Généralement, la plupart d’entre nous ont tendance à dormir avec deux oreillers. Nous avons effectué des recherches qui ont révélé que vous ne devriez dormir qu’avec un seul oreiller. Au moins sous ta tête. Le but d’un oreiller est de surélever légèrement votre tête afin que votre cou et votre colonne vertébrale soient alignés et que vos voies respiratoires restent ouvertes. Cependant, en fonction de votre position de sommeil, il existe des exceptions à la règle du seul oreiller. Découvrez ici comment vous devriez vraiment utiliser vos oreillers !
Le bon oreiller
Maintenant que la mauvaise nouvelle est écartée, nous voulons vous dire que dormir avec un oreiller ne doit pas être une mauvaise chose. Si vous choisissez le bon oreiller, il vous sera plus bénéfique que de empiler des oreillers jusqu'au plafond à la recherche de confort. Plusieurs oreillers soulèvent votre tête beaucoup trop haut et désalignent votre colonne vertébrale, tout en soutenant à peine votre cou. Les oreillers sont souvent négligés dans la chambre au profit d'un matelas approprié, mais ils pourraient également être la raison d'un mauvais sommeil. Combien d'oreillers vous devriez utiliser dépend de la position dans laquelle vous aimez dormir. Quel est donc le bon oreiller pour vous ?
Combien d’oreillers les dormeurs latéraux doivent-ils utiliser ?
Si vous dormez sur le côté, vous pouvez utiliser deux oreillers, mais pas les deux pour votre tête. La meilleure façon d’aligner votre colonne vertébrale est d’avoir un oreiller sous la tête et un entre les genoux. En position de sommeil latérale, la jambe sur laquelle vous reposez peut tirer sur votre colonne vertébrale, provoquant un stress dans le bas du dos et les hanches. Essayez d'utiliser un oreiller ferme entre vos genoux afin que les genoux ne se touchent pas. Un oreiller moyennement ferme est parfait pour votre tête. Ensemble, ces deux oreillers aligneront parfaitement votre colonne vertébrale et votre cou.
Combien d’oreillers les dormeurs sur le dos doivent-ils utiliser ?
En tant que dormeur sur le dos, vous traitez déjà votre colonne vertébrale bien mieux que la plupart des autres. Techniquement parlant, vous dormez de la manière idéale pour maintenir la santé de votre colonne vertébrale le plus longtemps possible. À condition d’utiliser les bons oreillers. Pour vraiment soulager le stress de fin de journée, essayez de dormir avec un oreiller moelleux sous vos genoux ainsi que sous votre tête. En positionnant ainsi les deux oreillers, votre colonne vertébrale reste dans sa courbure naturelle. Il a également été prouvé que relever légèrement les genoux lorsque vous dormez sur le dos vous aide à vous endormir plus rapidement !
