« Divorce du sommeil » ?... Les raisons de la tendance croissante des couples à dormir dans des chambres séparées
Le nombre de couples dormant dans des chambres séparées est en augmentation. S’il existe des avantages tels qu’un sommeil profond et régulier, les experts soulignent également certains inconvénients.
Lorsqu’un partenaire ronfle bruyamment, de nombreuses personnes choisissent de dormir dans des chambres séparées. Cette tendance s’est accentuée depuis la pandémie de COVID-19.
S'exprimant depuis son domicile à Londres, où ils vivent depuis plusieurs années, Cecilia a déclaré : "Je n'arrivais pas à me concentrer sur mon travail. J'étais fatiguée toute la journée." Elle ajoute : "Je pouvais tolérer quelques nuits, mais une cohabitation à long terme était impossible".
"Ce n'était pas une décision facile. Ça m'a fait un peu mal", a déclaré Cecilia. "Mais j'étais heureux de pouvoir enfin dormir correctement."
Cecilia et son partenaire, 43 ans, ont décidé de vivre ce qu'on appelle un « divorce du sommeil ».
Dr. Stephanie Collie, psychiatre à l'hôpital McLean aux États-Unis, explique : « En règle générale, les gens optent d'abord pour un divorce temporaire du sommeil. Ils se rendent ensuite compte qu'ils peuvent mieux dormir seuls. » Elle a déclaré cela dans une interview à la BBC, ajoutant : "Habituellement, les raisons de santé sont les principaux facteurs... Ronflements bruyants, mouvements continus des jambes, réveils nocturnes, allers-retours fréquents aux toilettes pour des raisons médicales et mouvements de va-et-vient. cela peut provoquer des interférences avec votre partenaire.
Elle a expliqué : "(Le divorce pendant le sommeil) est définitivement de plus en plus courant."
Un phénomène qui s'accentue chez les millennials
À la fin de l'année dernière, la célèbre actrice américaine Cameron Diaz a révélé sur son podcast "Lipstick on the Rim" qu'elle ne dormait plus dans la même chambre que son mari.
Elle a déclaré : « Je ne pense pas que les chambres séparées devraient être considérées comme étranges. »
Cette révélation a suscité de vives réactions sur les réseaux sociaux et donné lieu à divers articles. Cependant, ce n’est pas une situation unique pour cette actrice hollywoodienne.
Selon une étude réalisée l'année dernière par l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), plus d'un tiers des personnes interrogées aux États-Unis dorment occasionnellement ou régulièrement dans des chambres séparées pour améliorer la qualité de leur sommeil.
Selon l'enquête, cette tendance est particulièrement prononcée parmi la génération millénaire (environ entre 28 et 42 ans). Près de la moitié d’entre eux (43 %) déclarent dormir dans des chambres séparées de celles de leur partenaire.
En regardant différents groupes d'âge, Génération ) était de 22 %.
Dr. Collie a expliqué : "Nous ne pouvons pas savoir pourquoi la jeune génération préfère les chambres séparées, mais nous pouvons supposer certaines choses." Elle a ajouté : "Tout d'abord, la stigmatisation associée aux couples qui dorment séparément est moindre. La culture change. La jeune génération pense : 'Si un meilleur sommeil conduit à une meilleure humeur, pourquoi pas ?'"
Historiquement, les chambres séparées étaient courantes pour les couples
Historiquement, les attitudes envers les chambres séparées pour les couples ont changé.
Selon certains historiens, le concept de « lit de couple (ou lit double) » est un concept moderne car de plus en plus de couples vivaient dans des zones densément peuplées pendant la révolution industrielle et dormaient dans le même lit.
Cependant, jusqu’au XIXe siècle, les couples dormaient généralement dans des chambres séparées.
Dr. Pablo Brockman, spécialiste du sommeil à la Faculté de médecine de l'Université catholique du Chili, explique : « De plus, plus le niveau socio-économique était élevé, plus c'était courant. » Il a ajouté : « Vous voyez cela chez les rois. »
Avantages ?
Premièrement, les experts conviennent que les chambres séparées présentent certains avantages.
Dr. Collie a déclaré : « Le plus grand avantage est la capacité de dormir régulièrement et profondément. » Elle a ajouté : « La qualité du sommeil est essentielle à la qualité de vie globale. »
"Lorsque vous ne dormez pas correctement, cela affecte tout, de votre système immunitaire à vos fonctions physiques. Vous devenez plus irritable et impatient. Vous pouvez même devenir déprimé", a-t-elle expliqué.
Dr. Collie pense également qu'un "divorce du sommeil" aide à maintenir une relation "plus saine".
"Les couples qui ne dorment pas suffisamment ensemble ont tendance à se disputer plus souvent, à devenir plus irritables et à perdre leur empathie. Tout le monde le sait", a-t-elle ajouté.
