Wie man das perfekte Kopfkissen auswählt

Wann haben Sie das letzte Mal über Ihre Kopfkissen nachgedacht? Wenn Ihre Antwort "ist schon lange her" oder „noch nie" lautet, keine Sorge; Sie sind nicht allein! Wir beraten viele Kunden, die sich, wenn sie an ihre Schlafausrüstung denken, in erster Linie auf ihre Matratzen konzentrieren. Matratzen bekommen eine Menge Aufmerksamkeit, und das aus gutem Grund. Ihre Matratze ist die größte und wichtigste finanzielle Investition, die Sie für Ihren Schlaf tätigen werden. Aber wenn es um Ihre Schlafqualität geht, sind Ihre Kissen fast genauso wichtig wie Ihre Matratze.

Wenn Sie auf einem abgenutzten Kissen schlafen und es jede Nacht knautschen und zusammenfalten, um es bequem zu haben, ist das ein Zeichen dafür, dass es Zeit für ein Update ist. Selbst wenn Ihr Kissen nicht alt und aufgebläht ist, ist es vielleicht nicht die beste Wahl für Ihren Komfort und den Stütz Ihrer Wirbelsäule.

Gorilla Gesund Orthopädisches Schlafkissen aus Memory Schaum

Warum Ihr Kopfkissen wichtig ist

Eine gute Schlafhaltung ist der Schlüssel zu einem gesunden Schlaf, während der Nacht, und einem Aufwachen ohne Schmerzen und Steifheit am nächsten Morgen. Ihr Kopfkissen sollte Sie für eine gesunde Schlafhaltung unterstützen. Wie sieht diese Haltung aus? Ein aufrechter Körper, von den Knien und Hüften, über die Wirbelsäule bis hin zur Brust, den Schultern, dem Kopf und dem Nacken.

Wenn Ihr Nacken und Ihre Schultern nicht ausreichend gestützt werden oder in einem Winkel gestützt werden, der ein Verdrehen, Verkrümmen oder Einknicken verursacht, bringt dies Ihre Wirbelsäule und Ihren gesamten Körper in eine ungesunde Position, die zu Verspannungen und Beschwerden in Nacken, Schultern und Rücken sowie zu Schlaflosigkeit führt.

Wie bei Ihrer Matratze sind auch bei der Auswahl des richtigen Kissens sowohl Komfort als auch Unterstützung wichtig. Das beste Kissen für Sie ist eines, auf dem Sie Ihren Kopf bequem ablegen können, das Ihren Kopf, Nacken und Ihre Schultern stützt und zusammen mit Ihrer Matratze auf Sie abgestimmt ist.

Es gibt mehrere Faktoren, die bei der Auswahl eines Kissens eine Rolle spielen.

Wann ist es an der Zeit, Ihr Kopfkissen zu ersetzen?

Als allgemeine Regel gilt, dass Kopfkissen nach 18 Monaten ausgetauscht werden müssen. Kissen aus Memory-Schaum halten in der Regel länger, bis zu drei Jahre. Natürliche Kissen halten tendenziell länger als synthetische Kissen. Und teurere Kissen halten leider tatsächlich länger als preiswerte. Wenn Sie ein Kissen benutzen, das fünf oder sechs Jahre alt ist, bekommen Sie nicht die Unterstützung, die Sie brauchen - und Sie schlafen nicht so bequem, wie Sie könnten.

Es mag wie eine kurze Lebensdauer erscheinen, aber denken Sie darüber nach: Ihr Kissen wird im Schnitt etwa 7-8 Stunden pro Nacht benutzt - das sind mehr als 2.500 Stunden pro Jahr! Wie Ihre Matratze ist auch Ihr Kopfkissen eine Investition in einen hochwertigen Schlaf, die sich in Ihrer Gesundheitwiederspiegelt.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Kopfkissen noch Leben in sich hat oder nicht, können Sie einige einfache Tests durchführen:

