Les bienfaits des câlins pour votre sommeil et votre santé
Se blottir contre un être cher apporte chaleur et sécurité. Mais saviez-vous que cela crée non seulement une sensation agréable, mais peut également avoir un impact positif sur la qualité de votre sommeil ? Apprenez-en davantage sur les bienfaits des câlins au lit et sur la manière dont ils peuvent vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil.
Comment les câlins au lit affectent-ils le sommeil ?
Selon un rapport Gorilla Healthy sur le sommeil et les partenaires, 61 % des personnes interrogées sont d'accord : « Je dors mieux lorsque je me blottis contre mon partenaire. » Mais à quoi servent exactement les câlins pour mieux dormir ? Examinons de plus près comment les câlins peuvent améliorer la qualité de votre sommeil et votre bien-être général.
Réduit le stress et l’anxiété
Selon le rapport Sleep and Partners, une majorité de participants reconnaissent que les câlins présentent de nombreux avantages pour la santé. Environ 80 % conviennent que les câlins aident à réduire le stress et l’anxiété.
Se faire des câlins au lit libère de l'ocytocine, également connue sous le nom d'« hormone de l'amour ». Cette substance est naturellement produite lors du contact physique et peut aider à réduire votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre taux de cortisol. Cela favorise une sensation de calme, de détente et de bonheur. Des niveaux adéquats de cortisol sont particulièrement importants avant de se coucher, car le cortisol est une hormone de stress qui peut perturber le sommeil. Lorsque vous faites un câlin à quelqu’un, votre corps libère de l’ocytocine, ce qui réduit le cortisol et le stress. Cela conduit finalement à un état d’esprit plus paisible et reposant et donc à une meilleure nuit de sommeil.
Effet bénéfique pour la santé
Non seulement l’ocytocine est libérée par les câlins, mais le contact physique peut également stimuler la libération d’endorphines. Ces analgésiques naturels peuvent réduire l’inconfort et la douleur qui pourraient empêcher un sommeil réparateur.
De plus, les câlins peuvent aider à réguler la fréquence cardiaque et la tension artérielle en activant le système nerveux parasympathique. Cela entraîne une sensation de détente et de calme et a des effets positifs sur la qualité du sommeil. La recherche suggère que le toucher peut avoir un effet calmant qui abaisse la tension artérielle et réduit le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Les hommes et les femmes peuvent bénéficier des bienfaits cardiovasculaires et de la réduction du stress des câlins.
Favoriser l'intimité
Le rapport Sleep and Partners montre également que 83 % des participants conviennent que les câlins les aident à se sentir émotionnellement proches de leur partenaire. Il procure une sensation de confort et de sécurité qui favorise la détente et conduit donc à un meilleur sommeil.
Les câlins peuvent être importants après un rapport sexuel car ils augmentent la satisfaction relationnelle. L'ocytocine, « l'hormone de l'amour » libérée lors des câlins, favorise les liens sociaux et la communication émotionnelle, renforçant ainsi l'amour et l'affection envers votre partenaire. En fin de compte, « l’hormone de l’amour » contribue à une relation plus heureuse, plus saine et moins stressée. Par conséquent, pour de nombreux couples, les câlins sont considérés comme un élément essentiel d’une relation saine.
Influence positive sur la santé mentale
Les câlins ont non seulement un effet positif sur la santé physique, mais ont également un impact positif sur la santé mentale. Même quelques minutes de câlins peuvent favoriser la production d’ocytocine, améliorer l’humeur, réduire le stress et procurer une sensation de calme et de contentement. Cette hormone peut également réduire les sentiments d’anxiété et de dépression et augmenter les sentiments de bonheur et de bien-être. Les câlins favorisent également la proximité et l’intimité avec les autres, ce qui peut réduire le sentiment de solitude et favoriser le soutien social. Tous ces avantages créent un environnement idéal pour une meilleure qualité du sommeil et, en fin de compte, une meilleure santé mentale et un meilleur bien-être en général.
Conclusion
Câliner un partenaire n'est pas seulement une façon d'exprimer de l'affection et de favoriser l'intimité, mais cela offre également de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Câliner peut réduire le stress et l'anxiété, soulager les douleurs physiques et soutenir le bien-être mental. Si vous avez des problèmes de sommeil, câliner un être cher – ou même un confortable coussin de sommeil – peut aider à obtenir un meilleur repos nocturne et à bénéficier de votre bien-être.
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