Comment choisir l'oreiller parfait

À quand remonte la dernière fois que vous avez pensé à vos oreillers ? Si votre réponse est « il y a longtemps » ou « jamais », ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Nous conseillons à de nombreux clients qui, lorsqu'ils réfléchissent à leur équipement de sommeil, se concentrent principalement sur leurs matelas. Attention, et pour cause. Votre matelas est l'investissement financier le plus important que vous ferez pour votre sommeil. Mais lorsqu'il s'agit de la qualité de votre sommeil, vos oreillers sont presque aussi importants que votre matelas.

Si vous dormez sur un oreiller usé et que vous vous retrouvez à le froisser et à le plier tous les soirs pour vous sentir à l'aise, c'est le signe qu'il est temps de le mettre à jour. Même si votre oreiller n’est pas vieux et gonflé, ce n’est peut-être pas le meilleur choix pour votre confort et le soutien de votre colonne vertébrale.

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Pourquoi votre oreiller est important

Une bonne posture de sommeil est la clé d’un sommeil sain pendant la nuit et d’un réveil sans douleur ni raideur le lendemain matin. Votre oreiller doit vous soutenir pour une position de sommeil saine. A quoi ressemble cette attitude ? Un corps droit, des genoux et des hanches, en passant par la colonne vertébrale jusqu'à la poitrine, les épaules, la tête et le cou.

Lorsque votre cou et vos épaules ne sont pas suffisamment soutenus ou sont soutenus selon un angle qui provoque une torsion, une courbure ou une déformation, cela met votre colonne vertébrale et tout votre corps dans une position malsaine, provoquant également des tensions et un inconfort dans votre cou, vos épaules et votre dos. comme conduisant à l'insomnie.

Comme pour votre matelas, le confort et le soutien sont importants lors du choix du bon oreiller. Le meilleur oreiller pour vous est celui sur lequel vous pouvez reposer votre tête confortablement, qui soutient votre tête, votre cou et vos épaules et qui s'adapte à votre matelas pour vous convenir.

Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte dans le choix d’un oreiller.

Quand est-il temps de remplacer votre oreiller ?

En règle générale, il est conseillé de remplacer les oreillers tous les 18 mois. Les oreillers en mousse à mémoire de forme durent généralement plus longtemps, jusqu'à trois ans. Les oreillers naturels ont tendance à durer plus longtemps que les oreillers synthétiques. Et malheureusement, les oreillers plus chers durent effectivement plus longtemps que les bon marché. Si vous utilisez un oreiller qui a cinq ou six ans, vous ne bénéficiez pas du soutien dont vous avez besoin - et vous ne dormez pas aussi confortablement que vous le pourriez.

Cela peut paraître court, mais réfléchissez-y : en moyenne, votre oreiller est utilisé environ 7 à 8 heures par nuit, soit plus de 2 500 heures par an ! Tout comme votre matelas, votre oreiller est un investissement dans un sommeil de qualité qui se reflète sur votre santé.

Si vous ne savez pas si votre oreiller a encore de la vie ou non, vous pouvez faire quelques tests simples :

Tout d’abord, retirez la taie d’oreiller et examinez votre oreiller. Est-ce qu'il y a des taches de sueur ? Est-ce déchiré ? Est-ce que ça a une odeur ? Ce sont tous des signes d’un oreiller qui doit être remplacé. Les cellules mortes de la peau, les moisissures et les acariens (et leurs excréments) s'accumulent dans les oreillers. Au fil du temps, ces petits organismes indésirables peuvent représenter jusqu'à la moitié du poids d'un oreiller, qui peuvent provoquer des allergies, affecter la respiration pendant le sommeil et émettre des odeurs qui rendent difficile une bonne nuit de sommeil.

Si votre oreiller réussit le test de la vue et de l’odorat, il est temps de passer au test de pliage :

Pliez votre oreiller en deux. S'il reste plié et ne reprend pas sa forme originale, c'est un oreiller mort (et malheureusement, nous ne parlons pas d'organismes morts à l'intérieur). Pour les oreillers au garnissage naturel, vous pouvez faire ce test sur votre bras. Votre oreiller pend sur votre bras tendu ? C’est alors un oreiller qui a épuisé sa durée de vie utile.

Pliez les oreillers synthétiques en deux et ajoutez un poids sur le dessus : une sneaker fonctionne bien. Supprimez le poids et si votre oreiller ne reprend pas sa forme originale, il est temps de le remplacer.