Ziehen Sie zunächst den Kissenbezug ab und untersuchen Sie Ihr Kissen. Hat es Schweißflecken? Ist es zerrissen? Hat es einen Geruch? Dies sind alles Anzeichen für ein Kissen, das ausgetauscht werden muss. In Kopfkissen sammeln sich abgestorbene Hautzellen, Schimmel, Schimmelpilze und Hausstaubmilben (sowie deren Exkremente). Im Laufe der Zeit kann bis zur Hälfte des Gewichts eines Kissens auf diese kleinen unwillkommenen Organismen entfallen, die Allergien auslösen, die Atmung während des Schlafs beeinträchtigen und Gerüche abgeben können, die einen guten Schlaf erschweren.

Wenn Ihr Kissen den Sicht- und Geruchstest besteht, ist es an der Zeit, zum Falttest über zu gehen:

Falten Sie Ihr Kissen in der Hälfte. Wenn es nur gefaltet daliegt und nicht in seine ursprüngliche Form zurückspringt, ist es ein totes Kissen (und damit meinen wir leider nicht tote Organismen im Inneren). Bei Kissen mit natürlicher Füllung können Sie diesen Test über Ihren Arm machen. Hängt Ihr Kissen über Ihren ausgestreckten Arm herunter? Dann ist es ein Kissen, das seine Nutzungsdauer erschöpft hat.

Falten Sie synthetische Kissen in der Hälfte und beschweren Sie die Oberseite mit einem Gewicht - ein Turnschuh eignet sich gut. Nehmen Sie das Gewicht weg, und wenn Ihr Kissen nicht wieder in seine ursprüngliche Form zurückspringt, ist es Zeit für einen Ersatz.

Anleitung zur Kissenauswahl

Die Auswahl eines Kissens ist ein sehr individueller Prozess. Wenn es darum geht, das richtige Kissen auszuwählen, gibt es wirklich nicht die eine Kissengröße, die eine Form oder das eine Material, das für alle passt. Der beste Weg, das richtige Kissen für Sie zu finden, besteht darin, Ihre individuellen Kriterien zu bestimmen - wobei Sie die folgenden sechs Elemente als Leitfaden verwenden - und dann Ihrem Instinkt folgen sollten, der Ihnen sagen wird, was sich für Sie am bequemsten und unbeschwertesten anfühlt.

1. Füllung/Faser

Es gibt eine Reihe Fülloptionen für Kissen. Keine davon ist die beste - alle haben Vor- und Nachteile, die Sie je nach Ihren Bedürfnissen und Vorlieben wählen sollten. Schauen wir uns die gängigsten Arten an:

Daunen

Diese Kissen sind leicht und weich - wenn Sie Ihren Kopf nachts gerne weich betten, könnte Ihnen ein Daunenkissen gefallen. Daunenkissen werden normalerweise entweder aus Gänse- oder Entenfasern hergestellt. Gänsedaunen sind tendenziell weicher als Entendaunen - und teurer - obwohl es auch innerhalb der Gänsedaunen Unterschiede in der Weichheit gibt. Daunenkissen werden aus verschiedenen Kombinationen von Daunen, Federn und anderen Füllungen hergestellt. Beachten Sie, dass "reine Daunen" und "reine Daunenkissen" immer noch Federn und andere Füllungen enthalten können.

Synthetische Daunen und Polyesterfüllung

Synthetische Daunenkissen sind billiger als natürliche, hypoallergene Naturdaunen - und müssen häufiger ausgetauscht werden. Kissen mit Polyesterfüllung sind im Vergleich zu anderen Kissenarten eine relativ preiswerte Kissenwahl. Sie neigen dazu, recht weich zu sein, wenn auch weniger weich als Daunen. Sie werden mit der Zeit flacher und müssen in der Regel häufiger als andere Kissenarten ausgetauscht werden.