Dr. Sima Kosla, pneumologue et porte-parole de l'AASM, est également du même avis.
Dr. Kosla a rappelé que l'AASM a commencé ses recherches sur le « divorce du sommeil ». Elle a déclaré : "L'AASM sait que le manque de sommeil peut affecter l'humeur, et les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à se disputer plus souvent avec leur partenaire."
"La difficulté à dormir peut entraîner une colère accrue envers les autres, ce qui peut également avoir un impact négatif sur les relations", a-t-elle noté.
"Étant donné qu'un sommeil réparateur est un facteur important de santé et de bonheur, il n'est pas surprenant que certains couples choisissent de choisir des chambres séparées pour une meilleure qualité de vie."
Cecilia a également déclaré que sa vie avait changé en raison de la séparation des chambres avec son partenaire.
"Je me sens beaucoup plus à l'aise", a déclaré Cecilia. "La qualité du sommeil s'est améliorée, je peux utiliser le lit plus largement et me déplacer sans être dérangé par les autres..."
"Et je n'ai plus besoin de me lever en même temps que mon partenaire. Je peux me lever quand je veux, quand j'ai besoin de me lever."
Inconvénients ?
Alors y a-t-il des inconvénients ? Tout d’abord, l’inconvénient le plus évident est qu’il nécessite un lit supplémentaire et généralement une chambre supplémentaire, ce qui rend même impossible l’essai de certains couples.
Mais même si cela est possible, il y a certains effets négatifs à prendre en compte.
Les experts préviennent que de nombreux couples craignent que leur intimité ne soit affectée.
Cecilia a admis que "quelque chose" a changé dans sa relation et son intimité avec son partenaire depuis qu'ils ont des chambres séparées.
"Cela a eu un impact négatif sur la relation et l'intimité", a-t-elle admis. "Mais ce n'est pas si grave. À mon avis, les avantages dépassent les inconvénients."
Dr. Collie a également souligné que le moment où les partenaires ressentent le plus de connexion est souvent lorsqu'ils se couchent.
"Par conséquent, une utilisation efficace du temps que les couples passent ensemble est une solution", a-t-elle expliqué.
Il y a aussi des couples qui développent un « lien de rêve » en s’endormant ensemble
Dr. Cependant, Brockman a souligné que ce « divorce du sommeil » n’est pas efficace pour tous les couples.
"Les couples partageant une chambre présentent certainement des avantages biologiques", a déclaré le Dr. Brockman. "De nombreuses personnes développent un lien pendant le sommeil. Il s'agit d'une avancée évolutive. Par exemple, les mères et les enfants développent souvent un lien grâce à l'allaitement. Parce que les cycles de sommeil sont similaires, ils se reposent ensemble."
Dr. Brockman a ajouté : "Il existe même des études qui montrent que les couples qui dorment ensemble pendant des années ont des phases de sommeil plus profondes." "Cela améliore la qualité du sommeil", a-t-il ajouté.
Néanmoins, si vous souhaitez opter pour un « divorce pour le sommeil », les experts recommandent de suivre certaines directives.
Tout d'abord, le Dr. Collie : "Si une personne le veut mais que l'autre ne le veut pas, cela peut conduire à du ressentiment ou même à des disputes, donc c'est inefficace."
"Certaines personnes ne veulent pas dormir seules. C'est pourquoi (si un partenaire suggère de divorcer pendant le sommeil), cela peut susciter de mauvais sentiments. Les partenaires doivent tous deux être d'accord sur un pied d'égalité, et ce doit être une décision que tous deux reconnaissent."
Dr. Brockman était également d'accord.
Dr. Brockman a déclaré: "Cela peut être difficile pour ceux qui ronflent, somnambulent ou ressentent une gêne pendant leur sommeil." Et d'ajouter : "C'est parce qu'il y a aussi des gens qui ne veulent pas (de la séparation des chambres)... En règle générale, les hommes y sont plus opposés."
De plus, selon des recherches, les « divorces du sommeil » sont en augmentation dans certains pays.
Selon une enquête menée en 2020 auprès des couples cohabitants au Royaume-Uni par la National Bed Federation du Royaume-Uni, près d'un sixième des couples (15 %) dorment séparément et près d'un sur dix (89 %) ont des chambres complètement séparées.
En revanche, selon une enquête réalisée en 2009 par le UK Sleep Council, moins d'un dixième des couples (7 %) dormaient séparément.
La National Bed Federation a expliqué ce changement en affirmant que « la proportion de couples dormant séparément a presque doublé au cours des 10 dernières années ».
En résumé, il semble que de plus en plus de couples donnent la priorité à la qualité de leur sommeil lorsqu'il s'agit de savoir qui dort où.