Guide de sélection des oreillers

Choisir un oreiller est un processus très individuel. Lorsqu’il s’agit de choisir le bon oreiller, il n’existe pas vraiment de taille, de forme ou de matériau unique qui convienne à tous. La meilleure façon de trouver l'oreiller qui vous convient est de déterminer vos critères individuels - en utilisant les six éléments suivants comme guide - puis de suivre votre instinct, qui vous dira ce qui sera le plus confortable et vous vous sentirez le plus insouciant.

1. Remplissage/Fibre

Il existe un certain nombre d’options de remplissage pour les oreillers. Aucun d’entre eux n’est le meilleur – ils présentent tous des avantages et des inconvénients que vous devez choisir en fonction de vos besoins et préférences. Examinons les types les plus courants :

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Ces oreillers sont légers et doux. Si vous aimez reposer votre tête la nuit, vous aimerez peut-être un oreiller en duvet. Les oreillers en duvet sont généralement fabriqués à partir de fibres d’oie ou de canard. Le duvet d'oie a tendance à être plus doux que le duvet de canard - et plus cher - bien qu'il existe des différences de douceur même au sein du duvet d'oie. Les oreillers en duvet sont fabriqués à partir de diverses combinaisons de duvet, de plumes et d’autres rembourrages. Notez que le « duvet pur » et les « oreillers en duvet pur » peuvent toujours contenir des plumes et d'autres garnissages.

Garnissage en duvet synthétique et polyester

Les oreillers en duvet synthétique sont moins chers que le duvet naturel hypoallergénique et doivent être remplacés plus fréquemment. Les oreillers remplis de polyester sont un choix d’oreiller relativement peu coûteux par rapport aux autres types d’oreillers. Ils ont tendance à être assez doux, bien que moins doux que le duvet. Ils deviennent plus plats avec le temps et doivent généralement être remplacés plus fréquemment que les autres types d’oreillers.

Vouloir

Ces oreillers sont naturellement hypoallergéniques et résistants aux moisissures et aux acariens. Les oreillers en laine évacuent l'humidité de votre tête et de votre cou et peuvent efficacement aider à réguler votre température pendant que vous dormez, vous gardant au chaud en hiver et au frais en été. Les oreillers en laine ont tendance à être assez fermes. Ils sont également très durables. Si vous souhaitez bénéficier des avantages de la laine sans toute sa résistance, recherchez la laine d'alpaga plutôt que les fibres de cachemire.

Coton

Semblables à la laine, les oreillers en coton sont naturellement hypoallergéniques et résistants aux acariens et aux moisissures. Les oreillers en coton ont tendance à être un peu plats et fermes. Les oreillers en coton sont souvent un bon choix pour les personnes souffrant d’allergies et de sensibilités chimiques.

Latex

Les oreillers en latex ont tendance à être plus fermes que le duvet, mais restent très confortables. Ces oreillers conservent leur forme. Ce n’est pas le type d’oreiller qui vous serrera dans la position que vous aimez. Le latex résiste aux moisissures et aux acariens. Ces oreillers ont souvent des contours qui peuvent fournir un soutien supplémentaire à votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale ou restreindre vos mouvements pendant votre sommeil.

Mousse à mémoire de forme

Ces coussins sont devenus extrêmement populaires ces dernières années. La mousse à mémoire s'adapte à votre forme individuelle. La mousse à mémoire réagit à votre poids et à la chaleur de votre corps, devient douce et s'ajuste aux contours de votre tête, de votre cou et de vos épaules. De plus, elle répartit le poids uniformément sur sa surface. Ces caractéristiques en font un choix populaire pour les personnes souffrant de douleurs à la tête et au cou ou de points de pression qui causent des inconforts pendant le sommeil. Cependant, la mousse à mémoire retient la chaleur, ce qui peut entraîner une gêne et de la transpiration. C'est pourquoi les coussins en mousse à mémoire de haute qualité sont souvent fabriqués aujourd'hui avec une ventilation intégrée dans le coussin, comme par exemple le Gorilla Gesund Schlafkissen. Ces coussins peuvent également dégager des odeurs chimiques qui peuvent être gênantes pour certaines personnes, mais cela disparaît généralement rapidement.

2. Poids du remplissage

Les oreillers en duvet et synthétiques sont des choix faciles, tandis que la mousse à mémoire de forme et le latex sont plus lourds. Le poids de votre oreiller est une question de préférence personnelle. Si vous aimez remodeler et déplacer votre oreiller pendant que vous vous reposez, un oreiller plus léger peut être un meilleur choix.

