slaapwandelen of ongemak ervaren tijdens het slapen." Hij voegde eraan toe: "Dat komt omdat er ook mensen zijn die (de scheiding van slaapkamers) niet willen... Mannen zijn er in de regel meer tegen."
Bovendien blijkt uit onderzoek dat in sommige landen het aantal ‘slaapscheidingen’ toeneemt.
Volgens een onderzoek uit 2020 onder samenwonende stellen in Groot-Brittannië door de National Bed Federation in het Verenigd Koninkrijk slaapt bijna een zesde van de paren (15%) apart, en heeft bijna een op de tien (89%) volledig gescheiden slaapkamers.
Volgens een onderzoek van de UK Sleep Council uit 2009 sliep daarentegen minder dan een tiende van de paren (7%) afzonderlijk.
De National Bed Federation verklaarde deze verandering door te zeggen dat "het aandeel paren dat apart slaapt de afgelopen tien jaar bijna is verdubbeld."
Samenvattend lijkt het erop dat steeds meer stellen prioriteit geven aan de kwaliteit van hun slaap als het gaat om wie waar slaapt.
