Pourquoi vous réveillez-vous parfois avec un mal de tête ? Gorille en bonne santé expliqué
Les maux de tête sont vraiment désagréables. Dans la plupart des cas, nous savons pourquoi nous avons des maux de tête et pouvons contrôler les déclencheurs. Par exemple, boire trop d’alcool ou ne pas dormir suffisamment peut entraîner des maux de tête au réveil. Mais quelle est la cause des maux de tête qui vous tourmentent au milieu de la nuit ou au réveil le matin ? Le sommeil est censé être une période pendant laquelle notre corps et notre cerveau se reposent et se rechargent, donc se réveiller avec un mal de tête sans raison apparente peut être extrêmement frustrant.
Avant d'aborder les causes des maux de tête nocturnes, examinons trois types courants de maux de tête qui surviennent la nuit ou juste après votre réveil. L'examen du mal de tête, de son emplacement, de sa gravité et des autres symptômes qui l'accompagnent peut aider à déterminer le type de mal de tête et à déterminer quels traitements peuvent aider.
1. Mal de tête matinal
Se réveiller le matin avec un mal de tête n’est pas amusant. Les maux de tête matinaux peuvent aller d’une douleur sourde et lancinante à une douleur aiguë et lancinante ou une oppression dans la tête. Les types de maux de tête matinaux vont de la migraine à la tension et surviennent immédiatement au réveil ou peu de temps après.
2. Maux de tête hypniques
Les céphalées hypniques, parfois appelées céphalées « réveil », sont rares et touchent moins de 1 % des personnes. Elles surviennent pendant le sommeil, ce qui les différencie des migraines ou des céphalées en grappe, qui peuvent survenir à tout moment du jour ou de la nuit. Comme le cauchemar qu’ils sont, seuls les maux de tête hypniques sont assez courageux pour ne survenir que la nuit.
Les Les symptômes courants des maux de tête hypniques comprennent une douleur sourde ou lancinante affectant un ou les deux côtés de la tête, de multiples réveils nocturnes dus à des maux de tête plusieurs fois par mois, des nausées, une sensibilité à lumière ou bruit, yeux larmoyants ou nez qui coule.
3. Maux de tête en grappe
Les céphalées en grappe se caractérisent par une douleur lancinante intense dans l'œil, autour de l'œil ou derrière l'œil et peuvent durer de 20 minutes à trois heures. Ces maux de tête peuvent également provoquer un affaissement de la paupière, une rougeur ou un larmoiement, ou un gonflement du côté de la narine où survient la douleur. Les céphalées en grappe peuvent survenir à tout moment, même pendant le sommeil. Si tel est le cas, une crise survient généralement dans l’heure qui suit l’endormissement et la douleur est intense.
Top 6 des principales causes de maux de tête pendant le sommeil
Ces trois maux de tête peuvent survenir pendant le sommeil et affecteront sans aucun doute la qualité de votre sommeil. Si vous présentez l'un de ces symptômes ou si vous vous demandez simplement : « Pourquoi ai-je mal à la tête au réveil ? » - Il y a probablement plusieurs raisons à considérer, comme les 6 coupables suivants des maux de tête liés au sommeil.
1. Trouble du sommeil causé par l'insomnie
Des études ont montré que les troubles du sommeil et les céphalées partagent des structures cérébrales et des mécanismes pathogènes communs qui provoquent la survenue fréquente de céphalées de tension, de migraines et de troubles du sommeil. Par exemple, 50 % des personnes souffrant de céphalées de tension ou de migraines souffrent de troubles du sommeil.
2. Apnée du sommeil
L'apnée du sommeil survient lorsque vous arrêtez de respirer pendant de courtes périodes pendant la nuit. Bien sûr, notre corps ne réagit pas bien à la suffocation, quelle qu'elle soit, et cela peut entraîner un mal de tête lancinant le matin. Les maux de tête associés à l’apnée du sommeil se présentent généralement sous la forme d’une douleur pressante de chaque côté de la tête au lieu de la douleur pulsatile généralement associée aux migraines ou aux maux de tête hypniques.
3. Facteurs émotionnels
Les maux de tête liés au sommeil peuvent provenir de raisons émotionnelles, telles que le stress sous forme d'inquiétude et de fatigue, qui peuvent tous deux perturber le sommeil et déclencher des maux de tête. Par exemple, des céphalées de tension peuvent survenir lorsque vous traversez une journée stressante sans donner à votre corps la possibilité de se reposer et de récupérer. Si vous pensez que les réactions émotionnelles sabotent la qualité de votre sommeil, essayez de faire de l'exercice ou de méditer pour gérer le stress.
4. Facteurs comportementaux
Malheureusement, nous pouvons souvent être nos pires ennemis. Si vous vous demandez ce qui cause les maux de tête matinaux, cela vaut la peine d'examiner de plus près vos habitudes pendant la journée et avant de vous coucher. Par exemple, nous avons récemment parlé du phénomène de « procrastination du sommeil par vengeance », où les gens restent éveillés plus tard que souhaité afin de prendre le contrôle de la nuit parce qu'ils se sont (peut-être inconsciemment) trompés pour la contrôler en perdant la trace des événements de la journée.
5. Position de sommeil incorrecte
Comment est votre position de sommeil - un mauvais sommeil peut-il provoquer des maux de tête matinaux ? La réponse courte est oui ; certaines positions de sommeil peuvent exercer une pression inutile sur le cou et les épaules, entraînant ainsi des maux de tête de tension. Si vous soupçonnez que cela pourrait être la cause, essayez différentes positions de sommeil, un nouvel coussin pour le cou ou un autre matelas avec plus ou moins de soutien.
6. Causes mystérieuses
Malgré l'augmentation des recherches sur les mystères du sommeil et des troubles liés au sommeil, il existe encore des phénomènes que la science ne peut pas vraiment expliquer, tels que les maux de tête hypniques et le syndrome de la tête qui explose. Nous avons déjà parlé des maux de tête hypniques et noté à quel point ils sont rares. Un autre trouble du sommeil rare et mystérieux est le syndrome de la tête qui explose (oui, vous avez bien lu).
Cette parasomnie (c'est-à-dire un événement indésirable survenant pendant le sommeil) se produit lorsqu'un bruit de tonnerre vous réveille du sommeil. Les gens décrivent généralement ce bruit comme une forte détonation, un choc de cymbales ou une explosion. Les personnes touchées ont également décrit des éclairs de lumière ou des contractions musculaires qui accompagnent le bruit. Bien que le syndrome de la tête explosive soit pénible, il est généralement indolore. Cependant, certains signalent une douleur soudaine et lancinante à la tête qui l’accompagne.
Dans l'ensemble, les céphalées de tension sont fréquentes et sont déclenchées par de nombreux facteurs émotionnels, physiques, environnementaux et mystérieux. La science n'a tout simplement pas encore toutes les réponses - du moins pas encore. Cependant, si vous recherchez des moyens d'atténuer les maux de tête causés par le sommeil, nous vous recommandons de commencer par une bonne hygiène du sommeil.
Notre site Web propose également une multitude d’informations et de ressources sur le sommeil et comment le maîtriser. Cependant, si vous prenez les bonnes mesures pour passer une bonne nuit de sommeil et que vous vous réveillez toujours avec un mal de tête, il est temps de contacter votre professionnel de la santé pour obtenir de l'aide supplémentaire.
