''Slaapscheiding'?... De redenen voor de toenemende trend dat stellen in aparte kamers slapen.
Het aantal paren dat in aparte kamers slaapt, neemt toe. Hoewel er voordelen zijn zoals diepe en regelmatige slaap, wijzen experts ook op enkele nadelen.
Als een partner luid snurkt, kiezen veel mensen ervoor om in aparte kamers te slapen. Deze trend is toegenomen sinds de COVID-19-pandemie.
Uit haar huis in Londen, waar ze al enkele jaren woont, zei Cecilia: "Ik kon me niet op mijn werk concentreren. Ik was de hele dag moe." Ze voegde eraan toe: "Een paar nachten kon ik het volhouden, maar op de lange termijn was samenleven onmogelijk."
"Het was geen gemakkelijke beslissing. Het deed een beetje pijn", zei Cecilia. "Maar ik was blij eindelijk goed te kunnen slapen."
Cecilia en haar partner (43) kozen voor wat bekend staat als 'slaap-scheiding'.
Dr. Stephanie Collie, een psychiater aan het McLean Hospital in de VS, verklaarde: "Over het algemeen kiezen mensen eerst voor een tijdelijke slaapscheiding. Dan merken ze dat ze alleen beter kunnen slapen." Ze zei dit in een interview met de BBC en voegde eraan toe: "Normaal gesproken zijn gezondheidsredenen de belangrijkste factoren ... Hard snurken, voortdurend bewegen van de benen, 's nachts wakker worden, vaak naar het toilet gaan om medische redenen en heen en weer bewegen kunnen de partner storen."
Zij verklaarde: "(Slaap scheiding) wordt definitief steeds vaker."
Een fenomeen dat onder millennials toeneemt
Einde vorig jaar onthulde de beroemde Amerikaanse actrice Cameron Diaz in haar podcast 'Lipstick on the Rim' dat ze niet meer in dezelfde kamer slaapt als haar echtgenoot.
Zij zei: "Ik denk niet dat aparte slaapkamers als vreemd beschouwd zouden moeten worden."
Deze onthulling leidde tot een heftige reactie op sociale media en resulteerde in verschillende artikelen. Dit is echter geen unieke situatie voor deze Hollywood-actrice.
Volgens een studie van de American Academy of Sleep Medicine (AASM) van vorig jaar slaapt meer dan een derde van de ondervraagden in de VS af en toe of regelmatig in aparte kamers om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Volgens de enquête is deze trend vooral uitgesproken bij de generatie van de Millennials (ongeveer tussen de 28 en 42 jaar). Bijna de helft van hen (43%) gaf aan dat ze in aparte slaapkamers van hun partners slapen.
Als je naar verschillende leeftijdsgroepen kijkt, maakte Generatie X (geboren tussen 1965 en 1980) 33% uit, Generatie Z (geboren tussen 1997 en 2012) lag op 28%, en de Babyboomgeneratie (geboren tussen 1946 en 1964) lag op 22%.
Dr. Collie verklaarde: "We kunnen niet zeker zijn waarom de jongere generatie aparte slaapkamers verkiest, maar we kunnen een paar dingen vermoeden." Ze voegde eraan toe: "Ten eerste is het stigma dat verbonden is aan apart slapen bij stellen kleiner. De cultuur verandert. De jongere generatie denkt: 'Als beter slapen leidt tot een betere stemming, waarom niet?'"
Historisch gezien waren aparte slaapkamers voor stellen gebruikelijk.
Historisch gezien zijn de opvattingen over aparte slaapkamers voor stellen veranderd.
Volgens sommige historici is het concept van een 'tweepersoonsbed' een modern concept, omdat steeds meer paren in dichtbevolkte gebieden tijdens de industriële revolutie leefden en in hetzelfde bed sliepen.
Tot de 19e eeuw sliepen paren echter meestal in aparte kamers.
Dr. Pablo Brockman, een slaap specialist aan de medische faculteit van de katholieke universiteit van Chili, verklaarde: "Bovendien kwam het des te vaker voor, naarmate het sociaaleconomische niveau hoger was." Hij voegde eraan toe: "Dat zie je bij koningen."
Voordelen?
Ten eerste zijn experts het erover eens dat er enkele voordelen zijn van aparte slaapkamers.
Dr. Collie zei: "Het grootste voordeel is de mogelijkheid om regelmatig en diep te slapen." Ze voegde eraan toe: "De slaapkwaliteit is essentieel voor de algemene levenskwaliteit."
"Als je niet goed slaapt, beïnvloedt dat alles, van je immuunsysteem tot je lichamelijke functies. Je wordt prikkelbaarder en ongeduldiger. Je kunt zelfs depressief worden," legde ze uit.
Dr. Collie gelooft ook dat een 'slaapscheiding' bijdraagt aan het behouden van een "gezondere" relatie.
"Stellen die samen geen adequate slaap krijgen, hebben de neiging om vaker te ruzieën, prikkelbaarder te worden en empathie te verliezen. Dat weet iedereen", voegde ze toe.
