"Séparation de sommeil"?... Les raisons de la tendance croissante des couples à dormir dans des chambres séparées.
Le nombre de couples qui dorment dans des chambres séparées augmente. Bien qu'il y ait des avantages comme un sommeil profond et régulier, les experts soulignent également certains inconvénients.
Lorsque un partenaire ronfle bruyamment, beaucoup de gens choisissent de dormir dans des chambres séparées. Cette tendance a augmenté depuis la pandémie de COVID-19.
Depuis son domicile à Londres, où elle vit depuis quelques années, Cecilia a déclaré : "Je n'ai pas pu me concentrer sur mon travail. J'étais fatiguée toute la journée." Elle a ajouté : "J'ai pu supporter quelques nuits, mais à long terme, vivre ensemble était impossible."
"Ce n'était pas une décision facile. Ça faisait un peu mal", a dit Cecilia. "Mais j'étais heureuse de pouvoir enfin bien dormir."
Cecilia et son partenaire (43 ans) ont opté pour ce qui est connu sous le nom de 'divorce de sommeil'.
Dr. Stephanie Collie, psychiatre à l'hôpital McLean aux États-Unis, a déclaré : "En général, les gens choisissent d'abord une séparation temporaire pour dormir. Ensuite, ils réalisent qu'ils peuvent mieux dormir seuls." Elle a dit cela dans une interview avec la BBC et a ajouté : "Normalement, des raisons de santé sont les principaux facteurs... Un ronflement fort, un mouvement continu des jambes, des réveils nocturnes, des visites fréquentes aux toilettes pour des raisons médicales et des mouvements de va-et-vient peuvent déranger le partenaire."
Elle a expliqué : "(séparation de sommeil) devient définitivement de plus en plus fréquente."
Un phénomène qui augmente chez les Millennials
À la fin de l'année dernière, la célèbre actrice américaine Cameron Diaz a révélé dans son podcast 'Lipstick on the Rim' qu'elle ne dort plus dans la même chambre que son mari.
Elle a dit : "Je ne pense pas que des chambres séparées devraient être considérées comme étranges."
Cette révélation a suscité une réaction vive sur les réseaux sociaux et a conduit à divers articles. Cependant, ce n'est pas une situation unique pour cette actrice hollywoodienne.
Selon une étude de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) de l'année dernière, plus d'un tiers des répondants aux États-Unis dorment occasionnellement ou régulièrement dans des chambres séparées pour améliorer la qualité de leur sommeil.
Selon l'enquête, cette tendance est particulièrement marquée chez la génération des Millennials (environ entre 28 et 42 ans). Près de la moitié d'entre eux (43 %) ont déclaré qu'ils dorment dans des chambres séparées de leurs partenaires.
En regardant les différentes tranches d'âge, la génération X (née entre 1965 et 1980) représentait 33 %, la génération Z (née entre 1997 et 2012) était à 28 %, et la génération des baby-boomers (née entre 1946 et 1964) était à 22 %.
Le Dr Collie a expliqué : "Nous ne pouvons pas être sûrs de la raison pour laquelle la génération plus jeune préfère les chambres séparées, mais nous pouvons faire quelques suppositions." Elle a ajouté : "Tout d'abord, le stigma associé au sommeil séparé chez les couples est moindre. La culture évolue. La génération plus jeune pense : 'Si un meilleur sommeil conduit à une meilleure humeur, pourquoi pas ?'"
Historiquement, il était courant que les couples aient des chambres séparées.
Historiquement, les attitudes envers les chambres séparées pour les couples ont changé.
Selon certains historiens, le concept de 'lit double (ou lit de couple)' est un concept moderne, car de plus en plus de couples vivaient dans des zones densément peuplées pendant la révolution industrielle et dormaient dans le même lit.
Jusqu'au 19ème siècle, les couples dormaient généralement dans des chambres séparées.
Dr. Pablo Brockman, un spécialiste du sommeil à la faculté de médecine de l'université catholique du Chili, a expliqué : "De plus, c'était d'autant plus fréquent que le niveau socio-économique était élevé." Il a ajouté : "On le voit chez les rois."
Avantages ?
Premièrement, les experts s'accordent à dire qu'il y a certains avantages à avoir des chambres séparées.
Dr. Collie a déclaré : "Le plus grand avantage est la possibilité de dormir régulièrement et profondément." Elle a ajouté : "La qualité du sommeil est essentielle pour la qualité de vie en général."
"Si l'on ne dort pas correctement, cela affecte tout, de votre système immunitaire à vos fonctions corporelles. Vous devenez plus irritable et impatient. Vous pouvez même devenir dépressif", a-t-elle expliqué.
Le Dr Collie pense également qu'une "séparation de sommeil" contribue à maintenir une relation "plus saine".
