Comment choisir le bon oreiller pour dormir ?
Vous avez sûrement déjà cherché un nouvel coussin de sommeil sur Internet et constaté qu'il existe d'innombrables options. Mais comment savoir quel coussin est le bon pour vous ? Laissez-moi vous aider à choisir le coussin qui non seulement soutient votre posture pendant le sommeil, mais répond également à tous vos besoins individuels en matière de sommeil. Dans cet article de Gorilla Gesund, vous découvrirez comment trouver le coussin de sommeil idéal.
Choisir l'oreiller parfait
Commençons par le début. L'objectif principal de votre oreiller est de vous soutenir dans votre position de sommeil préférée toute la nuit. Et quand je parle de "soutien", je ne veux pas dire seulement qu'il est doux et confortable. Le bon oreiller doit maintenir votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale en alignement neutre et soutenir la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Une colonne vertébrale neutre soulage non seulement les douleurs cervicales, mais réduit également la pression sur l'ensemble du corps.
Conseil d'expert : Si vous ne savez pas comment déterminer si votre colonne vertébrale est dans un alignement neutre, assurez-vous que vos oreilles sont alignées avec vos épaules et votre menton aligné avec votre sternum.
La position de sommeil idéale
Chaque position de sommeil nécessite un oreiller différent pour maintenir une posture corporelle saine. Mais avant de vous expliquer exactement ce que chaque type de dormeur devrait rechercher, n'oubliez pas la partie amusante de l'achat d'oreillers ! Une fois que vous avez couvert les besoins de votre corps et trouvé un oreiller qui soutient une colonne vertébrale neutre, vous pouvez vous consacrer aux nombreux petits détails qui satisferont vos désirs. Il y a finalement des centaines d'oreillers là-dehors, alors n'hésitez pas à trouver celui qui vous convient parfaitement.
Position de sommeil et préférences
Votre position de sommeil n’est qu’une facette de vos habitudes de sommeil, et il y a bien d’autres choses à prendre en compte lorsque vous recherchez l’oreiller parfait. Par exemple, les personnes qui transpirent facilement, les amateurs de mousse à mémoire de forme, les personnes soucieuses de l’environnement et les amateurs de latex préfèrent chacun des types d’oreillers spécifiques pour répondre à leurs préférences personnelles. N'oubliez pas : votre oreiller doit toujours favoriser une posture saine, mais il doit également s'adapter à votre personnalité globale.
Le choix parfait pour votre oreiller de couchage
Le bon choix pour les dormeurs sur le dos
Besoins : Pour une posture corporelle saine, les dormeurs sur le dos ont besoin d'un coussin de hauteur moyenne et de fermeté moyenne. De plus, les dormeurs sur le dos peuvent apprécier des coussins en matériaux qui s'adaptent à la pression, comme la mousse à mémoire de forme. Consultez notre liste des meilleurs coussins pour dormeurs sur le dos pour explorer la large gamme d'options disponibles.
La construction idéale pour les dormeurs sur le dos
- Hauteur moyenne – Une hauteur moyenne soulage votre cou et vos épaules en offrant un rembourrage agréable entre vous et votre matelas.
- Dureté moyenne – Une dureté moyenne soutient suffisamment votre tête pour la maintenir alignée avec la colonne vertébrale et s'assurer que l'oreiller ne s'aplatit pas au cours de la nuit.
- Adaptation à la pression – Les matériaux qui s'adaptent étroitement à la pression garantissent que la tête est confortablement encastrée et reste en position neutre avec le cou.
Caractéristiques souhaitées pour les dormeurs sur le dos
- Personnalisation individuelle – De plus en plus de marques développent des coussins qui peuvent être adaptés aux besoins individuels des dormeurs. Par exemple, l'oreiller cervical Amrum en mousse froide dispose d'un élément central amovible, avec lequel vous pouvez expérimenter la hauteur et la fermeté. De nombreux coussins chez Gorilla Gesund offrent également des garnissages réglables, vous permettant d'ouvrir la housse et de manipuler le rembourrage à l'intérieur jusqu'à ce que vous trouviez la sensation optimale et le meilleur soutien pour votre corps.