Dr. Sima Kosla, een longarts en woordvoerder van de AASM, stemde daar ook mee in.
Dr. Kosla herinnerde eraan dat de AASM haar onderzoek naar 'slaapdeprivatie' is begonnen. Ze zei: "De AASM weet dat slaaptekort de stemming kan beïnvloeden, en mensen die lijden aan slaaptekort hebben de neiging om vaker met hun partners te ruzieën."
"Slaapproblemen kunnen leiden tot verhoogde woede jegens anderen, wat ook een negatieve invloed op relaties kan hebben," merkte ze op.
"Aangezien ontspannende slaap een belangrijke factor is voor gezondheid en geluk, is het niet verrassend dat sommige stellen ervoor kiezen om aparte slaapkamers te hebben voor een betere levenskwaliteit."
Cecilia zei ook dat haar leven is veranderd door de scheiding van de slaapkamers met haar partner.
"Ik voel me veel comfortabeler", zei Cecilia. "De slaapkwaliteit is verbeterd, ik kan het bed breder gebruiken en me ook zonder verstoring door anderen bewegen ..."
"En ik hoef niet meer op dezelfde tijd op te staan als mijn partner. Ik kan opstaan wanneer ik wil, wanneer ik moet opstaan."
Nadelen?
Zijn er dus nadelen? Ten eerste is het meest voor de hand liggende nadeel dat er een extra bed en meestal een extra kamer nodig zijn, wat het voor sommige stellen onmogelijk maakt om dit überhaupt te proberen.
Maar ook al is het mogelijk, er zijn enkele negatieve gevolgen waar je over na moet denken.
Experts waarschuwen dat veel stellen bezorgd zijn over de impact op de intimiteit.
Cecilia gaf toe dat er "iets" in haar relatie en intimiteit met haar partner is veranderd, sinds ze aparte slaapkamers hebben.
"Het had negatieve gevolgen voor de relatie en intimiteit", gaf ze toe. "Maar het is niet zo erg. De voordelen wegen wat mij betreft zwaarder."
Dr. Collie benadrukte ook dat de tijd waarin partners de grootste verbinding voelen, vaak is wanneer ze naar bed gaan.
"Daarom is een effectieve benutting van de tijd die stellen samen doorbrengen een oplossing", verklaarde ze.
Er zijn ook paren die een "droomverbondenheid" ontwikkelen door samen in slaap te vallen.
Dr. Brockman wees er echter op dat deze 'slaapscheiding' niet voor elk paar effectief is.
"Er zijn zeker biologische voordelen als stellen een slaapkamer delen," zei Dr. Brockman. "Veel mensen ontwikkelen een verbondenheid tijdens de slaap. Dat is een evolutionaire vooruitgang. Bijvoorbeeld, moeders en kinderen ontwikkelen vaak een band door het borstvoeden. Aangezien de slaapcycli vergelijkbaar zijn, rusten ze samen uit."
Dr. Brockman voegde toe: "Er zijn zelfs studies die aantonen dat stellen die jarenlang samen slapen, diepere slaapfasen hebben." "Dat verbetert de slaapkwaliteit," voegde hij eraan toe.
Toch, als u voor 'slaap scheiding' wilt kiezen, raden experts aan om enkele richtlijnen te volgen.
"In eerste instantie zei Dr. Collie: 'Als de ene persoon het wil, maar de andere niet, kan dat leiden tot wrok of zelfs geschillen, daarom is het ondoeltreffend.'"
"Sommige mensen willen niet alleen slapen. Daarom (als een partner de slaapscheiding voorstelt), kan dat slechte gevoelens oproepen. Partners moeten beide gelijkwaardig instemmen, en het moet een beslissing zijn die beide erkennen."
Dr. Brockman stemde daar ook mee in.
Dr. Brockman zei: "Het kan moeilijk zijn voor degenen die snurken, slaapwandelen of zich ongemakkelijk voelen tijdens het slapen." Hij voegde eraan toe: "Dat komt omdat er ook mensen zijn die (de scheiding van slaapkamers) niet willen ... Over het algemeen wijzen mannen dat eerder af."
Bovendien nemen volgens onderzoeksresultaten 'slaapstoornissen' in sommige landen toe.
Volgens een enquête van de National Bed Federation in het Verenigd Koninkrijk in 2020 slaapt bijna een zesde van de samenwonende stellen (15%) apart, en bijna één op de tien (89%) heeft volledig gescheiden slaapkamers.
In tegenstelling tot dat sliep volgens een enquête van de Britse Slaapraad in 2009 minder dan een tiende van de stellen (7%) apart.
De Nationale Bedfederatie verklaarde deze verandering met de opmerking dat "het percentage stellen dat apart slaapt, in de afgelopen 10 jaar bijna verdubbeld is."
Samenvattend kan worden gezegd dat het lijkt alsof steeds meer stellen de kwaliteit van hun slaap prioriteit geven als het gaat om wie waar slaapt.