«Les couples qui ne dorment pas suffisamment ensemble ont tendance à se disputer plus souvent, à devenir plus irritables et à perdre de l'empathie. Tout le monde le sait», a-t-elle ajouté.
Dr. Sima Kosla, pneumologue et porte-parole de l'AASM, a également été d'accord.
Le Dr Kosla a rappelé que l'AASM a commencé ses recherches sur la 'séparation du sommeil'. Elle a déclaré : "L'AASM sait que le manque de sommeil peut affecter l'humeur, et les personnes qui souffrent de manque de sommeil ont tendance à se disputer plus souvent avec leurs partenaires."
"Les troubles du sommeil peuvent entraîner une colère accrue envers les autres, ce qui peut également avoir un impact négatif sur les relations", a-t-elle remarqué.
"Puisque le sommeil réparateur est un facteur important pour la santé et le bonheur, il n'est pas surprenant que certains couples choisissent des chambres séparées pour une meilleure qualité de vie."
Cecilia a également dit que sa vie avait changé à cause de la séparation des chambres avec son partenaire.
"Je me sens beaucoup plus à l'aise", a déclaré Cecilia. "La qualité de mon sommeil s'est améliorée, je peux utiliser le lit plus largement et me déplacer sans être dérangée par les autres..."
"Et je n'ai plus besoin de me lever en même temps que mon partenaire. Je peux me lever quand je veux, quand je dois me lever."
Inconvénients ?
Y a-t-il donc des inconvénients ? Tout d'abord, le principal inconvénient est qu'un lit supplémentaire et généralement une chambre supplémentaire sont nécessaires, ce qui rend impossible pour certains couples d'essayer cela.
Mais même si c'est possible, il y a quelques effets négatifs auxquels il faut réfléchir.
Des experts avertissent que de nombreux couples ont des inquiétudes concernant l'impact sur l'intimité.
Cecilia a admis que "quelque chose" a changé dans sa relation et son intimité avec son partenaire depuis qu'ils ont des chambres séparées.
"Cela a eu des conséquences négatives sur la relation et l'intimité", avoua-t-elle. "Mais ce n'est pas si grave. Les avantages l'emportent à mon avis."
Le Dr Collie a également souligné que le moment où les partenaires ressentent le plus de connexion est souvent celui où ils vont au lit.
"C'est pourquoi une utilisation efficace du temps que les couples passent ensemble est une solution", a-t-elle expliqué.
Il y a aussi des couples qui développent une "connexion de rêve" en s'endormant ensemble.
Le Dr Brockman a cependant souligné que cette "séparation de sommeil" n'est pas efficace pour chaque couple.
"Il y a définitivement des avantages biologiques lorsque les couples partagent une chambre", a déclaré le Dr Brockman. "Beaucoup de gens développent un lien pendant le sommeil. C'est un progrès évolutif. Par exemple, les mères et les enfants développent souvent un lien à travers l'allaitement. Comme les cycles de sommeil sont similaires, ils se reposent ensemble."
Dr. Brockman a ajouté : "Il existe même des études qui montrent que les couples qui dorment ensemble depuis des années ont des phases de sommeil plus profondes." "Cela améliore la qualité du sommeil", a-t-il ajouté.
Néanmoins, si vous souhaitez opter pour la "séparation de sommeil", les experts recommandent de suivre certaines directives.
Tout d'abord, Dr. Collie a dit : "Si une personne le veut, mais que l'autre ne le veut pas, cela peut conduire à du ressentiment ou même à des disputes, donc c'est inefficace."
"Certaines personnes ne veulent pas dormir seules. C'est pourquoi (lorsqu'un partenaire propose la séparation de sommeil), cela peut susciter de mauvais sentiments. Les partenaires doivent tous deux être d'accord, et cela doit être une décision reconnue par les deux."
Le Dr Brockman a également été d'accord avec cela.
Le Dr Brockman a déclaré : "Il peut être difficile pour ceux qui ronflent, qui font du somnambulisme ou qui se sentent mal à l'aise en dormant." Il a ajouté : "C'est parce qu'il y a aussi des gens qui ne veulent pas (la séparation des chambres)... En général, les hommes sont plus susceptibles de s'y opposer."
De plus, selon les résultats de la recherche, les "décisions de sommeil" augmentent dans certains pays.
Selon une enquête de la National Bed Federation au Royaume-Uni en 2020, parmi les couples vivant ensemble au Royaume-Uni, près d'un sixième des couples (15 %) dorment séparément, et presque un sur dix (89 %) a des chambres complètement séparées.
En revanche, selon une enquête du British Sleep Council en 2009, moins d'un dixième des couples (7 %) dormaient séparément.
La National Bed Federation a expliqué ce changement en disant que "la proportion de couples qui dorment séparément a presque doublé au cours des 10 dernières années."
En résumé, on peut dire qu'il semble de plus en plus que les couples priorisent la qualité de leur sommeil lorsqu'il s'agit de décider qui dort où.