Wolle

Diese Kissen sind von Natur aus hypoallergen und resistent gegen Schimmel und Hausstaubmilben. Wollkissen leiten die Feuchtigkeit von Kopf und Nacken ab und können effektiv helfen, Ihre Temperatur während des Schlafs zu regulieren, so dass Sie im Winter warm und im Sommer kühl bleiben. Kissen aus Wolle neigen dazu, ziemlich fest zu sein. Sie sind außerdem sehr langlebig. Wenn Sie die Vorteile von Wolle ohne die ganze Festigkeit wollen, suchen Sie nach Alpakawolle und nicht nach Kaschmirfasern.

Baumwolle

Ähnlich wie Wolle sind auch Baumwollkissen von Natur aus hypoallergen und resistent gegen Hausstaubmilben und Schimmel. Baumwollkissen neigen dazu, etwas flach und fest zu sein. Baumwollkissen sind oft eine gute Wahl für Menschen mit Allergien und chemischen Empfindlichkeiten.

Latex

Latex-Kissen sind tendenziell fester als Daunen, aber immer noch sehr bequem. Diese Kissen behalten ihre Form. Dies ist nicht die Art von Kissen, die Sie in die Position quetschen, die Sie mögen. Latex ist resistent gegen Schimmel und Hausstaubmilben. Oft haben diese Kissen Konturen, die Kopf, Nacken und Wirbelsäule zusätzlich stützen oder Ihre Bewegung während des Schlafs einschränken können.

Memory-Schaum

Diese Kissen sind in den letzten Jahren enorm populär geworden. Memory-Schaum passt sich Ihrer individuellen Form an. Memory-Schaum reagiert auf Ihr Gewicht und Ihre Körperwärme, wird weich und passt sich den Linien Ihres Kopfes, Nackens und Ihrer Schultern an. Außerdem verteilt er das Gewicht gleichmäßig über seine Oberfläche. Diese Eigenschaften machen ihn zu einer beliebten Wahl für Menschen mit Kopf- und Nackenschmerzen oder Druckstellen, die während des Schlafs Beschwerden verursachen. Memory-Schaum speichert jedoch Wärme, was zu Unbehagen und Schwitzen führen kann. Hochwertige Memory-Schaum-Kissen werden heute deshalb oft mit einer in das Kissen eingebauten Belüftung hergestellt, wie z.B. das Gorilla Gesund Schlafkissen. Diese Kissen können auch chemische Gerüche abgeben, die für manche Menschen lästig sind, aber das vergeht in der Regel schnell wieder.

2. Gewicht der Füllung

Daunen- und Synthetikkissen sind eine leichte Wahl, während Memory Schaum und Latex schwerer ausfallen. Das Gewicht Ihres Kissens ist eine Frage der persönlichen Vorliebe. Wenn Sie Ihr Kissen gerne neu formen und bewegen, während Sie sich ausruhen, kann ein leichteres Kissen die bessere Wahl sein.

3. Qualität der Füllung

Bei jeder Art von Kissen ist die Qualität entscheidend für Komfort, Unterstützung und Langlebigkeit - und spiegelt sich auch im Preis wider. Sobald Sie sich für Ihre Kissenfüllung entschieden haben, wählen Sie das hochwertigste Kissen, das Ihr Budget zulässt. Denken Sie daran, dass Sie über die gesamte Lebensdauer des Kissens Tausende von Stunden auf ihm verbringen werden.

4. Größe

Für die meisten Menschen ist ein Kopfkissen in Standardgröße ausreichend groß. Wenn Sie ein größeres Kissen bevorzugen, ist das in Ordnung, vorausgesetzt, Sie können Ihre Schlafhaltung aufrecht erhalten. Die Dicke oder Dünne Ihres Kissens sollte es Ihnen ermöglichen, so zu schlafen, dass Ihr Kopf, Ihr Nacken und Ihre Schultern in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule liegen, und Ihnen Komfort bieten. Achten Sie darauf, dass der Kissenbezug und die Kissenhülle richtig passen. Stopfen Sie ein großes Kissen nicht in einen zu kleinen Bezug, oder lassen Sie ein normal großes Kissen nicht in einem extragroßen Bezug schwimmen.