- Propriétés de refroidissement – Si vous avez tendance à transpirer facilement, vous devriez rechercher des coussins avec des propriétés rafraîchissantes. Par exemple, le coussin cervical Sylt en mousse Eucafeel dispose d'un profil en cubes avec de la mousse Eucafeel à la surface, qui reste fraîche toute la nuit. Recherchez des coussins avec du fil frais ou des matériaux dotés de la technologie à changement de phase pour vous assurer que votre coussin entier reste frais.
- Support élastique – Réfléchissez au type de soutien que vous souhaitez de votre oreiller. Certaines personnes préfèrent une sensation plus légère et une réponse élastique à la pression. Les oreillers remplis de latex Dunlop ou Talalay offrent un soutien élastique.
Le bon choix pour les dormeurs latéraux
Besoins : Les dormeurs sur le côté ont besoin d'un oreiller de grande hauteur et de soutien ferme pour maintenir une colonne vertébrale neutre et une posture corporelle saine. Des matériaux moelleux comme la laine d'alpaga ou des matériaux malléables comme la mousse à mémoire sont particulièrement utiles dans cette position de sommeil. Consultez notre liste des meilleurs oreillers pour les dormeurs sur le côté pour découvrir la large gamme d'options disponibles.
La construction idéale pour les dormeurs latéraux
- Hauteur élevée – Un coussin avec une hauteur élevée soulève votre tête pour la maintenir en position neutre avec votre colonne vertébrale et soulager la pression sur votre épaule.
- Soutien ferme – Un coussin avec un soutien moyen à ferme maintient votre tête et votre cou alignés avec votre colonne vertébrale toute la nuit.
- Fluffig & Formbar – Des coussins avec des matériaux moelleux et malléables comme la mousse à mémoire ou des alternatives aux plumes permettent de donner au coussin la forme souhaitée et de maintenir une grande hauteur.
Caractéristiques souhaitées pour les dormeurs latéraux
- Évacuation de l'humidité – Si vous avez tendance à transpirer la nuit, optez pour des taies d'oreiller en matériaux évacuant l'humidité comme le polyester, le Tencel ou le bambou.
- Naturel & Bio – Si vous avez la peau sensible ou si vous êtes sujet aux imperfections cutanées, choisissez des coussins en matériaux naturels comme le coton bio, les fibres de cellulose ou le latex naturel.
- Mousse respirante – Les mousses ont tendance à retenir la chaleur. Choisissez des oreillers en mousse à mémoire de forme déchiquetée plutôt qu'un morceau massif de mousse pour garantir une meilleure respirabilité.
Le bon choix pour les dormeurs sur le ventre
La construction idéale pour les dormeurs sur le ventre
- Hauteur basse – Les dormeurs sur le ventre ont besoin d'un coussin avec une hauteur basse pour maintenir la colonne vertébrale en position neutre et ne pas solliciter le cou.
- Soutien doux – Des coussins avec un soutien doux offrent un rembourrage agréable sans élever la tête trop haut.
- Remplissage compressible – Coussin en laine d'alpaga ou plumes alternatives conviennent bien aux dormeurs sur le ventre, car ils sont facilement compressibles et maintiennent une faible hauteur.
Caractéristiques souhaitées pour les dormeurs sur le ventre
- Priorité pour les housses de coussin – Les coussins de forme traditionnelle sont idéaux si vous souhaitez utiliser des housses de coussin décoratives. Optez pour des housses lisses et hypoallergéniques comme le Tencel ou le coton bio si vous ne souhaitez pas utiliser de housses de coussin.
- Aucun produit d'origine animale – Si vous souhaitez éviter les produits d'origine animale, choisissez des coussins avec des rembourrages alternatifs en duvet comme la fibre Poly-Gel ou la microfibre.
Dernières pensées
Il existe de nombreux oreillers parmi lesquels choisir, mais c'est une bonne chose si vous savez ce que vous recherchez. N’oubliez pas qu’une posture de sommeil saine est la chose la plus importante et qu’une fois que vous y parviendrez, vous pourrez explorer toutes les autres caractéristiques de votre oreiller. Dormez bien, et si jamais vous vous sentez perdu dans la jungle des oreillers, Gorilla Healthy sera là pour vous guider.