3. Qualité du remplissage

Quel que soit le type d'oreiller, la qualité est cruciale pour le confort, le soutien et la longévité – et se reflète également dans le prix. Une fois que vous avez décidé du garnissage de votre oreiller, choisissez l'oreiller de la plus haute qualité que votre budget permet. N'oubliez pas que vous y passerez des milliers d'heures tout au long de la durée de vie de l'oreiller.

4. Taille

Pour la plupart des gens, un oreiller de taille standard est suffisamment grand. Si vous préférez un oreiller plus grand, c'est très bien, à condition que vous puissiez maintenir votre posture de sommeil. L'épaisseur ou la finesse de votre oreiller doit vous permettre de dormir de manière à ce que votre tête, votre cou et vos épaules soient alignés avec votre colonne vertébrale et vous apportent du confort. Assurez-vous que la taie d'oreiller et la taie d'oreiller sont bien ajustées. Ne placez pas un grand oreiller dans une housse trop petite et ne laissez pas un oreiller de taille normale flotter dans une housse extra-large.

Les oreillers sont également fabriqués dans des formes spéciales pour offrir un soutien et une stabilité supplémentaires à votre tête et à votre cou. Certains d’entre eux peuvent être utiles : les oreillers cervicaux et contours peuvent soulager les douleurs au cou et au dos, et les oreillers corporels profilés peuvent fournir soutien, stabilité et soulagement des points de pression le long du corps. Cependant, sachez que de nombreux oreillers spéciaux ont une arrière-pensée dans leur commercialisation.

5. Fond

Utilisez des tissus naturels et respirants pour recouvrir vos oreillers. Les taies d'oreiller sous les taies d'oreiller prolongent la durée de vie de l'oreiller et le protègent des taches et de la sueur. Les oreillers décoratifs ont fière allure sur le lit, mais doivent être retirés avant de dormir.

6. Chimie

Les matériaux synthétiques comme la mousse à mémoire de forme et le polyester sont fabriqués selon des processus chimiques et de nombreux oreillers subissent des traitements antimicrobiens. Recherchez la chimie utilisée dans la fabrication de votre oreiller, soyez prêt à investir dans un produit bien fait et tenez compte de vos propres allergies et sensibilités chimiques lors du choix d'un type d'oreiller.

La position de sommeil joue-t-elle un rôle dans le choix d'un oreiller ?

La réponse est : OUI. Il existe des directives générales qui équilibrent la position de sommeil et le type d’oreiller, mais ce ne sont pas des règles strictes. Pourquoi? Parce que nous changeons presque tous de position de sommeil au cours de la nuit. Vous dormez peut-être sur le côté et passez également du temps sur le dos pendant la nuit. Il en va de même pour les dormeurs sur le ventre qui basculent occasionnellement d’un côté. Vous recherchez un oreiller qui vous accompagne dans toutes vos positions de sommeil et ne vous gêne pas.

Cela dit, voici quelques lignes directrices générales :

Les dormeurs latéraux peuvent avoir besoin d’un oreiller plus ferme et de l’un des oreillers les plus épais. Recherchez un oreiller aussi épais que la distance entre votre oreille et l’articulation de votre épaule.

Les personnes qui dorment sur le ventre ont généralement besoin d’un oreiller moelleux – ou pas d’oreiller du tout – sous la tête. Un oreiller sous le ventre et le bassin peut aider à prévenir les maux de dos.

Les dormeurs sur le dos peuvent avoir besoin d’un oreiller plus plat pour garder leur tête et leur cou alignés. Nous recommandons un oreiller plus doux. Cependant, si vous avez des douleurs au cou et dormez sur le dos, vous devriez rechercher un oreiller qui offre un soutien supplémentaire mais qui reste aussi doux que vous le souhaitez.

Votre matelas joue-t-il un rôle dans votre choix d'oreiller ?

Un autre OUI. Si vous utilisez un matelas ferme, un oreiller plus doux peut être préférable car l'oreiller repose sur une surface ferme et doit supporter la pression du poids de votre tête dans votre position de sommeil initiale. Si vous aviez un matelas plus moelleux, un oreiller plus ferme peut être préférable pour maintenir votre tête et votre cou dans la bonne position.

N'ignorez pas votre oreiller ! C'est un élément très important de votre environnement de sommeil, et avoir le bon sous votre tête peut rendre les nuits plus confortables et plus reposantes. Et si vous n'arrivez toujours pas à vous décider, essayez l'oreiller I sleep !