Kissen werden auch in speziellen Formen hergestellt, um zusätzliche Unterstützung und Stabilität für Ihren Kopf und Nacken zu bieten. Einige davon können nützlich sein: Nacken- und Konturenkissen können bei Nacken- und Rückenschmerzen helfen, und konturierte Körperkissen können Unterstützung, Stabilität und Entlastung für Druckpunkte entlang des Körpers bieten. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass bei vielen Spezialkissen ein Hintergedanke im Marketing finden.

5. Stoff

Verwenden Sie natürliche, atmungsaktive Stoffe als Bezug für Ihre Kissen. Kopfkissenbezüge unter Kissenbezügen verlängern die Lebensdauer des Kissens und schützen es vor Flecken und Schweiß. Deko-Kissen sehen auf dem Bett toll aus, sollten jedoch vor dem Schlafen abgenommen werden.

6. Chemie

Synthetische Materialien wie Memory Schaum und Polyester werden durch chemische Prozesse hergestellt, und viele Kissen werden antimikrobiellen Behandlungen unterzogen. Informieren Sie sich über die Chemie, die in die Herstellung Ihres Kissens eingeflossen ist, seien Sie bereit, in ein gut hergestelltes Produkt zu investieren, und berücksichtigen Sie Ihre eigenen Allergien und chemischen Empfindlichkeiten, wenn Sie einen Kissentyp auswählen.

Spielt die Schlafposition bei der Wahl des Kissens eine Rolle?

Die Antwort lautet: JA. Es gibt allgemeine Richtlinien, die die Schlafposition mit der Art des Kissens in Einklang bringen, aber es sind keine festen und einfachen Regeln. Warum? Weil fast alle von uns im Laufe der Nacht die Schlafposition wechseln. Sie sind vielleicht ein Seitenschläfer, der auch einige Zeit während der Nacht auf dem Rücken verbringt. Dasselbe gilt für den Bauchschläfer, der gelegentlich auf eine Seite wechselt. Sie suchen ein Kissen, das Sie in all Ihren Schlafpositionen begleitet und nicht behindert.

Das heißt, hier sind einige allgemeine Richtlinien:

Seitenschläfer brauchen möglicherweise ein festeres Kissen und eines der dickeren Kissen. Suchen Sie nach einem Kissen, das so dick ist wie der Abstand zwischen Ihrem Ohr und Ihrem Schultergelenk.

Bauchschläfer brauchen in der Regel ein weiches Kissen - oder gar kein Kissen - unter ihrem Kopf. Ein Kissen unter Ihrem Bauch und Becken kann helfen, Rückenschmerzen zu vermeiden.

Rückenschläfer benötigen möglicherweise ein flacheres Kissen, um Kopf und Nacken in einer Linie zu halten. Wir empfehlen ein weicheres Kissen. Wenn Sie jedoch Nackenschmerzen haben sollten und auf dem Rücken schlafen, sollten Sie nach einem Kissen suchen, das zusätzliche Unterstützung bietet, aber dennoch so weich ist, wie es für Sie angenehm ist.

Spielt Ihre Matratze eine Rolle bei der Wahl Ihres Kissens?

Ein weiteres JA. Wenn Sie eine feste Matratze benutzen, dann kann ein weicheres Kissen besser sein, weil das Kissen auf einer festen Oberfläche liegt und sich dem Druck des Gewichts Ihres Kopfes in Ihrer Ausgangs-Schlafposition anpassen muss. Wenn Sie eine weichere Matratze hatten, dann kann unter Umständen ein festeres Kissen besser sein, um Ihren Kopf und Ihren Nacken in der richtigen Position zu halten.

Ignorieren Sie Ihr Kopfkissen nicht! Es ist ein so wichtiges Element Ihrer Schlafumgebung, und das richtige unter Ihrem Kopf zu haben, kann für bequemere, erholsamere Nächte sorgen. Und wenn Sie sich immer noch nicht entscheiden können, probieren Sie das Kissen, auf dem ich schlafe, einfach mal aus!